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Seniorensport-Kongress - Wir sind dabei!
Christian B. • 28.09.2018 • EventsAm 06. und 07. Oktober 2018 sind wir zu Gast bei dem Seniorensport-Kongress unseres Partners BTV in Schweinfurt. Themenbereiche der Veranstaltung sind unter anderem Gymnastik und Turnen im Seniorensport.
Sport-Thieme ist dabei!
Erlebt uns und unsere Produkte an unserem Info- und...
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3 Top Bewegungsspiele zum Schulstart
Alle sind sie wieder da: Von Kiel bis München sitzen nach den Sommerferien alle Kinder in den Schulbänken und lernen fleißig Mathe, Deutsch und Englisch! Doch gerade nach einer so langen Pause fällt es den Kids häufig besonders schwer, wieder 45 Minuten am Stück still zu sitzen. Gut, wenn ihr Lehrerinnen und Lehrer kleine Bewegungsspiele in den Unterricht einbaut. Inzwischen ist es wissenschaftlich erwiesen: Kurze Bewegungseinheiten fördern das Lernen der Schüler, machen sie konzentrationsfähiger und aufnahmebereiter. Darum präsentieren wir euch heute unsere 3 Top-Bewegungsspiele zum Schulstart: Bewegungsspiel Nr. 1: Schattenlaufen Spielanleitung: Die Spieler laufen paarweise durcheinander. Der Vordere gibt die Bewegungen vor und der „Schatten“ ahmt diese nach. Auf Kommando des Spielleiters wechseln die Rollen. Bewegungsspiel Nr. 2: Sortierbalken Spielanleitung: Auf einer markierten Linie oder einem langen Seil stehen alle Spieler in einer Reihe. Auf Ansage müssen sie sich nun entsprechend der Anweisung sortieren, ohne die Turnbank zu verlassen. Beispiele: Körpergröße, Namen im Alphabet, Schuhgröße, Alter. Klappt übrigens mit ein bißchen Übung auch auf einer Sport-Thieme Turnbank! Bewegungsspiel Nr. 3: Roboterspiel Spielanleitung: 2 Partner stehen hintereinander, der vordere Spieler ist der Roboter, der hintere ist der Programmierer. Der Roboter wird durch leichte Berührungen auf Rücken, Schultern und Kopf gelenkt: Schulter links – nach links; Schulter rechts – nach rechts; Rücken – geradeaus; Kopf- Stopp. Bei mehrmaliger Berührung die entsprechende Bewegung etwas schneller oder in größerem Umfang ausführen. Der Roboter hat bei dem Spiel allerdings die Augen verbunden, so dass er voll und ganz auf die taktilen Signale des Partners angewiesen ist. Alle Paare bewegen sich gleichzeitig im Spielfeld. Bewegungsspiel-Ideen für die Turnhalle Und wenn eure Kids dann noch immer nicht richtig ausgepowert sind, empfehlen wir euch die Sport-Thieme Spiele-Parcours. Mit den Sets bestehend aus Gymnastikstäben, Reifen und Halbreifen könnt ihr Lern- und Spielstrecken legen und Hindernisparcours aufbauen. So bietet ihr den Kindern jede Menge Spaß und Abwechslung beim Laufen, Spielen und Bewegen. Überzeugt euch selbst und bietet euren Kids ein hervorragendes Bewegungserlebnis! Verschiedene Spiele-Parcours-Sets sowie tolle Sportgeräte, die Bewegungsspiele zum Schulstart noch interessanter machen, findet ihr bei uns im Sport-Thieme Online-Shop - Jetzt entdecken und bewegen!
weiterlesen »Herbst-Sale - Bei uns fallen die Preise
Der Herbst ist eine ganz besondere Jahreszeit. Die Blätter fallen von den Bäumen und in den Wäldern sprießen die Pilze. Doch nicht nur für Pilzsammler beginnt jetzt eine lohnende Saison: Auch Schnäppchenjäger kommen im Herbst ganz auf ihre Kosten. Und das Tolle am Shoppen: Der Genuss unserer Sonderangebote ist frei von Risiken ;-) Profitiert von reduzierten Preisen Im Herbst fallen die Blätter, bei uns die Preise: Egal ob ihr für Schulen, Vereine oder Institutionen unterwegs seid, oder privat - hier im Shop von Sport-Thieme findet ihr sicher das passende Sonderangebot. Seien es nun Fitnessgeräte wie Kraftstationen oder ein hochwertiger Ergometer von bekannten Markenherstellern - schaut euch einfach in unserer großen Auswahl um. Breite Palette an Sparangeboten Beim Herbst-Sale von Sport-Thieme kommt jeder auf seine Kosten. Denn ihr könnt Angebote aus den unterschiedlichsten Bereichen finden. Freizeitspiele wie reduzierte Kinderfahrzeuge, Therapieartikel zu attraktiven Sparpreisen, ebenso eine große Auswahl an preisreduzierten Schwimmartikeln oder Tischtennisplatten - Hier gibt's für jeden das passende Schnäppchen. Los geht's zur Schnäppchenjagd - im Online-Shop von Sport-Thieme.
weiterlesen »Tripez: Inspiration für das Training mit kleinen Luftakrobaten
Jeder hat sie schon einmal gesehen, die kunstvollen Turner am Trapez – oft stockt uns als Beobachter angesichts ihrer akrobatischen Übungen der Atem. Wer träumt nicht davon, einmal so elegant über dem Hallenboden zu schweben? Ihr fragt euch sicherlich auch: Wie haben diese Akrobaten so viel Körperbeherrschung aufbauen können? Der Weg dahin erfordert vor allem eines: Übung. Und eine gehörige Portion Mut. Viele haben von klein auf trainiert. Wie kleine Turner bereits die ersten Bausteine für ihre akrobatische Karriere legen – oder einfach Mut und Körperbeherrschung trainieren können – verraten wir euch in diesem Blog-Artikel. Das Tripez – vielseitiges Trainingsgerät für kleine Turner Für das akrobatische Training erfreut sich derzeit eine Alternative zum Trapez wachsender Beliebtheit: Das Tripez wird in immer mehr Schulen und Turnvereinen eingesetzt. Insbesondere in der Aus- und Fortbildung im Elementarbereich (Eltern-Kind-Turnen/ Kleinkinderturnen) bietet es den optimalen Einstieg für kleine Luftakrobaten. Beim Tripez sind – im Gegensatz zu seinem kleinen Bruder, dem Trapez mit 1 Stange – 3 Holzstangen an 2 Edelstahlringen befestigt. Das Metallgestell wird mittels Seilen an Turnringen befestigt. Es bietet die Möglichkeit, Turnbänke einzuhängen und lässt sich für Einzel- oder Partnerübungen oder einfach zum Schaukeln nutzen. Das Tripez ist höhenverstellbar und daher schon für Kleinkinder nutzbar. Alternativ gibt es eine Variante aus Edelstahl, die sich auch für den Einsatz im Außenbereich oder Schwimmbad eignet. Welche Trainingseffekte erzielt das Tripez? Das Tripez erfüllt gleich 3 Anforderungen und ist daher vielseitig einsetzbar: 1) Es ermöglicht viele verschiedene Griffpositionen2) Es dient als Turngerät für mehrere Personen gleichzeitig und fördert das Teamverhalten3) Es dient als Verbindungselement zwischen mehreren Sportgeräten (z.B. Turnbänken) Dabei fördert das Tripez die folgenden Geschick-, Kraft- und Gewandtheitselemente: Gleichgewichtsvermögen Stützkraft Körperspannung Körperkraft Pädagogischer Zusatz-Nutzen: Das Tripez fördert auch die persönliche Entwicklung Das Turnen am Tripez stärkt das Vertrauen der Kinder in ihre eigenen Fähigkeiten. Sie gehen aus sich heraus und überwinden Grenzen. Dabei bauen sie Selbstvertrauen und Selbstbewusstsein auf. Gleichzeitig stärkt das gemeinsame Turnen in der Höhe auch den Teamgeist und die Kinder lernen einander zu vertrauen. Inspiration für das Turnen mit dem Tripez Das Tripez kann sehr vielseitig genutzt werden. Hier ein paar Vorschläge für spannende Turnerlebnisse: In Ringe einhängen In Ringe eingehängt, dient das Tripez zum Dranhängen, Draufsetzen oder Draufstellen. Es ermöglicht das freie Schaukeln und Schwingen. Dabei können verschiedene Griffhaltungen geübt werden. Körperkraft und Körperspannung werden optimal trainiert. Kombination mit Turnbänken 2 Turnbänke werden in das Tripez eingehängt. Die Kinder können darüber balancieren. Durch das freie Schwingen trainieren sie ihren Gleichgewichtssinn optimal. Herausforderungen für mehrere Personen – das Tripez-Set Tripeze lassen sich auch zu Turngeräten für mehrere Personen kombinieren als Tripez-Set. Über Seile werden die Tripeze mit den Turnringen verbunden. So können mehrere Kinder gleichzeitig schaukeln oder schwingen. Dabei werden Gleichgewichtsvermögen, Körperspannung und Körperkraft trainiert. Die besondere Herausforderung dabei ist, die Bewegung in die gleiche Richtung zu steuern. Ausgefallenes Training im Schwimmbad Im Schwimmbad sorgt das rostfreie Edelstahl-Tripez für besonderen Spaß. Mittels der mitgelieferten Leinen und einer individuellen Befestigung wird es an der Decke montiert. Kleine Schwimmer nutzen das Tripez als Schaukel, um über dem Wasser zu schwingen. Die Aussicht auf eine weiche Landung im Wasser nimmt ihnen die Angst und macht auch den Absprung sehr angenehm. Ein Tripez ist universell einsetzbar und bietet tolle Trainingseffekte für kleinere und auch größere Luftakrobaten. Weitere Informationen zum Sport-Thieme Tripez "Premium" findet ihr im Sport-Thieme Onlineshop.
weiterlesen »Turnmatten – Die Klassiker in bewährter Qualität
Jeder kennt sie, denn Sport-Thieme Turnmatten gibt es überall: Im Sportverein, im Kindergarten und im Sportunterricht - für Bodenübungen, Geräteturnen oder Niedersprünge. Die Weichboden-Turnmatte – Favorit bei Schülern und Lehrern Mir ist sie noch aus meiner eigenen Schulzeit bekannt. Der Favorit bei uns Schülern und Lehrern war dabei der Weichboden! So weich! Ideal für Sprünge aus größeren Höhen und als Fallschutz! Auch wird die Weichbodenmatte gerne mal zweckentfremdet. So fungiert sie eingeklemmt in einem Barren als Rutsche oder wird für abwechslungsreiche Spiele im Unterricht oder Training verwendet. Diese 3 Spiele waren bei uns besonders beliebt: MattenrutschenZwei Teams stellen sich an einer Hallenhälfte auf und müssen so auf die Weichboden-Turnmatte springen, dass sie möglichst schnell wieder ihren Ausgangspunkt erreichen, nachdem die Gruppe einen kleinen Parcours bewältigt hat. Weichboden-Gefängnis-SpielEine große Weichbodenmatte wird als „Gefängnis“ in die Mitte der Turnhalle gelegt. 5 – 8 Kinder stellen sich um das Gefängnis - sie sind die „Polizisten“. Die anderen Kinder sind die „Verbrecher“. Die „Polizisten“ müssen versuchen die „Verbrecher zu fangen. Haben sie ein Kind abgeschlagen, führen sie es in das „Gefängnis“. Die restlichen Kinder können versuchen die Gefangenen wieder zu befreien, indem sie diese kurz berühren. LaufstreckeAlle verfügbaren Weichbodenmatten werden hintereinander gelegt und bilden eine lange Laufstrecke. Die beiden Mannschaften stellen sich an der Laufstrecke auf. Anschließend müssen sie so schnell wie möglich die Strecke überqueren. Der Spielleiter entscheidet wie die Kinder den Weichboden überqueren müssen. Die Bodenturnmatte – der Klassiker im Sportunterricht Heute im Azubisport schmeißen wir uns nur noch selten mit lautem Juchzen auf den Weichboden. Dafür kommt häufiger die Bodenturnmatte zum Einsatz! Denn sie ist der ideale Untergrund für Bodenübungen. Die Turnmatte weist eine geringere Polsterung, dafür aber eine sehr hohe Festigkeit auf, sodass ihr noch sicherer turnen könnt. Beim Geräteturnen zeigen die Turnmatten ihre Vorteile als wichtiger Fallschutz. Sie beugen Verletzungen bei Stürzen vor und dämpfen den Aufprall nach Abgängen oder Sprüngen. Auch im Kinderturnen ist die Sport-Thieme Turnmatte bestens aufgehoben. Neben ihrer hygienischen Oberflächenbeschaffenheit, sorgen die Leichtturnmatten für einen weichen, isolierten Untergrund auf dem sich die Kinder austoben können. Egal ob für euren Verein, den Kindergarten oder die Schule, für Bodenübungen oder Geräteturnen – in unserem Turnmatten-Shop findet ihr alles was euer Herz begehrt.
weiterlesen »Sport-Thieme auf der GaLaBau 2018
Alle zwei Jahre findet die internationale Fachmesse für Garten und Landschaftsbau in Nürnberg statt. Und heute geht´s los: Ihr könnt die GaLaBau vom 12. bis 15.09.18 besuchen. Das Angebot geht von Planung und Bau bis zur Pflege von Urban-, Grün-, und Freiräumen. Seht welche Trends und Neuheiten auf dem Markt sind. Viele Pflanzen und kreativ gestaltete Aktionsflächen und technische Innovationen machen den Messebesuch zu einem schönen Erlebnis. Kommt vorbei! Auf der diesjährigen GaLaBau stellen wir euch alles rund um das Thema Spielplatzgeräte und Freizeitanlagen aus unserem Sortiment vor. Wir zeigen euch vor Ort die beliebte Cornilleau® Outdoor Tischtennisplatte „Park“, das Eurotramp® Bodentrampolin exklusiv nur bei Sport-Thieme und ein Muster eines Soccercourts mit Tor und Bande. Unsere Experten vor Ort beraten euch gerne zu dem Thema und beantworten eure Fragen. Kommt vorbei und besucht uns auf unserem Stand 1-530 - Wir laden euch herzlich ein, das ein oder andere Gerät auszuprobieren Das Sport-Thieme Team wünscht euch viel Spaß auf der GaLaBau 2018! Das könnte euch auch interessieren: Spielgeräte für Kinderspielplätze Spielplatzgeräte: Lieferung, Montage und Wartung Bodentrampoline sind das Highlight auf jedem Kinderspielplatz
weiterlesen »Faszien-Yoga: Für einen elastischen und flexiblen Körper
Der neuste Yoga-Trend Seit Neustem ist FaszienFazien sind feine, zähe Häute, die das kollagene Bindegewebsnetzwerk bilden. Mit der Stärkung der Faszien wird der Grundstein für mehr Leistung, Stabilität, Flexibilität und Wohlbefinden gelegt. -Yoga in aller Munde: Yoga-Lehrer, Fitness-Blogger und Wellness-Fans berichten gleichermaßen begeistert von der innovativen Körpertherapie. Ein guter Grund also, um sich mit FaszienFazien sind feine, zähe Häute, die das kollagene Bindegewebsnetzwerk bilden. Mit der Stärkung der Faszien wird der Grundstein für mehr Leistung, Stabilität, Flexibilität und Wohlbefinden gelegt. -Yoga mal näher zu befassen und seine Vorteile kennenzulernen. FaszienFazien sind feine, zähe Häute, die das kollagene Bindegewebsnetzwerk bilden. Mit der Stärkung der Faszien wird der Grundstein für mehr Leistung, Stabilität, Flexibilität und Wohlbefinden gelegt. : Das unterschätzte Gewebe Bis vor wenigen Jahren war Faszie ein kaum erwähnter Begriff. Das mag daran liegen, dass erst vor Kurzem die volle Bedeutung der FaszienFazien sind feine, zähe Häute, die das kollagene Bindegewebsnetzwerk bilden. Mit der Stärkung der Faszien wird der Grundstein für mehr Leistung, Stabilität, Flexibilität und Wohlbefinden gelegt. von Wissenschaftlern erkannt wurde. Wir erklären euch, wieso sie so wichtig sind: Die aus Kollagen bestehenden FaszienFazien sind feine, zähe Häute, die das kollagene Bindegewebsnetzwerk bilden. Mit der Stärkung der Faszien wird der Grundstein für mehr Leistung, Stabilität, Flexibilität und Wohlbefinden gelegt. sind feine Häute, die als Bindegewebe u. a. unsere Muskeln, Organe und Nerven umhüllen und sie voneinander abgrenzen. Dieses Spannungsnetzwerk umfasst den ganzen Körper, d. h. es gibt kein Anfang und kein Ende der FaszienFazien sind feine, zähe Häute, die das kollagene Bindegewebsnetzwerk bilden. Mit der Stärkung der Faszien wird der Grundstein für mehr Leistung, Stabilität, Flexibilität und Wohlbefinden gelegt. , da sie miteinander verwoben sind. FaszienFazien sind feine, zähe Häute, die das kollagene Bindegewebsnetzwerk bilden. Mit der Stärkung der Faszien wird der Grundstein für mehr Leistung, Stabilität, Flexibilität und Wohlbefinden gelegt. sind besonders anpassungsfähig FaszienFazien sind feine, zähe Häute, die das kollagene Bindegewebsnetzwerk bilden. Mit der Stärkung der Faszien wird der Grundstein für mehr Leistung, Stabilität, Flexibilität und Wohlbefinden gelegt. sind fundamental für die Elastizität und Leistungsfähigkeit des Bewegungsapparates - sie können sich den Anforderungen und Bedingung des Körpers problemlos anpassen. Diese Anpassungsfähigkeit verleiht der menschlichen Gestalt Form und Kontur. Das fasziale Bindegewebe bleibt geschmeidig und flexibel, solange es durch Bewegung stimuliert wird. Bei Bewegungsmangel, und der somit ausbleibende Stimulation des Bindegewebes, wird Kollagen abgebaut und nicht erneuert. In der Folge verkleben die FaszienFazien sind feine, zähe Häute, die das kollagene Bindegewebsnetzwerk bilden. Mit der Stärkung der Faszien wird der Grundstein für mehr Leistung, Stabilität, Flexibilität und Wohlbefinden gelegt. , die Muskeln verhärten sich und es kommt zu Verspannungen und Schmerzen. FaszienFazien sind feine, zähe Häute, die das kollagene Bindegewebsnetzwerk bilden. Mit der Stärkung der Faszien wird der Grundstein für mehr Leistung, Stabilität, Flexibilität und Wohlbefinden gelegt. -Yoga: In Bewegung bleiben Um einem unbeweglichen Körper vorzubeugen, sollten wir unsere FaszienFazien sind feine, zähe Häute, die das kollagene Bindegewebsnetzwerk bilden. Mit der Stärkung der Faszien wird der Grundstein für mehr Leistung, Stabilität, Flexibilität und Wohlbefinden gelegt. in Bewegung halten. Selbst wer regelmäßiges Krafttraining und Sport absolviert, kann von einem Faszientraining profitieren, denn ein Bindegewebe, das durch die passenden Übungen auf Trab gehalten wird, kann Kraft besser aufnehmen und übertragen. Yoga bietet das ideale Training, um die FaszienFazien sind feine, zähe Häute, die das kollagene Bindegewebsnetzwerk bilden. Mit der Stärkung der Faszien wird der Grundstein für mehr Leistung, Stabilität, Flexibilität und Wohlbefinden gelegt. in fließenden Bewegungen zu dehnen und damit tiefer liegende blockierte Energiebahnen zu befreien. Das Dehnen im Yoga begünstigt die Durchblutung und die Versorgung des Körpers mit Sauerstoff. Auch die im Yoga praktizierte Achtsamkeit und Körperwahrnehmung und damit einhergehende Stressreduktion wirkt positiv auf die FaszienFazien sind feine, zähe Häute, die das kollagene Bindegewebsnetzwerk bilden. Mit der Stärkung der Faszien wird der Grundstein für mehr Leistung, Stabilität, Flexibilität und Wohlbefinden gelegt. . Wissenschaftler haben nämlich herausgefunden, dass emotionaler Stress die FaszienFazien sind feine, zähe Häute, die das kollagene Bindegewebsnetzwerk bilden. Mit der Stärkung der Faszien wird der Grundstein für mehr Leistung, Stabilität, Flexibilität und Wohlbefinden gelegt. negativ beeinflusst: Das Gewebe verhärtet und verkürzt sich. Durch die Übungen des Yogas lernen Körper und Geist zu entspannen, was wiederum den FaszienFazien sind feine, zähe Häute, die das kollagene Bindegewebsnetzwerk bilden. Mit der Stärkung der Faszien wird der Grundstein für mehr Leistung, Stabilität, Flexibilität und Wohlbefinden gelegt. mehr Elastizität bringt. FaszienFazien sind feine, zähe Häute, die das kollagene Bindegewebsnetzwerk bilden. Mit der Stärkung der Faszien wird der Grundstein für mehr Leistung, Stabilität, Flexibilität und Wohlbefinden gelegt. -Yoga: Darum ist es so besonders Bei jeder Bewegung werden zugleich Muskeln und FaszienFazien sind feine, zähe Häute, die das kollagene Bindegewebsnetzwerk bilden. Mit der Stärkung der Faszien wird der Grundstein für mehr Leistung, Stabilität, Flexibilität und Wohlbefinden gelegt. beeinflusst. Je nachdem wie unsere Bewegungen aussehen, können wir jedoch einen Schwerpunkt auf die Stimulation von FaszienFazien sind feine, zähe Häute, die das kollagene Bindegewebsnetzwerk bilden. Mit der Stärkung der Faszien wird der Grundstein für mehr Leistung, Stabilität, Flexibilität und Wohlbefinden gelegt. oder Muskeln legen. Bei einem Yoga, das die FaszienFazien sind feine, zähe Häute, die das kollagene Bindegewebsnetzwerk bilden. Mit der Stärkung der Faszien wird der Grundstein für mehr Leistung, Stabilität, Flexibilität und Wohlbefinden gelegt. erreichen will, wird also weniger Muskelkraft aufgewendet als bei anderen Yoga-Arten. FaszienFazien sind feine, zähe Häute, die das kollagene Bindegewebsnetzwerk bilden. Mit der Stärkung der Faszien wird der Grundstein für mehr Leistung, Stabilität, Flexibilität und Wohlbefinden gelegt. -Yoga ist daher weniger aktiv und dynamisch als vielmehr passiv und langsam. Sanfte, aber lang gehaltene Dehnungen, fließende Bewegungen und ein intensives Spüren des Körpers stehen im Vordergrund. FaszienFazien sind feine, zähe Häute, die das kollagene Bindegewebsnetzwerk bilden. Mit der Stärkung der Faszien wird der Grundstein für mehr Leistung, Stabilität, Flexibilität und Wohlbefinden gelegt. -Yoga umfasst vier Trainingsprinzipien, die grundlegend für die Stimulation der FaszienFazien sind feine, zähe Häute, die das kollagene Bindegewebsnetzwerk bilden. Mit der Stärkung der Faszien wird der Grundstein für mehr Leistung, Stabilität, Flexibilität und Wohlbefinden gelegt. sind: Langes Dehnen mit möglichst vielen Winkelveränderungen, Verbesserung der Körperwahrnehmung, sanftes Auf- und Abfedern der Fußballen durch springen oder pendeln und Belebung der FaszienFazien sind feine, zähe Häute, die das kollagene Bindegewebsnetzwerk bilden. Mit der Stärkung der Faszien wird der Grundstein für mehr Leistung, Stabilität, Flexibilität und Wohlbefinden gelegt. mit der Rolle. Einfach mal ausprobieren Um ein Gefühl für den positiven Effekt des FaszienFazien sind feine, zähe Häute, die das kollagene Bindegewebsnetzwerk bilden. Mit der Stärkung der Faszien wird der Grundstein für mehr Leistung, Stabilität, Flexibilität und Wohlbefinden gelegt. -Yogas zu bekommen, haben wir eine Übung für euch. Probiert sie doch gleich mal aus: Legt euch auf eure Yoga-Matte und zieht eure Beine ganz nah zur Brust heran. Legt eure FaszienFazien sind feine, zähe Häute, die das kollagene Bindegewebsnetzwerk bilden. Mit der Stärkung der Faszien wird der Grundstein für mehr Leistung, Stabilität, Flexibilität und Wohlbefinden gelegt. -Rolle unter das Kreuzbein, passt jedoch dabei auf nicht zu sehr ins Hohlkreuz zu gehen. Rollt nun den gesamten unteren Rücken auf der FaszienFazien sind feine, zähe Häute, die das kollagene Bindegewebsnetzwerk bilden. Mit der Stärkung der Faszien wird der Grundstein für mehr Leistung, Stabilität, Flexibilität und Wohlbefinden gelegt. -Rolle hoch und runter. Verlagert dabei euer Gewicht ganz langsam und vorsichtig von der einen auf die andere Seite und wieder zurück. Spürt dabei, wo im Körper ein leichter Schmerz entsteht, rollt weiter und atmet regelmäßig und ruhig ein und aus. Achtet darauf, dass der Schmerz nicht zu groß wird, schließlich soll kein Leiden, sondern Entspannung entstehen. Führt die Übung ca. eine Minute lang ganz langsam und sanft aus. Von Faszienrolle bis Yogamatte: Tolle Geräte zum FaszienFazien sind feine, zähe Häute, die das kollagene Bindegewebsnetzwerk bilden. Mit der Stärkung der Faszien wird der Grundstein für mehr Leistung, Stabilität, Flexibilität und Wohlbefinden gelegt. -Yoga findet ihr im Sport-Thieme Online-Shop.
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