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Trigger Dich selbst: 5 Übungsmöglichkeiten mit dem TMX
Die neuen Faszientrainer TMX Original und TMX Original Plus sind konzipiert, damit ihr euer verspanntes Fasziengewebe selbst massieren könnt. Mit den Kugelgrößen 2 cm und 3 cm ist die punktuelle [...]weiterlesen »
Koordinationsgeräte für Muskeln mit Köpfchen
Habt ihr einmal versucht, mit beiden Händen je einen Beanbag hochzuwerfen und zu fangen? Bis dahin ist das noch ganz einfach. Wenn ihr das sicher beherrscht, dann kombiniert das Ballfangen zusätzlich mit Schrittfolgen, die ihr zunehmend komplexer gestaltet. Anschließend steigert ihr euch, indem ihr dabei Rechenaufgaben löst. Willkommen in der abwechslungsreichen Welt des Koordinationstrainings. Denn wenn ihr effektiv eure Fitness trainieren wollt, dann gehören neben Kraft und Ausdauer auch Koordinationsübungen mit Koordinationsgeräten dazu. Alltäglich bei Profi-Sportlern Im professionellen Sport sind Koordinationsgeräte nicht mehr wegzudenken und KoordinationstrainingTrainingsform mit dem Ziel, das Zusammenwirken von zentralem Nervensystem und Skelettmuskulatur innerhalb eines gezielten Bewegungsablaufes zu verbessern. ist ein fester Bestandteil der Trainingseinheiten. Beim KoordinationstrainingTrainingsform mit dem Ziel, das Zusammenwirken von zentralem Nervensystem und Skelettmuskulatur innerhalb eines gezielten Bewegungsablaufes zu verbessern. im Fußball etwa sollen Kreativität und Effizienz gesteigert werden. Wie auch im Fitnesstraining werden Fähigkeiten wie Gleichgewichts- und Orientierungsfähigkeit, Reaktionsvermögen und Beweglichkeit trainiert und Verletzungen vorgebeugt. Wir stellen euch heute 3 besonders effektive Koordinationsgeräte für euer KoordinationstrainingTrainingsform mit dem Ziel, das Zusammenwirken von zentralem Nervensystem und Skelettmuskulatur innerhalb eines gezielten Bewegungsablaufes zu verbessern. vor: Pedalo® Vestimed®: KoordinationstrainingTrainingsform mit dem Ziel, das Zusammenwirken von zentralem Nervensystem und Skelettmuskulatur innerhalb eines gezielten Bewegungsablaufes zu verbessern. mit Dynamik Dem besonders vielseitigen Pedalo Vestimed verleihen Stahlfedern Dynamik. Der Körper versucht den Bewegungen der Plattform mit Ausgleichsbewegungen entgegenzuwirken, um in der Balance zu bleiben. Auf dem Brett befinden sich Bohrungen, in die ihr Widerstandsbänder in unterschiedlichen Positionen einhängen könnt. Die koordinativen Fähigkeiten werden verbessert, da sämtliche Übungen im dynamischen Stand, Sitz oder Stütz ausgeführt werden. Stroops® 'Roll out' Leiter: Abrollen und los geht‘s Die Stroops 'Roll out' Leiter wird einfach wie ein Teppich abgerollt. Die Matte ist aus Gummi gefertigt, wodurch sie optimal auf dem Boden in der Halle oder im Fitnessstudio haftet. Ihr könnt eure „Beinarbeit“, die Rhythmisierungsfähigkeit und die Schnelligkeit schulen. Oder versucht doch einmal, während der Schrittfolgen einen Ball zu fangen. Nach dem Gebrauch lässt sich die Matte leicht abwischen und wird zum Transport einfach wieder platzsparend zusammengerollt. Die 'Roll out' Leiter eignet sich für die unterschiedliche Fitnesslevel und Sportarten. Slack Nut® : Genialer Mix aus Slackline und Wippe Die Slack Nut ist einfach gesagt eine Wippe, über die Slackline-Gurte gespannt sind. Auf den Balancierbändern könnt ihr Übungen in unterschiedlichen Positionen durchführen. Die Dynamik könnt ihr variieren: Wenn ihr die Gurte straffer einstellt, werden eure Übungen leichter. Lockere Gurte dagegen erhöhen die Schwierigkeit, weil die Schwingungseigenschaften der Schale verstärkt werden. Ob Einsteiger, Wiedereinsteiger oder Profi-Sportler, in unserem Online-Shop findet ihr eine große Auswahl an vielen weiteren Koordinationsgeräten -Jetzt kennenlernen!
weiterlesen »Für euch getestet: Das Armourbite Mouthpiece
Das Armourbite Mouthpiece ist eine Knirschschiene, die bei einer Fehlregulation des Kiefergelenks Beschwerden wie Kopfschmerzen, Schlafstörungen, Nackenschmerzen oder Spannungsschmerzen Linderung verspricht. Bei sportlichen Wettkämpfen soll sie den Schutz des Mundes gewährleisten. Doch das ist nicht alles: Das Amourbite Mouthpiece verspricht Leistungssteigerung, eine erhöhte Ausdauer und verbesserte Reaktionszeit für Sportler. Wir finden das sensationell und haben gleich mal bei unserem Mitarbeiter und Leichtathlet Julien Karn nachgefragt. Der hat das Armourbite Mouthpiece einige Monate lang für uns getestet und verrät uns heute, was er davon hält: Armourbite Mouthpiece - Besser, schneller, weiter… durch eine Beißschiene?! Besser durch eine „Beißschiene“? Ich muss zugeben, dass ich zuerst etwas kritisch gegenüber dieser Aussage war. Jedoch habe ich festgestellt, dass das Armourbite Mouthpiece viel mehr als nur eine normale „Beißschiene“ ist.Seit über 20 Jahren bin ich in der Leichtathletik als Athlet (bis zu den deutschen Meisterschaften) und als Trainer aktiv. Ich bin immer auf der Suche nach neuen Ideen im Bereich dieser Sportart. So kam es, dass ich der Empfehlung, das Armourbite Mouthpiece einmal auszuprobieren, mit großer Neugier gefolgt bin. Vom gezielten Biss zum entspannten Training Als ich das Produkt das erste Mal in der Hand hatte, war da gleich der Respekt vor der individuellen Anpassung. Aber die war ganz einfach. Das Mouthpiece wird mithilfe von Wasser erhitzt und dann durch einen gezielten Biss angepasst. Anschließend ging es sofort auf den Sportplatz. Schon beim Aufwärmen fiel mir auf, dass gewisse Übungen, wie beispielsweise Skippings, leichter auszuführen waren. Und auch Sprints und Sprünge waren deutlich angenehmer. Das Armourbite Mouthpiece brint Entspannung in den KieferDie Kiefer ist aufgrund ihres relativ hohen Harzgehaltes gut in Wechselbereichen von Naß und Trocken sehr dauerhaft. Durch Kesseldruckimprägnierung und Nutzung von Pfostenschuhen wird die Lebensdauer der Kiefer maximiert. Da stellt sich einem natürlich die Frage nach dem „Warum?“. Laut Beschreibung entkoppelt das Armourbite Mouthpiece die Kräfte des Unterkiefers beim Knirschen und erhöht somit das Leistungsniveau. Folgende Vorteile kann das Mouthpiece bewirken: erhöhte Ausdauer bessere Reaktionszeiten durch geringere Milchsäure-Produktion schnellere Stressreduzierung beim Athleten Leistungssteigerung des Athleten durch niedrigere Werte des Stresshormons Cortisol Das Armourbite Mouthpiece habe ich nun seit mehreren Monaten immer bei bestimmten Trainingseinheiten dabei. Es fühlt sich sehr gut an. Ich bin aktiver und weniger verletzungsanfällig. Sicherlich spielen bei dieser Einschätzung viele Faktoren eine Rolle, aber das Armourguide Mouthpiece ist eine sehr gute und zu empfehlende Hilfe für motivierte Athleten. Danke, Julien, für diesen Erfahrungsbericht! Weitere tolle Produkte für euer Training, findet ihr in unserem Leichtathletik-Shop.
weiterlesen »Seid kreativ und spontan: 3 Musthaves für die Ferienbetreuung
Das Wetter lässt es bereits anmuten: Bald beginnt die Ferienzeit! Schule und Lernen machen eine Pause. Spiel und Spaß haben Hochsaison! Erstens kommt es anders Ich wette, euch Betreuern, die in diesem Jahr die Ferienbetreuung übernehmen, rauchen schon die Köpfe, womit ihr die Kids in diesem Jahr bespaßen könntet! Ihr plant Ausflüge, organisiert Sportspiele und durchsucht das Netz nach Bastelideen! Doch dann kommt alles anders: Das Wetter spielt nicht mit oder die Gruppe ist aktiver als gedacht und schon müsst ihr improvisieren! Mit diesen 3 Tipps seid ihr spontan wie nie und könnt im Handumdrehen viele Spielideen zaubern! So kommt ganz bestimmt keine Langeweile auf: Tipp Nr. 1: Das Markierspray in der Dose Ob Hüpfspiele auf Asphalt, ein Volleyballfeld auf dem Sand oder der Anstoßpunkt fürs Fußballspiel auf Rasen: Mit diesem lösungsmittelfreien, organisch abbaubaren Kreidespray zaubert ihr im Handumdrehen eine weiße Markierung, wo ihr sie gerade braucht. Aber Vorsicht: Laut Hersteller schreibt die abwaschbare Sprühkreide auch Liebesbekundungen auf Wände oder Autos ;-) Tipp Nr. 2: Sport-Thieme® Whiteboard-Würfel Das Set aus 6 Würfeln mit unterschiedlicher Flächenanzahl: Die Flächen der Würfel werden einfach mit einem Whiteboard-Stift beschrieben und schon habt ihr unzählige Spielmöglichkeiten. Zahlenwürfel: Einfach nur würfeln mit den Zahlen von 1-6 oder 1-20? Buchstabenrätsel: Jeder nennt einen Gegenstand mit "H"! Nenne ein Lebensmittel mit "P"! Bewegungsspiel: Lauf 2 mal um den Tisch! Hüpf auf einem Bein und erzähl dabei einen Witz! Kennlernspiel: Was sind Deine Hobbys? Was ist Dein Leibgericht? Auch wenn Aufgaben offen sind, gibt euch der Würfel die Antwort, ob Tim sie erledigen soll oder Anna! Der Würfel, die Pyramide, die Polyeder und Oktaeder eignen sich hervorragend für Gruppen-, Lern- & Koordinationsspiele ab dem Kindergartenalter. Tipp Nr. 3: Das Bassalo Schulset Ein tolles Spiel für die private Urlaubstasche ist Bassalo. Und genau das gibt es jetzt auch im praktischen Schulset mit 24 Bechern für den Ferienbus! Mit einer gekonnten Drehbewegung schleudert ihr den kleinen roten Squaschball aus dem konischen Becher heraus, damit euer Gegner ihn mit seinem Becher aufangen kann! Die einzige Regel ist simpel: Der Ball darf den Boden nicht berühren! Mit ein bißchen Übung gelingen sogar 50 m weite Würfe im Wasser und am Strand! Spontaner und kreativer geht es nicht! Wir wünschen euch schöne Ferien und viel Spaß mit den Kids! Das könnte euch auch interessieren: 5 Spielideen für die Ferienfreizeit Die 5 beliebtesten Tauchspiele für diesen Sommer 3 tolle Spielideen für euren Sommerurlaub
weiterlesen »Die passende Rettungsboje für jede Wassersportart
Ob beim Surfen, Kiten, Canyoning, Rafting, Kanu fahren, Segeln, Fischen oder Schwimmen - Menschen genießen die Zeit am, im und auf dem Wasser. Doch was passiert, wenn das Equipment kaputt geht, euch eine starke Strömung überrascht oder ihr einen Krampf oder einen Schwächeanfall bekommt? Dann wird das Wasser schnell zum bedrohlichen Element und das sportliche Hochgefühl zu purer Angst. Sicherheit in der Tasche In dieser Situation könnt ihr euch RESTUBE zur Hilfe holen. Die kleine Rettungsboje wird in einer Tasche aufbewahrt, die ihr mit einem Hüftgurt direkt an eurem Körper tragt. Zum Aufblasen der Boje müsst ihr lediglich am Auslöser ziehen und schon kann sie euch als Rettungsinsel dienen. Mit dem RESTUBE sorgt ihr für mehr Sicherheit bei verschiedensten Aktivitäten am und im Wasser. Zeit zum Denken Dank RESTUBE bekommt ihr im Notfall Zeit zum Denken und könnt euch eure nächsten Schritte genauestens überlegen. Die Rettungsboje kann euch helfen, andere Schwimmer auf euch aufmerksam zu machen. Ihre auffällige Farbe ist nicht zu übersehen und der Auslöser dient gleichzeitig als Pfeife. Welches Rettungskissen eignet sich für mich? Doch unterschiedliche Wassersportarten bedürfen unterschiedlichen Equipments. So auch bei den RESTUBEs. Um rauszufinden, welche Rettungsboje für euch die richtige ist, solltet ihr unbedingt auf die Einsatzgebiete achten. Wir erklären euch die Unterschiede: RESTUBE classic: Ideal für Aktivitäten am und im Wasser Der RESTUBE classic eignet sich für jeden sicheren Schwimmer über 10 Jahre und für Segler, Paddler, Angler, Schwimmer, Schnorchler und Taucher, aber auch Langstreckenschwimmer und Triathleten. Die Grundversion ist auf das Wesentliche reduziert und bietet euch volle Sicherheit. RESTUBE swim: Der Classic mit SwimStick Der RESTUBE swim ist ideal für den aktiven und ambitionierten Schwimmer geeignet. Auch Kinder ab 10 Jahren können den RESTUBE swim nutzen. Eine Besonderheit bei dieser Rettungsboje ist der Swim Stick. Der vereinfacht euch die Positionierung des Gurtes und verhindert gleichzeitig ein Verrutschen. RESTUBE sports: Für den härteren Wassereinsatz Neben den Sportarten im und am Wasser wie Schwimmen, Paddeln, Segeln und Schnorcheln, eignet sich der RESTUBE sports zusätzlich hervorragend für den Einsatz beim SUP, Kiten, Surfen, Wellenreiten und für Rettungsschwimmer. Denn ein stärkerer Verschluss sorgt für noch mehr Halt. RESTUBE Lifeguard: Für den professionellen Einsatz Der RESTUBE Lifeguard wurde in enger Zusammenarbeit mit der SLRG, sowie Rettungsschwimmern der RLNI, DLRG & Wasserwacht entwickelt und ist als offizielles Einsatzmittel der SLRG anerkannt. Das Restube Lifeguard mit einer Abschleppleine hat eine Länge von 1,90 m darf nur von ausgebildeten Rettungsschwimmern zur Fremdrettung benutzt werden. Dank zweier Knickstellen befestigt ihr die Rettungsboje um den Körper des Verunfallten und erleichtert euch so die Rettung. Müsst ihr euer Restube warten? Ob Classic, Sports oder Lifeguard: Diese Rettungsboje ist wartungsfrei und bedarf keiner besonderen Pflege. Einfach nach der Nutzung im Salzwasser mit Leitungswasser oder Süßwasser abspülen. Naja, und vielleicht solltet ihr aus lauter Vorsicht die Boje ab und zu durch das Mundventil aufblasen und auf Dichtigkeit prüfen. Wichtig ist auch, dass ihr nach jeder Verwendung der Patrone, die CO2-Patrone durch eine neue ersetzt. Ist Restube für Kinder geeignet? Die Sicherheit von Kindern am Wasser ist ein besonders heikles Thema. Sobald eure Kinder schwimmen können und verstehen, wie sie die Boje in einer Notsituation auslösen, empfehlen wir den Restube. Die Altersempfehlung ist 10 Jahre. Am Besten, ihr übt es mit den kleinen Wasserratten vorab, denn in einer echten Notsituation kann es sie leicht überfordern! Immer und überall Am See, am Fluss, am Meer - dieses kleine aufblasbare Hilfsmittel rettet Leben: Das eure und das Leben anderer! Entdeckt jetzt den passenden Restube für euren Lieblingswassersport - Hier im Sport-Thieme Onlineshop!
weiterlesen »Zum starken Rücken mit dem TOGU Jumper®!
Ein schöner Rücken kann auch entzücken. Ärgerlich nur, wenn er schmerzt und wehtut. Rückenschmerzen gehören für viele Menschen zum Alltag dazu und stellen in Deutschland die Volkskrankheit Nr. 1 dar. Eine der Hauptursachen für einen schmerzenden Rücken ist und bleibt Bewegungsmangel. Wer beispielsweise im Büro arbeitet und den ganzen Tag nur sitzt, nimmt zwangsläufig mit der Zeit eine unflexible Haltung an. Das geht auf den Rücken. Was helfen kann, ist vielseitige Bewegung in der Freizeit. Regelmäßiger Sport macht also nicht nur Spaß, sondern kann auch dazu beitragen, chronische Schmerzen zu lindern.
Halb Ball – voll Spaß
Ein ideales Gerät für viel Spaß am Sport und ein effektives, rückenschonendes Training ist der TOGU Jumper®. Optisch erinnert der rote Jumper® an einen Hüpfhügel oder einen halbierten Gymnastikball auf einer Kunststoffplatte – und ganz ähnlich funktioniert er auch.
Das halbrunde Oberteil ist luftgefüllt und besitzt eine rutschfeste und flexible Oberfläche, der so entstehende Trampolineffekt gibt beim Trainieren die Schwingungen direkt an den Körper zurück. Die Bodenplatte steht absolut sicher und rutschfest auf und erlaubt so auch seitliche Steps und Sprünge. Über ein Nadelventil und die mitgelieferte Pumpe könnt ihr die Härte des Jumpers individuell auf jede Übung anpassen – die erprobte Dynair-Technik sorgt dabei für eine optimale Druckverteilung und mehr Stabilität im Sprunggelenk.
Der Jumper® hat es in sich!
Trainiert Ausdauer, Gleichgewicht oder Koordination durch Steppen, Hüpfen, Springen und Balancieren oder stählt eure Muskeln mit Liegestütz und Sit-Ups. Das vielseitige Gerät ist ein wahrer Allrounder und kommt in Fitness-Studios und beim Personal Training genauso zum Einsatz wie bei Physiotherapie und Reha oder in den eigenen vier Wänden. Egal wo und wie ihr euch mit dem Jumper® verausgabt - in jedem Fall trainiert ihr mit ihm gelenk- und rückenschonend. Das bestätigt die Aktion Gesunder Rücken e.V. sogar mit dem AGRAktion Gesunder Rücken e.V.: Verein mit dem Ziel, Medizinisches Fachwissen (aus unterschiedlichen Fachbereichen) über Rückenleiden zusammen- zuführen, zu bündeln, zu informieren, aufzuklären und Betroffenen zu helfen.
-Siegel. Dafür wurde das vielseitige Trainingsgerät von unabhängigen Wissenschaftlern und Medizinern genau untersucht – sie bestätigen: Der TOGU Jumper hat eine rückengerechte und gesundheitsfördernde Wirkung.
Probiert es selbst aus - hüpft euch und euren Rücken fit! Noch mehr für einen gesunden Rücken gibt es hier: Rückentrainer
Schwänzchenspiel: Das Highlight fürs Kindergartenfest
Am Ende des Monats ist es soweit und Bremen und Niedersachsen starten als die ersten Bundesländer in die Sommerferien 2017. Ein guter Grund zum Feiern, finden wir! Und ganz besonders dann, wenn man 5 oder 6 Jahre alt ist und den Schulstart vor Augen hat ;-) Ein unvergesslicher Tag Darum eine Bitte an euch, liebe Erzieherinnen und Erzieher: Macht das Sommerfest im Kindergarten zu einem unvergesslichen Ereignis für die Zwerge! Ich wurde damals mit einem Bettlaken aus dem Kindergartenfenster "rausgeschmissen" - was für ein Erlebnis! Und natürlich gehören, neben dem obligatorischen Rausschmiss der "Schulis", auch ein reichhaltiges Kuchen- und Süßigkeitenbuffet und lustige Spiele zu einem perfekten Kindergartenfest! "Fangen spielen" deluxe Unser absoluter Spiele-Tipp 2017 lautet: Schwänzchen fangen. Bei diesem beliebten Gruppenspiel ab 4 Personen ist neben jeder Menge Spaß auch eine riesige Portion Bewegung mit dabei: Jeder Mitspieler bekommt ein Schwänzchen, welches er am T-Shirt oder an der Hose befestigt oder auch im Hosenbund feststeckt. Dann dürfen die Kinder auf der Rasenfläche oder in der Turnhalle Gas geben und sich gegenseitig die Schwänze abrupfen! Wer am meisten hat, hat gewonnen! Hund, Katze, Maus Die lustigen Tierschwänze des BS® Jägerspiels sind für das "Schwänzchen fangen"-Spiel einfach perfekt. Hier können Löwe, Krokodil, Zebra, Fuchs, Waschbär und Katze sich gegenseitig jagen oder müssen sich vor einem Fänger in Acht nehmen! Spielregeln für Groß und Klein Die Regeln dieses Bewegungsspiels sind denkbar einfach: Ihr müsst das Schwänzchen gut sichtbar anbringen und dürft es nicht festhalten. Tanzt und lauft frei im Raum herum, also nicht an die Wand stellen. Und kein Schubsen - aber das machen große Kinder ja auch nicht mehr, oder?! Viel Spaß beim Feiern! Übrigens: Das Schwänzchenspiel eignet sich auch für Grundschüler! Das könnte euch auch interessieren: Koordination und Reaktion im Rampenlicht 5 tolle Spiele für das Sommerfest Spiele für Sommerfeste in Schulen
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