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Unsere Top 5 Ordnungshelfer für eure Sportstätte
Dirk R. • 08.10.2018 • Sport & FreizeitOrdnungshelfer: Ordnung machen ist nicht schwer, Ordnung halten auch nicht mehr
Wer Ordnung hält, der braucht nicht lange Suchen. Wir zeigen euch die Top 5 der Ordnungshelfer zur Aufbewahrung in eurer Sportstätte. Ob für eure Turnhalle, das Gerätehaus auf eurem Sportplatz oder das Schwimmbad...
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3 unverzichtbare Hilfsmittel für die Handtherapie
Wir arbeiten täglich mit ihnen, denn mit ihnen "begreifen" wir die Welt: Unsere Hände! Sie sind die wohl wichtigsten Werkzeuge im menschlichen Alltag und somit unverzichtbar. Doch meistens nehmen wir sie erst richtig wahr, wenn sie nicht mehr "funktionieren", wie zum Beispiel nach einer Verletzungen oder bei einer Erkrankung der Handmuskulatur. Effektives Handtraining unterstützt die Rehabilitation Doch die Hand ist mit ihren 27 Knochen und 33 Muskeln ein ausgeklügeltes Konstrukt der Natur. Eine Wiederherstellung der Funktionen setzt eine fundierte Handtherapie bzw. Handrehabilitation durch einen speziell geschulten Physiotherapeuten oder Ergotherapeuten voraus. Und damit die Therapie schnellstmöglich Erfolge bringt ist neben einer guten Zusammenarbeit auch immer ein wenig Eigeninitiative eurerseits gefragt. Darum zeigen wir euch heute drei Hilfsmittel, die die Handtherapie nicht ersetzen, aber zusätzlich unterstützen können. Ganz wichtig: Um eine Überbelastung zu vermeiden, sprecht bitte unbedingt mit eurem Therapeuten, bevor ihr mit dem Handtrainer eurer Wahl trainiert - sicher ist sicher! Tipp Nr. 1: Therapieknete! Knetet eine Schlange, eine Kugel oder eine Scheibe! Mit der Therapieknete kräftigt ihr gezielt die Muskulatur in den Händen und verbessert so die Beweglichkeit eurer Gelenke und die Koordinationsfähigkeit der Finger. Je nach Trainingslevel könnt ihr zwischen 5 unterschiedlich starken Knetstufen wählen. Die vegane, ungiftige, nicht fettende und antimikrobielle Knetmasse bleibt selbst nach mehrmaligem Gebrauch hygienisch. Therapieknete ist eine tolle Alternative zu den herkömmlichen Finger- und Handtrainern - und ganz nebenbei seid ihr auch noch kreativ! Tipp Nr. 2: Federgriff Hanteln! Viel um die Ohren und trotzdem möchtet ihr eurer Hand etwas Gutes tun? Dann ist die Federgriffhantel genau das richtige! Dank einer Feder zwischen 2 Griffstücken erzeugt die Hantel einen optimalen Widerstand für eure Therapie. Auch hier habt ihr die Möglichkeit euer Level in Form von Stärke auszuwählen. So stärkt ihr vorallem die Hand- und Unterarmmuskulatur optimal. Das Beste: Der Handtrainer ist unglaublich praktisch - egal ob in der Bahn, vor dem Fernseher oder bei der Arbeit: Dank der kompakten Größe könnt ihr überall trainieren. Tipp Nr. 3: Quetschbälle! Was haltet ihr von diesen Quetschbällen? Sie heißen auch Anti-Stress-Bälle und sind ein effektives, taktiles Erlebnis für Groß und Klein. Durch das Quetschen der Bälle erzielt ihr einen optimalen Trainingseffekt im Hand- und Unterarmbereich. Und das grandiose an Bällen allgemein ist ja, dass sie so vielseitig sind: Ihr könnt sie werfen und auffangen, bis zu den Fußspitzen hinabrollen oder auf der Tischplatte hopsen lassen. Und wenn ihr Besuch bekommt, habt ihr auch gleich einen Spielball für die Kleinen zur Hand! Hier noch ein Tipp: In Zusammenarbeit mit Kindern lassen sich die Quetschbälle außerdem lustig aufpimpen: Beispielsweise mit unterschiedlichen Hüllen. Dann sehen sie nicht nur toll aus, sondern begeistern zusätzlich durch ihre bunte Oberfläche - super auch für Wahrnehmungsspiele in Kindergärten und Grundschulen. Die richtigen Reize setzen Eine wundervolle Übung in der Handtherapie ist auch das Greifen in einen Behälter voller Körner. Während ihr Zuhause dafür Schalen mit Erbsen oder Bohnen verwenden könnt, nutzen Therapeuten in Praxen große Behältnisse. Diese sogenannten Therapiewannen sind beispielsweise mit Therapieraps gefüllt oder mit speziellen Kunststoffperlen wie den TheraBeans. Das Bewegen der Hände (oder auch Füße) darin, trainiert die Muskulatur, entspannt und massiert. Übrigens: Sowohl der Raps als auch die Beans können kalt und warm eingesetzt werden, das regt zusätzlich die Durchblutung an. Schaut euch mal bei uns im Shop um: Auf unseren Sport-Thieme Therapie-Seiten findet ihr neben den vorgestellten Handtrainern noch viele andere hervorragende Therapiegeräte: Jetzt entdecken! Das könnte euch auch interessieren: Schwimmhilfen für Kinder Die 3 neusten Yoga-Trends Mit der Therapie-Slackline zum Ziel
weiterlesen »Weichschaumbälle – Optimal zur Ballgewöhnung
Die Weichschaumbälle sind, wie der Name schon sagt, sehr weich. Sie tun nicht weh, wenn Kinder damit am Kopf getroffen werden und sind optimal zum unbeaufsichtigten Spielen auf dem Schulhof. Weichschaumbälle – der Klassiker im Schul- und Vereinssport Wer kennt ihn nicht? Der Weichschaumball ist bereits seit langer Zeit ein stetiger Begleiter in Schulen und Vereinen. Kaum ein Lehrer oder Trainer benutzt ihn nicht in seinem Sportunterricht. Aber woher kommt die Beliebtheit dieses Softballes? Ganz einfach. Die Bälle sind vielseitig einsetzbar, langlebig und vor allem weich. Sie nehmen auch den ängstlichsten Kindern die Angst vor Verletzungen. Denn auch bei einem kraftvollen Kick gegen den Ball oder einem ungewollten Kopftreffer wird kaum ein „Aua“ zu hören sein. So gewinnen die Kinder an Selbstvertrauen und lernen schnell neue Techniken. Außerdem können sie in einer Vielzahl von Sportarten eingesetzt werden. Ob Fußball, Handball, Volleyball oder Football ist dabei völlig egal. Völkerball, Zombieball und Co Aus meiner eigenen Erfahrung weiß ich, dass die Softbälle auch häufig für Völkerball, Zombieball oder andere Wurf- und Fangspiele benutzt werden. Denn sie sind nicht nur besonders weich, sondern auch sehr griffig und lassen sich deswegen sehr gut fangen und präzise werfen. Völkerball ist eines der beliebtesten Wurf- und Fangspiele bei Schülern und Lehrern. Es trainiert gleichzeitig das Werfen und Fangen, die Koordination und die Teamfähigkeit. Ein Team beim Völkerball besteht aus 12 Spielern. Aus diesen wird ein „König“ bestimmt, der auf der gegnerischen Seite des Spielfeldes steht und am Ende, wenn kein eigener Spieler mehr auf der eigenen Spielfeldseite zur Verfügung steht, eingesetzt wird. Wird der „König“ dreimal getroffen, ist das Spiel vorbei. Zombieball ist ebenfalls ein Wurf- und Fangspiel, welches in einem abgesteckten Feld gespielt wird. Bei diesem Spiel wird mit einem oder mehreren Weichschaumbällen gespielt. Alle Spieler laufen wild durcheinander. Wird ein Spieler A von einem anderen Spieler B abgeworfen, muss dieser das Spielfeld verlassen und darf erst wieder mitspielen, wenn Spieler B von einem anderen Spieler abgeworfen wurde. Alternativ kann der Spielleiter bestimmen, dass die abgeworfenen Spieler verschiedene Übungen, wie einen Hampelmann oder Liegestütze machen können, um wieder aktiv mitspielen zu dürfen. Egal für welche Sportart - in unserem Weichschaumbälle-Shop findet ihr den passende Ball für jede Sportart.
weiterlesen »Tripez: Inspiration für das Training mit kleinen Luftakrobaten
Jeder hat sie schon einmal gesehen, die kunstvollen Turner am Trapez – oft stockt uns als Beobachter angesichts ihrer akrobatischen Übungen der Atem. Wer träumt nicht davon, einmal so elegant über dem Hallenboden zu schweben? Ihr fragt euch sicherlich auch: Wie haben diese Akrobaten so viel Körperbeherrschung aufbauen können? Der Weg dahin erfordert vor allem eines: Übung. Und eine gehörige Portion Mut. Viele haben von klein auf trainiert. Wie kleine Turner bereits die ersten Bausteine für ihre akrobatische Karriere legen – oder einfach Mut und Körperbeherrschung trainieren können – verraten wir euch in diesem Blog-Artikel. Das Tripez – vielseitiges Trainingsgerät für kleine Turner Für das akrobatische Training erfreut sich derzeit eine Alternative zum Trapez wachsender Beliebtheit: Das Tripez wird in immer mehr Schulen und Turnvereinen eingesetzt. Insbesondere in der Aus- und Fortbildung im Elementarbereich (Eltern-Kind-Turnen/ Kleinkinderturnen) bietet es den optimalen Einstieg für kleine Luftakrobaten. Beim Tripez sind – im Gegensatz zu seinem kleinen Bruder, dem Trapez mit 1 Stange – 3 Holzstangen an 2 Edelstahlringen befestigt. Das Metallgestell wird mittels Seilen an Turnringen befestigt. Es bietet die Möglichkeit, Turnbänke einzuhängen und lässt sich für Einzel- oder Partnerübungen oder einfach zum Schaukeln nutzen. Das Tripez ist höhenverstellbar und daher schon für Kleinkinder nutzbar. Alternativ gibt es eine Variante aus Edelstahl, die sich auch für den Einsatz im Außenbereich oder Schwimmbad eignet. Welche Trainingseffekte erzielt das Tripez? Das Tripez erfüllt gleich 3 Anforderungen und ist daher vielseitig einsetzbar: 1) Es ermöglicht viele verschiedene Griffpositionen2) Es dient als Turngerät für mehrere Personen gleichzeitig und fördert das Teamverhalten3) Es dient als Verbindungselement zwischen mehreren Sportgeräten (z.B. Turnbänken) Dabei fördert das Tripez die folgenden Geschick-, Kraft- und Gewandtheitselemente: Gleichgewichtsvermögen Stützkraft Körperspannung Körperkraft Pädagogischer Zusatz-Nutzen: Das Tripez fördert auch die persönliche Entwicklung Das Turnen am Tripez stärkt das Vertrauen der Kinder in ihre eigenen Fähigkeiten. Sie gehen aus sich heraus und überwinden Grenzen. Dabei bauen sie Selbstvertrauen und Selbstbewusstsein auf. Gleichzeitig stärkt das gemeinsame Turnen in der Höhe auch den Teamgeist und die Kinder lernen einander zu vertrauen. Inspiration für das Turnen mit dem Tripez Das Tripez kann sehr vielseitig genutzt werden. Hier ein paar Vorschläge für spannende Turnerlebnisse: In Ringe einhängen In Ringe eingehängt, dient das Tripez zum Dranhängen, Draufsetzen oder Draufstellen. Es ermöglicht das freie Schaukeln und Schwingen. Dabei können verschiedene Griffhaltungen geübt werden. Körperkraft und Körperspannung werden optimal trainiert. Kombination mit Turnbänken 2 Turnbänke werden in das Tripez eingehängt. Die Kinder können darüber balancieren. Durch das freie Schwingen trainieren sie ihren Gleichgewichtssinn optimal. Herausforderungen für mehrere Personen – das Tripez-Set Tripeze lassen sich auch zu Turngeräten für mehrere Personen kombinieren als Tripez-Set. Über Seile werden die Tripeze mit den Turnringen verbunden. So können mehrere Kinder gleichzeitig schaukeln oder schwingen. Dabei werden Gleichgewichtsvermögen, Körperspannung und Körperkraft trainiert. Die besondere Herausforderung dabei ist, die Bewegung in die gleiche Richtung zu steuern. Ausgefallenes Training im Schwimmbad Im Schwimmbad sorgt das rostfreie Edelstahl-Tripez für besonderen Spaß. Mittels der mitgelieferten Leinen und einer individuellen Befestigung wird es an der Decke montiert. Kleine Schwimmer nutzen das Tripez als Schaukel, um über dem Wasser zu schwingen. Die Aussicht auf eine weiche Landung im Wasser nimmt ihnen die Angst und macht auch den Absprung sehr angenehm. Ein Tripez ist universell einsetzbar und bietet tolle Trainingseffekte für kleinere und auch größere Luftakrobaten. Weitere Informationen zum Sport-Thieme Tripez "Premium" findet ihr im Sport-Thieme Onlineshop.
weiterlesen »Turnmatten – Die Klassiker in bewährter Qualität
Jeder kennt sie, denn Sport-Thieme Turnmatten gibt es überall: Im Sportverein, im Kindergarten und im Sportunterricht - für Bodenübungen, Geräteturnen oder Niedersprünge. Die Weichboden-Turnmatte – Favorit bei Schülern und Lehrern Mir ist sie noch aus meiner eigenen Schulzeit bekannt. Der Favorit bei uns Schülern und Lehrern war dabei der Weichboden! So weich! Ideal für Sprünge aus größeren Höhen und als Fallschutz! Auch wird die Weichbodenmatte gerne mal zweckentfremdet. So fungiert sie eingeklemmt in einem Barren als Rutsche oder wird für abwechslungsreiche Spiele im Unterricht oder Training verwendet. Diese 3 Spiele waren bei uns besonders beliebt: MattenrutschenZwei Teams stellen sich an einer Hallenhälfte auf und müssen so auf die Weichboden-Turnmatte springen, dass sie möglichst schnell wieder ihren Ausgangspunkt erreichen, nachdem die Gruppe einen kleinen Parcours bewältigt hat. Weichboden-Gefängnis-SpielEine große Weichbodenmatte wird als „Gefängnis“ in die Mitte der Turnhalle gelegt. 5 – 8 Kinder stellen sich um das Gefängnis - sie sind die „Polizisten“. Die anderen Kinder sind die „Verbrecher“. Die „Polizisten“ müssen versuchen die „Verbrecher zu fangen. Haben sie ein Kind abgeschlagen, führen sie es in das „Gefängnis“. Die restlichen Kinder können versuchen die Gefangenen wieder zu befreien, indem sie diese kurz berühren. LaufstreckeAlle verfügbaren Weichbodenmatten werden hintereinander gelegt und bilden eine lange Laufstrecke. Die beiden Mannschaften stellen sich an der Laufstrecke auf. Anschließend müssen sie so schnell wie möglich die Strecke überqueren. Der Spielleiter entscheidet wie die Kinder den Weichboden überqueren müssen. Die Bodenturnmatte – der Klassiker im Sportunterricht Heute im Azubisport schmeißen wir uns nur noch selten mit lautem Juchzen auf den Weichboden. Dafür kommt häufiger die Bodenturnmatte zum Einsatz! Denn sie ist der ideale Untergrund für Bodenübungen. Die Turnmatte weist eine geringere Polsterung, dafür aber eine sehr hohe Festigkeit auf, sodass ihr noch sicherer turnen könnt. Beim Geräteturnen zeigen die Turnmatten ihre Vorteile als wichtiger Fallschutz. Sie beugen Verletzungen bei Stürzen vor und dämpfen den Aufprall nach Abgängen oder Sprüngen. Auch im Kinderturnen ist die Sport-Thieme Turnmatte bestens aufgehoben. Neben ihrer hygienischen Oberflächenbeschaffenheit, sorgen die Leichtturnmatten für einen weichen, isolierten Untergrund auf dem sich die Kinder austoben können. Egal ob für euren Verein, den Kindergarten oder die Schule, für Bodenübungen oder Geräteturnen – in unserem Turnmatten-Shop findet ihr alles was euer Herz begehrt.
weiterlesen »Faszien-Yoga: Für einen elastischen und flexiblen Körper
Der neuste Yoga-Trend Seit Neustem ist FaszienFazien sind feine, zähe Häute, die das kollagene Bindegewebsnetzwerk bilden. Mit der Stärkung der Faszien wird der Grundstein für mehr Leistung, Stabilität, Flexibilität und Wohlbefinden gelegt. -Yoga in aller Munde: Yoga-Lehrer, Fitness-Blogger und Wellness-Fans berichten gleichermaßen begeistert von der innovativen Körpertherapie. Ein guter Grund also, um sich mit FaszienFazien sind feine, zähe Häute, die das kollagene Bindegewebsnetzwerk bilden. Mit der Stärkung der Faszien wird der Grundstein für mehr Leistung, Stabilität, Flexibilität und Wohlbefinden gelegt. -Yoga mal näher zu befassen und seine Vorteile kennenzulernen. FaszienFazien sind feine, zähe Häute, die das kollagene Bindegewebsnetzwerk bilden. Mit der Stärkung der Faszien wird der Grundstein für mehr Leistung, Stabilität, Flexibilität und Wohlbefinden gelegt. : Das unterschätzte Gewebe Bis vor wenigen Jahren war Faszie ein kaum erwähnter Begriff. Das mag daran liegen, dass erst vor Kurzem die volle Bedeutung der FaszienFazien sind feine, zähe Häute, die das kollagene Bindegewebsnetzwerk bilden. Mit der Stärkung der Faszien wird der Grundstein für mehr Leistung, Stabilität, Flexibilität und Wohlbefinden gelegt. von Wissenschaftlern erkannt wurde. Wir erklären euch, wieso sie so wichtig sind: Die aus Kollagen bestehenden FaszienFazien sind feine, zähe Häute, die das kollagene Bindegewebsnetzwerk bilden. Mit der Stärkung der Faszien wird der Grundstein für mehr Leistung, Stabilität, Flexibilität und Wohlbefinden gelegt. sind feine Häute, die als Bindegewebe u. a. unsere Muskeln, Organe und Nerven umhüllen und sie voneinander abgrenzen. Dieses Spannungsnetzwerk umfasst den ganzen Körper, d. h. es gibt kein Anfang und kein Ende der FaszienFazien sind feine, zähe Häute, die das kollagene Bindegewebsnetzwerk bilden. Mit der Stärkung der Faszien wird der Grundstein für mehr Leistung, Stabilität, Flexibilität und Wohlbefinden gelegt. , da sie miteinander verwoben sind. FaszienFazien sind feine, zähe Häute, die das kollagene Bindegewebsnetzwerk bilden. Mit der Stärkung der Faszien wird der Grundstein für mehr Leistung, Stabilität, Flexibilität und Wohlbefinden gelegt. sind besonders anpassungsfähig FaszienFazien sind feine, zähe Häute, die das kollagene Bindegewebsnetzwerk bilden. Mit der Stärkung der Faszien wird der Grundstein für mehr Leistung, Stabilität, Flexibilität und Wohlbefinden gelegt. sind fundamental für die Elastizität und Leistungsfähigkeit des Bewegungsapparates - sie können sich den Anforderungen und Bedingung des Körpers problemlos anpassen. Diese Anpassungsfähigkeit verleiht der menschlichen Gestalt Form und Kontur. Das fasziale Bindegewebe bleibt geschmeidig und flexibel, solange es durch Bewegung stimuliert wird. Bei Bewegungsmangel, und der somit ausbleibende Stimulation des Bindegewebes, wird Kollagen abgebaut und nicht erneuert. In der Folge verkleben die FaszienFazien sind feine, zähe Häute, die das kollagene Bindegewebsnetzwerk bilden. Mit der Stärkung der Faszien wird der Grundstein für mehr Leistung, Stabilität, Flexibilität und Wohlbefinden gelegt. , die Muskeln verhärten sich und es kommt zu Verspannungen und Schmerzen. FaszienFazien sind feine, zähe Häute, die das kollagene Bindegewebsnetzwerk bilden. Mit der Stärkung der Faszien wird der Grundstein für mehr Leistung, Stabilität, Flexibilität und Wohlbefinden gelegt. -Yoga: In Bewegung bleiben Um einem unbeweglichen Körper vorzubeugen, sollten wir unsere FaszienFazien sind feine, zähe Häute, die das kollagene Bindegewebsnetzwerk bilden. Mit der Stärkung der Faszien wird der Grundstein für mehr Leistung, Stabilität, Flexibilität und Wohlbefinden gelegt. in Bewegung halten. Selbst wer regelmäßiges Krafttraining und Sport absolviert, kann von einem Faszientraining profitieren, denn ein Bindegewebe, das durch die passenden Übungen auf Trab gehalten wird, kann Kraft besser aufnehmen und übertragen. Yoga bietet das ideale Training, um die FaszienFazien sind feine, zähe Häute, die das kollagene Bindegewebsnetzwerk bilden. Mit der Stärkung der Faszien wird der Grundstein für mehr Leistung, Stabilität, Flexibilität und Wohlbefinden gelegt. in fließenden Bewegungen zu dehnen und damit tiefer liegende blockierte Energiebahnen zu befreien. Das Dehnen im Yoga begünstigt die Durchblutung und die Versorgung des Körpers mit Sauerstoff. Auch die im Yoga praktizierte Achtsamkeit und Körperwahrnehmung und damit einhergehende Stressreduktion wirkt positiv auf die FaszienFazien sind feine, zähe Häute, die das kollagene Bindegewebsnetzwerk bilden. Mit der Stärkung der Faszien wird der Grundstein für mehr Leistung, Stabilität, Flexibilität und Wohlbefinden gelegt. . Wissenschaftler haben nämlich herausgefunden, dass emotionaler Stress die FaszienFazien sind feine, zähe Häute, die das kollagene Bindegewebsnetzwerk bilden. Mit der Stärkung der Faszien wird der Grundstein für mehr Leistung, Stabilität, Flexibilität und Wohlbefinden gelegt. negativ beeinflusst: Das Gewebe verhärtet und verkürzt sich. Durch die Übungen des Yogas lernen Körper und Geist zu entspannen, was wiederum den FaszienFazien sind feine, zähe Häute, die das kollagene Bindegewebsnetzwerk bilden. Mit der Stärkung der Faszien wird der Grundstein für mehr Leistung, Stabilität, Flexibilität und Wohlbefinden gelegt. mehr Elastizität bringt. FaszienFazien sind feine, zähe Häute, die das kollagene Bindegewebsnetzwerk bilden. Mit der Stärkung der Faszien wird der Grundstein für mehr Leistung, Stabilität, Flexibilität und Wohlbefinden gelegt. -Yoga: Darum ist es so besonders Bei jeder Bewegung werden zugleich Muskeln und FaszienFazien sind feine, zähe Häute, die das kollagene Bindegewebsnetzwerk bilden. Mit der Stärkung der Faszien wird der Grundstein für mehr Leistung, Stabilität, Flexibilität und Wohlbefinden gelegt. beeinflusst. Je nachdem wie unsere Bewegungen aussehen, können wir jedoch einen Schwerpunkt auf die Stimulation von FaszienFazien sind feine, zähe Häute, die das kollagene Bindegewebsnetzwerk bilden. Mit der Stärkung der Faszien wird der Grundstein für mehr Leistung, Stabilität, Flexibilität und Wohlbefinden gelegt. oder Muskeln legen. Bei einem Yoga, das die FaszienFazien sind feine, zähe Häute, die das kollagene Bindegewebsnetzwerk bilden. Mit der Stärkung der Faszien wird der Grundstein für mehr Leistung, Stabilität, Flexibilität und Wohlbefinden gelegt. erreichen will, wird also weniger Muskelkraft aufgewendet als bei anderen Yoga-Arten. FaszienFazien sind feine, zähe Häute, die das kollagene Bindegewebsnetzwerk bilden. Mit der Stärkung der Faszien wird der Grundstein für mehr Leistung, Stabilität, Flexibilität und Wohlbefinden gelegt. -Yoga ist daher weniger aktiv und dynamisch als vielmehr passiv und langsam. Sanfte, aber lang gehaltene Dehnungen, fließende Bewegungen und ein intensives Spüren des Körpers stehen im Vordergrund. FaszienFazien sind feine, zähe Häute, die das kollagene Bindegewebsnetzwerk bilden. Mit der Stärkung der Faszien wird der Grundstein für mehr Leistung, Stabilität, Flexibilität und Wohlbefinden gelegt. -Yoga umfasst vier Trainingsprinzipien, die grundlegend für die Stimulation der FaszienFazien sind feine, zähe Häute, die das kollagene Bindegewebsnetzwerk bilden. Mit der Stärkung der Faszien wird der Grundstein für mehr Leistung, Stabilität, Flexibilität und Wohlbefinden gelegt. sind: Langes Dehnen mit möglichst vielen Winkelveränderungen, Verbesserung der Körperwahrnehmung, sanftes Auf- und Abfedern der Fußballen durch springen oder pendeln und Belebung der FaszienFazien sind feine, zähe Häute, die das kollagene Bindegewebsnetzwerk bilden. Mit der Stärkung der Faszien wird der Grundstein für mehr Leistung, Stabilität, Flexibilität und Wohlbefinden gelegt. mit der Rolle. Einfach mal ausprobieren Um ein Gefühl für den positiven Effekt des FaszienFazien sind feine, zähe Häute, die das kollagene Bindegewebsnetzwerk bilden. Mit der Stärkung der Faszien wird der Grundstein für mehr Leistung, Stabilität, Flexibilität und Wohlbefinden gelegt. -Yogas zu bekommen, haben wir eine Übung für euch. Probiert sie doch gleich mal aus: Legt euch auf eure Yoga-Matte und zieht eure Beine ganz nah zur Brust heran. Legt eure FaszienFazien sind feine, zähe Häute, die das kollagene Bindegewebsnetzwerk bilden. Mit der Stärkung der Faszien wird der Grundstein für mehr Leistung, Stabilität, Flexibilität und Wohlbefinden gelegt. -Rolle unter das Kreuzbein, passt jedoch dabei auf nicht zu sehr ins Hohlkreuz zu gehen. Rollt nun den gesamten unteren Rücken auf der FaszienFazien sind feine, zähe Häute, die das kollagene Bindegewebsnetzwerk bilden. Mit der Stärkung der Faszien wird der Grundstein für mehr Leistung, Stabilität, Flexibilität und Wohlbefinden gelegt. -Rolle hoch und runter. Verlagert dabei euer Gewicht ganz langsam und vorsichtig von der einen auf die andere Seite und wieder zurück. Spürt dabei, wo im Körper ein leichter Schmerz entsteht, rollt weiter und atmet regelmäßig und ruhig ein und aus. Achtet darauf, dass der Schmerz nicht zu groß wird, schließlich soll kein Leiden, sondern Entspannung entstehen. Führt die Übung ca. eine Minute lang ganz langsam und sanft aus. Von Faszienrolle bis Yogamatte: Tolle Geräte zum FaszienFazien sind feine, zähe Häute, die das kollagene Bindegewebsnetzwerk bilden. Mit der Stärkung der Faszien wird der Grundstein für mehr Leistung, Stabilität, Flexibilität und Wohlbefinden gelegt. -Yoga findet ihr im Sport-Thieme Online-Shop.
weiterlesen »Skateboards, Longboards und Cruiserboards – Was ist was?
Die Geschichte der Boards mit Rollen ist schnell erzählt: Als der schwache Wellengang die Surfer nicht überzeugt auf den Wellen zu surfen, dachten sie sich, dass das doch auch auf der Straße funktionieren muss. Also nahmen sie sich die Achsen und Rollen ihrer Rollschuhe und montierten diese auf ihre Boards. Das Asphaltsurfing war geboren. Und aus der simplen Idee ist mittlerweile eine ganze Skatebewegung geworden: Skateboards, Longboards, E-Boards! Was das alles bedeutet und welches Board wann zum Einsatz kommt, erklären wir euch heute. Skateboards Die Skateboards sind die wahrscheinlich bekannteste Entwicklung, welche sich von den anderen dadurch unterscheidet, dass die Spannung da entsteht, wo die vier Rollen den Boden nicht berühren. Skateboards besitzen ein sogenanntes Kicktail (siehe Bild), welches Sprünge und Tricks in der Luft ermöglicht. Beim Skateboarding werden so auf der Straße oder im Skatepark Hindernisse wie Stufen oder Geländer (Rails) überwunden. Neben den verschiedenen Tricks in der Luft, sogenannte Flips oder Grabs, gibt es noch Manuals (das Balancieren auf einer Achse) und Slides bzw. Grinds. Das beschreibt das Rutschen mit den Achsen oder dem Board auf Stangen, Geländern und Kanten. Kurz gesagt geht es beim Fahren mit dem Skateboard darum, seiner Kreativität freien Lauf zu lassen und auf verschiedensten Arten Tricks zu performen. Cruiserboards Wie der Name schon sagt ist das Cruiserboard zum "Cruisen" da, also zum Umherfahren oder um von A nach B zu kommen. Das Cruiserboard ist dem Skateboard am ähnlichsten und unterscheidet sich nur in 2 Dingen: Die Rollen sind etwas weicher, damit das Cruisen deutlich komfortabler ist. Und zudem ist die Form des Decks etwas anders, denn es läuft nach vorne spitzer zu. Mit etwas Können ist aber auch mit einem Cruiserboard der ein oder andere Trick möglich, dafür eignet sich besonders der Cruiser „Rocky Mountain“. Als kleiner sehr praktischer Wegbegleiter ist das Beach Board „California Dream“ zu empfehlen. Aufgrund der geringen Größe und des geringen Gewichts ist es sehr praktisch, um es auch im Alltag überall mit hin zu nehmen. Longboards Das Longboard ist quasi ein XXL-Cruiserboard. Aufgrund der großen Standfläche, ist das Longboard für Anfänger am einfachsten zu fahren. Obwohl einige Boards auch ein Kicktail besitzen, sind Sprünge aufgrund des hohen Gewichts nur schwer umsetzbar. Viel leichtgängiger ist das Schlangenlinien-Fahren. Das kommt dem Surfgefühl am nächsten und macht richtig Spaß. E-Skateboards Ja, wir sind tatsächlich im 21 Jahrhundert angekommen! Bis zu den fliegenden Skateboards haben wir es zwar leider noch nicht geschafft, aber immerhin zu den elektrisch angetriebenen Boards. Die E-Skateboards gibt es sowohl als Cruiserboard als auch als Longboard und bieten einen extra Kick. Mit einer Fernbedienung in der Hand wird das Board bedient und bietet eine ganz neue Erfahrung des Boardsports. Egal für welches Board man sich am meisten begeistern kann, an erster Stelle steht natürlich die Sicherheit, also denkt an geeignete Schutzausrüstung. Für Kinder und Anfänger ist diese ein Muss. Allen anderen empfehlen wir, mindestens einen Helm zu tragen. Lust loszufahren und euch fehlt nur noch das richtige Board? Dann schaut doch mal bei uns im Sport-Thieme Onlineshop vorbei, dort findet ihr alles, was ihr zum Skateboarding braucht!
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