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Skateboards, Longboards und Cruiserboards – Was ist was?
Die Geschichte der Boards mit Rollen ist schnell erzählt: Als der schwache Wellengang die Surfer nicht überzeugt auf den Wellen zu surfen, dachten sie sich, dass das doch auch auf der Straße funktioni[...]weiterlesen »
Training mit Aerobic Steppern: Die Grundschritte auf einen Blick
Ihr habt noch keine Bekanntschaft mit dem Aerobic Stepper gemacht und wisst gar nicht, wie man mit diesen tollen Ausdauergeräten trainiert? Wir stellen euch heute die wichtigsten Grundschritte vor. Aber bevor wir zu den Step-Schritten kommen, erzählen wir euch noch Wissenswertes zum Trainingseffekt… Die Ausdauer und Koordination macht’s Für das Workout zu schneller, rhythmischer Musik werden von euch vor allem Ausdauerfähigkeit und, durch die diversen Schrittfolgen, Koordination gefragt. Deshalb eignet sich das Fitness-Training auf dem Stepbrett nicht nur für Mädels bestens, sondern ist auch für die männlichen Kandidaten hervorragend – denn bekanntlich legen Männer großen Wert darauf, Ausdauer und Kondition zu verbessern. Aber auch ihr Frauen könnt auftrumpfen: Das Workout auf dem Aerobic Stepper strafft nicht nur eure Beine, sondern sorgt auch für einen perfekten Knack-Po! Also rauf auf den Stepper, Kalorien purzeln lassen und Herz-Kreislauf-System stärken. Vier Grundschritte kurz erklärt: Das Step-Training eignet sich aufgrund seiner vielen Schritt-Kombis nicht nur für die Einsteiger unter euch, sondern auch für Fortgeschrittene – egal, ob Einzeltraining zu Hause oder Gruppentraining im Fitnessstudio. Für alle Anfänger haben wir die wichtigsten Grundschritte aufgelistet: Marschieren: Beim Marschieren geht ihr auf der Seite, setzt mit den Fußspitzen auf und rollt über die Ferse ab. Basic Step: Beim Basic Step geht ihr rechts hoch, links hoch, rechts runter und links runter. Step Touch: Beim Step Touch steigt ihr mit dem linken Fuß auf den Stepper. Der rechte Fuß zieht nach und ihr macht einen Tap. Dann geht ihr mit rechts runter, zieht den linken Fuß nach und führt ein Tap mit links aus. Over the Top (Up & Down): Bei dieser Schrittfolge stellt ihr euch seitlich zu eurem Stepper, steigt zuerst links und dann rechts auf. Danach links und rechts wieder runter vom Steppbrett. Und für alle, die nicht wissen, was ein Tap ist: Beim Tap setzt ihr kurz mit der Fußspitze auf, um mit den nachfolgenden Schritten weiterzumachen. Dies sind nur einige von zahlreichen Schritten, welche ihr natürlich ideal miteinander kombinieren könnt. Für jeden, dem der Aerobic Stepper zu niedrig ist, bieten wir auch Stepper mit Erhöhung an! Und jetzt seid ihr dran! Kauft im Online Shop von Sport-Thieme euren Aerobic Stepper und probiert euch aus. Mit viel Spaß und toller Musik habt ihr garantiert den Dreh schnell heraus. Wir wünschen viel Spaß beim Steppen und Schwitzen.
weiterlesen »Azubifahrt nach Kloster-Lehnin 2018
Auch in diesem Jahr ging es für alle 33 Auszubildenden aus insgesamt acht Ausbildungsberufen aus Berlin und Grasleben auf eine zweitägige Azubifahrt. Diesmal besuchten wir den Ort Kloster-Lehnin. Wie jedes Mal war es ein riesiger Spaß für uns alle. Willkommen im neuen Lehrjahr Die Azubifahrt wird jedes Jahr von unterschiedlichen Themen begleitet, die für unsere Ausbildung sehr wertvoll sind und sorgt nebenbei für ein erstes Kennenlernen der neuen Azubis. Das Thema war: Teamentwicklung, Auftritt und Etikette. Günter Kaufmann, der Referent für 2 interessante Tage, brachte uns das Thema näher. Vorstellungsrunde mal anders! Zu Beginn hatte jeder Azubi die Möglichkeit sich auf eine eher ungewöhnliche Art und Weise vor zu stellen. Mit dem ‚Elevator PitchMit der Pitchfunktion verändert man z.B. an einer Musikanlage die Drehzahl der CD. Dadurch wird die Musik entweder langsamer und tiefer abgespielt, oder schneller und höher. ‘ bekam jeder eine viertel Stunde Vorbereitungszeit, um sich dann so kurz und kreativ wie möglich vorzustellen. Der Vortrag wurde dann mit einem Bild unserer Wahl verknüpft – eine lustige, herausfordernde und interessante Möglichkeit, den ersten Eindruck spannend zu gestalten. Wertefindung und Vermeiden von Werteverletzungen Habt ihr euch eigentlich schon mal gefragt welche Werte für euch im Leben zählen und wichtig sind?Wertschätzung, Gesundheit, Zusammenhalt, Ehrgeiz, Erfolg und viele weitere Werte sammelten wir und machten uns einen Überblick über unsere Persönlichkeiten. Mit dieser Aufgabe haben wir erst gemerkt, dass es viele Gemeinsamkeiten aber auch deutliche Unterschiede zwischen uns gibt. Im Team entsprachen Wertschätzung, Vertrauen, Gerechtigkeit, Humor und Freunde/Familie unserem Teamwerten am besten. Die Wertefindung empfanden alle als kleine Herausforderung, da wir uns zusammen und ohne Worte auf 5 Werte, die für unser Team am Wichtigsten sind, einigen mussten. Nachdem die Werte jedoch gelegt wurden, waren alle zufrieden und stolz auf die erarbeiteten Werte. Knigge lässt grüßen! Das Highlight in diesem Jahr war das Geschäftsessen. So machten wir uns alle schick und gingen gemeinsam zum Geschäftsessen á la Knigge. Eigentlich sind wir alle gut erzogen, aber bei so einem Essen gibt es vieles zu beachten. Das richtige Verhalten ist grundlegend für ein positives Gespräch bei einem Geschäftsessen. Neben der Körperhaltung und dem freundlichen Gesichtsausdruck sind auch die richtige Positionierung des Bestecks und die Serviettenaufnahme wichtige Aspekte des höflichen Benehmens. Ein vollgepackter Koffer – und was nehmen wir mit? Zwischen vielen Teamspielen und Kurzvorträgen hatten wir die Möglichkeit, einander besser kennen zu lernen und das 1. Lehrjahr willkommen zu heißen. Wir gewannen an Teamfähigkeit und Zusammenhalt untereinander. Abschließend bekamen wir die Aufgabe einen metaphorischen ‚Koffer‘ zu packen und die Dinge einzupacken, die wir für uns mitnehmen wollten. Wir blickten bewusst zurück, ließen die Tage Revue passieren und verinnerlichten erneut alle Themengebiete und Erkenntnisse, die wir für die Zukunft mitnehmen. Die Azubifahrt war wie jedes Jahr eine tolle Erfahrung für uns und wir bedanken uns sehr, für die 2 lustigen und wertvollen Tage und vor allem für die tolle Gastfreundschaft im Hotel Markgraf! Eure Sport-Thieme Azubis
weiterlesen »Seniorengymnastik: Sport treiben bis ins hohe Alter
Haltet euch und euren Körper fit Gerade im Alter ist es wichtig, seine Mobilität zu erhalten, denn Senioren, die sich im Alter sportlich betätigen sind tatsächlich auch geistig fitter als Gleichaltrige. Wenn der Rücken zwickt und die Hüfte knackt Abgesehen davon, dass auch bei vielen jungen Menschen der Körper nicht immer fit und gesund ist, nehmen die Bewegungseinschränkungen im Alter häufig zu: Da zieht es schon mal im Rücken, die Knie fangen an zu schmerzen und die Füße brennen. Eine gute Ausrede für viele, Sport zu meiden! Dabei ist es gerade im Alter so wichtig, kräftig und beweglich zu bleiben, schon alleine, um seine körperliche Unabhängigkeit zu bewahren! Sanfter Sport in netter Runde Hier bietet sich die Seniorengymnastik an, denn sie steigert und erhält die Lebensqualität. In vielen Fitness-Studios oder Vereinen werden Gruppenkurse für Teilnehmer ab 60 Jahre angeboten, in denen ihr mit leichter Gymnastik und sanftem Herz-Kreislauf-Training speziell die Beweglichkeit des Bewegungsapparates, die Motorik und eure geistige Mobilität trainiert. Dabei sind die Übungen durchweg verschieden: Es gibt Seniorengymnastik im Sitzen auf dem Sitzball und Seniorensport mit dem Ball, dem Gymnastikreifen oder dem Thera-Band. Pläuschen inklusive Durch das Gruppentraining besteht zusätzlich auch die Möglichkeit, mit seinen Mitmenschen in Kontakt zu kommen. Dadurch wird neben den Lockerungs-, Dehn- und Kräftigungsübungen auch noch der soziale Kontakt gefördert. Denn jetzt mal Hand auf’s Herz: Jeder von uns hält doch gerne mal ein Pläuschchen ;-) Sport fördert auch im Alter die Gesundheit Ihr fragt euch, was das Training mit Fitnessbändern, Balance-Trainern und Co bei euch bewirkt? Ihr kräftigt eure Muskulatur, eure Beweglichkeit bleibt erhalten, euer Gehirnstoffwechsel wird angetrieben und die Balance und Reaktionsfähigkeit wird trainiert. Die aufgebaute Muskelkraft, die trainierte Beweglichkeit und Reaktionsfähigkeit bewirken zudem, dass ihr Stürze besser abfangen oder sogar vermeiden könnt. Also, der Gang in das Fitnessstudio oder den Sportverein lohnen sich auf ganzer Linie. Probiert es einfach aus! Ihr werdet sehen, dass ihr mit Spaß am Training schnell zu mehr Fitness gelangt. Beste Sportgeräte für die "Gymnastik im Alter" In unserem Online Shop, findet ihr alles, was das Herz begehrt zum Thema Seniorengymnastik. Von Turnkeulen, über Balancekissen, Gymnastikmatten namhafter Hersteller wie Airex bis hin zu Sitzbällen. Ihr seid bei einem Wasser-Gymnastik-Kurs angemeldet? Kein Problem. Auch hier bieten wir euch zahlreiche Artikel zum Thema Aqua-Fitness. Stöbert doch mal im Sport-Thieme Online Shop. Bei uns werdet ihr garantiert fündig. Das könnte euch auch interessieren: Aquafitness-Produkte bei Sport-Thieme Sitzbälle und Massagebälle aller Art Pertra®-Material und Demenz
weiterlesen »So trainiert ihr mit dem Arena Swim Keel
Auf den ersten Blick sieht das Arena Swim Keel recht außergewöhnlich aus - und ja, das ist es auch! Es ist ein Hybrid aus einem Pullkick und einem PullbuoyPullbuoy - was phonetisch leicht als „Schwimmbad-Junge“ missinterpretiert werden könnte, heißt korrekt übersetzt „Zugboje“. Und genauso funktioniert dieses Hilfsmittel auch: Zwischen die Beine geklemmt, verbessert es die Wasserlage und trainiert den Armzug. Anfänger halten den Pullbuoy im Schritt, Profis zwischen den Knöcheln. und erinnert in seiner Form an einen Bootskiel. Genau in dieser Mischung liegt der Vorteil: Denn dank seiner stromlinienartigen Form, bietet diese Schwimmtrainingshilfe einen möglichst geringen Widerstand im Wasser. Eine echte Alternative zum herkömmlichen Schwimmbrett Sowohl für Schwimmanfänger als auch für fortgeschrittene Schwimmer bietet das Swim Keel viele verschiedene Trainingsmöglichkeiten - je nachdem wo ihr es positioniert! Und diese 4 Positionen sind möglich: 1. Swim Keel vor dem Körper Ihr könnt das Arena Swim Keel wie ein einfaches Schwimmbrett nutzen. Damit ihr die bestmögliche Wasserlage bekommt und Schultern und Rücken optimal trainiert werden, greift das Arena Swim Keel am Schaft und haltet eure Hände knapp unter der Wasseroberfläche. Alternavtiv könnt ihr eure Hände auch obendrauf platzieren. Hier seht ihr, wie es geht: 2. Arena Swim Keel zwischen den Beinen Ob zwischen den Oberschenkeln oder zwischen den Knien, beides ist möglich. Ihr könnt hierbei das Gewicht wahlweise unten für eine stabile Position oder oben für eine instabilere Position nutzen und euer Training intensivieren. Wenn ihr das Swim Keel zwischen den Knien platziert, reduziert ihr automatisch eure Seitwärtsbewegungen und könnt so an der Symmetrie eurer Armzüge arbeiten. Zwischen die Oberschenkel geklemmt, funktioniert das Swim Keel als statischer und andersherum als beweglicher PullbuoyPullbuoy - was phonetisch leicht als „Schwimmbad-Junge“ missinterpretiert werden könnte, heißt korrekt übersetzt „Zugboje“. Und genauso funktioniert dieses Hilfsmittel auch: Zwischen die Beine geklemmt, verbessert es die Wasserlage und trainiert den Armzug. Anfänger halten den Pullbuoy im Schritt, Profis zwischen den Knöcheln. - so kontrolliert ihr die Lage des Kopfes und der Schultern: 3. Arena Swim Keel unter dem Kopf Um beispielsweise den Beinschlag beim Schmetterlingsschwimmen zu trainieren, könnt ihr das Swim-Keel auch in Rückenlage unter dem Kopf platzieren. Und so sieht das aus: Helft anderen besser zu werden! Habt ihr das Arena Swim Keel bereits im Einsatz und trainiert auf eine weitere Art und Weise damit? Dann lasst es uns wissen und schreibt uns einen Kommentar! So können auch andere Schwimmer von eurem Wissen profitieren! Das Arena Swim Keel und weitere Top-Trainingsgeräte fürs Schwimmen findet ihr bei uns im Sport-Thieme Onlineshop.
weiterlesen »Jetzt neu: Sparpaket Trainings-Fußbälle
Das Transfergeschäft der Bundesliga ist abgeschlossen, die Platzwarte wässern und pflegen ihre Rasenflächen von früh bis spät und die Fußballmannschaften aller Sportvereine prüfen ihren Bedarf an Trikots, Stutzen und Bällen: Der Fußball-Saisonstart ist da! Pünktlich zum Saisonauftakt stellen wir euch unsere zwei beliebten Sport-Thieme Ballpakete vor, die jeder Fußballverein griffbereit haben sollte: Groß, aber schön leicht Perfekt für das Training der Nachwuchs-Stars ist das Sport-Thieme Fußball-Set „Junioren“ ! Es besteht aus sechs X-Light Bällen und sechs Light-Bällen. Während die 7 bis 10 jährigen Fußballer aus der F- und E-Jugend mit den X-Light Bällen mit einem Gewicht von nur 290 g kicken, trainieren die Kicker der E- und D-Jugend mit 11 und 12 Jahren mit der 350 g schweren Version. Beide Bälle sind leichter als ein offizieller Fußball, sie sind aber genauso groß. Der Vorteil liegt auf der Hand: Die Kids lernen so den Umgang mit einem großen Fußball, können ihn aber besser kontrollieren und trainieren gleichzeitig gelenkschonender. Konstant gute Spieleigenschaften Was es für die jungen Kicker gibt, gibt es auch für die erfahrenen Fußballspieler: Mit den zehn äußerst robusten Trainingsbällen und einem Wettspielball aus dem Sport-Thieme® Fußball-Set "Competition" seid ihr gut für die Saison 2018/19 gerüstet. Beste Spieleigenschaften und die Vorteile der ausgefeilten Hybrid-TechnologieDer Ball ist geklebt und genäht. Er überzeugt über einen langen Zeitraum mit optimalen Spieleigenschaften. Die Nähte liegen tiefer und sind somit bestens geschützt. Die Wasseraufnahme wird durch eine zusätzliche Verklebung der Nähte zwischen den Panels auf ein Minimum reduziert. , die Klebe- und Nahttechnik miteinander kombiniert, machen das Training noch effektiver und die Matches erfolgreicher. Die tieferliegenden Nähte verhindern zudem das Eintreten von Wasser - Perfekt für alle Platzverhältnisse und jedes Trainingswetter! Von D-Jugend bis "Alte Herren" Ihr seid Trainer der D-Jugend eures örtlichen Vereins und trainiert an anderen Tagen auf einem anderen Sportplatz mit der "Alte Herren"? Perfekt! Beide Sets werde mit Ballsäcken geliefert. So ist der Transport der Bälle ein Kinderspiel! Die Öffnung könnt ihr mit einer Kordel zuziehen und die Bälle kullern nicht aus dem Netz, auch nicht im Kofferraum. An trainingsfreien Tagen könnt ihr sie platzsparend im Geräteraum oder im privaten Keller optimal verstauen! Von Fußball-Trainingshilfen bis Fußball-Tore: Bei uns bekommt ihr alles, was ihr für eine erfolgreiche Saison braucht! Jetzt hier entdecken - im Sport-Thieme Onlineshop!
weiterlesen »Die neue Generation Tischtennisbälle: Plastik statt Zelluloid
Eine lange Tradition geht zu Ende! Nach fast 90 Jahren haben Tischtennisbälle aus Zelluloid ausgedient und werden durch Tischtennisbälle aus Plastik ersetzt. Der Grund ist ebenso simpel wie erschreckend: Der Rohstoff Zelluloid steht nur noch in begrenztem Umfang zur Verfügung. Kleine, leichte Gefahr Zudem ist Zelluloid ein leicht entflammbares Material und Zelluloid-Tischtennisbälle gelten beim Transport als Gefahrengut. Der Transport ist also teuer und schwierig. Und obwohl alles für den Plastikball spricht, tut sich die Tischtenniswelt schwer mit der Umstellung auf die neuen Bälle aus Plastik. Vielleicht liegt es an der verlustreichen Umstellung von 2001, als alle Vereine sofort auf die 40 mm großen Bälle umstellten und die 38 mm Bälle weit unter Wert verrammscht werden mussten?! Vielleicht liegt es auch an den Schwierigkeiten, die bei der Herstellung der ersten Plastikbälle auftraten?! Plastik-Pflicht ab 1. Juli 2019 Wie auch immer, Fakt ist: Zur Saison 2019/2020 ist der Einsatz von Plastik-Tischtennisbällen in allen deutschen Tischtennisligen und Wettbewerben Pflicht! Darum unser Tipp - Geht mit der Zeit! Braucht euren Vorrat an Zelluloid-Tischtennisbällen in den kommenden Monaten auf und stockt umgehend an Plastikbällen auf. Die Neuen garantieren beste Spieleigenschaften Tischtennisbälle aus ABS-Plastik garantieren hervorragende Spieleigenschaften bei sehr guter Qualität. Zahlreiche Tests haben ergeben, dass die rundum identische Wandstärke und gleichmäßige Härte zu weniger Verschleiß führt. Dabei erweist sich das Material besonders bei Treffern an der Tischkante als beständiger und haltbarer als Zelluloid. Bälle mit und ohne Naht Namhafte Hersteller wie Cornilleau und Joola fertigen die neue Generation an Tischtennisbällen mit herkömmlicher Naht und auch ohne Naht, die hochwertigen Trainingsbälle Joola® Tischtennisball "Flip" oder die Wettkampfbälle Joola® Tischtennisball "Flash". Beide sind aus hochwertigem Kunststoff und ganz ohne Zelluloid gearbeitet! Der Vorteil der nahtlosen Oberfläche liegt auf der Hand: Der Ball ist gleichmäßig rund und ohne die Schwachstelle besonders langlebig. Warum warten? Bei uns im Sport-Thieme Onlieshop gibt es eine große Auswahl an Tischtennisbällen aus Plastik - Gleich zugreifen und für die Tischtennis-Saison 2019/20 bereit sein!
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