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Tipps & Tricks
Effektive Rückenübungen gegen Bewegungsmangel
Jeanette S. • 30.03.2020 • Tipps & TricksAlarmierend sind die Studien von Wissenschaftlern, die besagen, dass der durchschnittliche Erwachsene heutzutage nur zwischen 800 m und 1000 m am Tag geht! Von dem Steinzeitmenschen, der zwischen 30 bis 40 km am Tag zurücklegte, ist laut Statistik selbst der Briefträger mit gelaufenen 13 km...
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Spielgeräte für Kinderspielplätze
Aus Sicht der Eltern sind Kinderspielplätze Orte, an denen sich ihre Kleinen einfach mal für ein bis zwei Stunden so richtig austoben können. Für Kinder aber sind es Spielwiesen, auf denen sie die schönsten Abenteuer erleben können: Hier werden Klettergerüste zur Festung, die erobert werden müssen, Balancier-Balken zur wackligen Hängebrücke zwischen zwei Schluchten und Rutschen zu riesigen Achterbahnen. Unsere 3 Klassiker für den öffentlichen Spielplatz Damit Kinder bei ihren kreativen Rollenspielen unbegrenzt Spaß haben können, dürfen auf öffentlichen Spielplätzen Klassiker wie Klettergerüste, Schaukeln und Trampoline nicht fehlen - Wie zum Beispiel diese 3 spaßbringenden Geräte: Spielplatz-Klassiker Nr. 1: Die vielseitige Kletteranlage Klettern, Hangeln, Liegen - mit der Europlay Viereck-Kletteranlage mit Liegenetz haben mehrere Kinder gleichzeitig Spaß. An den Seiten sind eine Kletterwand, eine Sprossenwand und ein Kletternetz angebracht. Vier rote lackierte, an Stahlkabeln aufgehängte Autoreifen schwingen an der Querseite. TÜV-geprüft und DINDIN-Norm: Ein vom Deutschen Institut für Normung erarbeiteter freiwilliger Standard, in dem materielle und immaterielle Gegenstände vereinheitlicht sind. zertifiziert könnt ihr sie auf jedem Spielplatz und auf jedem Schulhof aufstellen. Spielplatz-Klassiker Nr. 2: Das Bodentrampolin Schwerelos mit Schmetterlingen im Bauch! Das Das Eurotramp Kids Tramp "Playground" bietet Sprungvergnügen pur! Ganz ohne Stolperquelle ist dieses Spielplatztrampolin mit einer feuerverzinkten Rahmenkonstruktion und einem vandalismussicheren Sprungtuch, die das ganze Jahr draußen bleiben können, ideal für Schulen, Kindergärten, Spielplätze oder Parks. Klassiker Nr. 3: Die Vogelnestschaukel Schöner als Schaukeln ist nur gemeinsames Schaukeln auf der Vogelnestschaukel aus RobinieDurch den hohen Gerbsäuregehalt ist die Robinie extrem witterungsbeständig und kann ohne Pfostenschuhe direkt eingegraben oder einbetoniert werden. Eine Behandlung des Holzes erfolgt in der Regel nur mit einer umweltverträglichen Lasur, teilweise auf Naturbasis. Robinie wird häufig in ihrer natürlich gewachsenen Form verarbeitet. Dadurch entstehen natürliche, organische Formen der Spielplatzgeräte. . In diesem gemütlichen Schaukelsitz können gleich mehrere Kinder gleichzeitig vor Freude juchzen oder verträumt in den Himmel schauen. Ob Schaukeln, Rutschen oder Klettergerüste, Klassiker oder außergewöhnliche Spielplatzgeräte in unserem Sport-Thieme Onlineshop findet ihr alles, was Kindern in eurer Schule oder euer Kommune Spaß bringen! Übrigens: von jetzt an gibt es bei uns 4 Wochen lang eine Rabatt-Aktion auf ausgewählte Spielplatzgeräte - Unsere 3 Tipps gehören natürlich dazu - Jetzt entdecken! Das könnte euch auch interessieren: "Kinder bewegen" - immer ein wichtiges Thema Federwippen - Holt euch den Zoo auf den Spielplatz Mehrgenerationenspielplätze machen Städte lebenswerter
weiterlesen »Die Poolnudel: Top-Trainingsgerät nicht nur im Wasser
Man kann mit ihrer Hilfe erste Schwimmbewegungen einüben, sich gemütlich im Wasser treiben lassen, sie als Aqua-Fitnessgerät verwenden oder für Wasser-Quatschkämpfe zweckentfremden: Schwimmnudeln zählen zu den beliebtesten Wasser-Accessoires. Und auch im Trockenen machen die unterschiedlich langen Schaumstoffrollen eine gute Figur. Fitness-Workout mit Poolnudel Sport-Motivator Nicolas Fischer setzt die Poolsticks gerne auch im alltäglichen Fitnesstraining ein. „Wir trainieren mit Kindern, Jugendlichen, jungen und älteren Erwachsenen. Je nach Übung kann man sie zur Sturzprävention, zum Ausdauertraining oder Muskelaufbau verwenden. Das ist genial. Zudem bringen die knallbunten Schwimmnudeln einfach jeden zum Schmunzeln, so dass das Training nicht nur effektiv ist, sondern auch Spass macht“, erzählt der Fitnesstrainer. Schwimmnudel-Tabata-Training für die Wirbelsäule Mit den circa 75 cm langen Pool Sticks lassen sich bereits beim Aufwärmen funktionale Tabata-Einheiten durchführen. „Um die Wirbelsäule zu mobilisieren, wechseln wir vier verschiedene Übungen ab, so dass wir am Ende auf acht Übungseinheiten á 20 Sekunden mit jeweils 10 Sekunden Pause dazwischen kommen.“ Und diese vier Tabata-Poolnudel-Übungen könnt ihr dafür nehmen: Intervall 1 und 5: Stupsen der Sticks über Kopf an die Wand Intervall 2 und 6: Stupsen der Sticks an die Wand in der gebückten Grätsche Intervall 3 und 7 Überkopf: Klatschen der Sticks an die Wand (links vom Körper) Intervall 4 und 8 Überkopf: Klatschen der Sticks an die Wand (rechts vom Körper) Poolnudel wechsel‘ Dich! Spielerische Elemente wie ein Poolnudel-Platzwechsel bringen nicht nur das Herz-Kreislauf- und das Nervensystem auf Trab, sie steigern auch die Interaktion und das soziale Miteinander der Teilnehmenden. Je mehr Sportler bei dem Platzwechsel beteiligt sind, desto mehr Aufmerksamkeit ist nötig. Platzwechsel ist ein gutes Spiel zum Start einer Unterrichtseinheit, um die Konzentration der Gruppe zu bündeln und auf folgende Aufgaben zu lenken. Dann heißt es: Wer schafft es zur nächsten Schwimmnudel, ohne dass diese umfällt? Buchstabensuppe für den Muskelaufbau Zu einem U geformt, zu einem S verschlungen – im Laufe eines mehrwöchigen Krafttrainings lassen sich Schwimmnudeln perfekt als Krafttrainingsgerät zweckentfremden: Die Buchstabensuppe trainiert optimal die Armmuskulatur und die Auge-Hand-Koordination. Ein Ritterturnier steigert die Aufmerksamkeit und Konzentration Mit ein wenig Kreativität lassen sich die Poolnudeln auch zur Steigerung der Reaktionsfähigkeit und Koordination einsetzen. Wie wäre es mit einem Fechtturnier? Auch eine tolle Idee ist der Ritterkampf: Dafür einfach in einen Pappkarton verschiedene grosse Löcher schneiden. Die „Reiterin“ läuft mit einer Poolnudel- Lanze an und versucht, das aus dem Pappkarton geschnittene Loch zu treffen. Optional sind die Löcher mit einer nächsten Bewegungsaufgabe beklebt: Der Treffer einer „Reiterin“ löst den Zettel mit der Aufgabe – und die Stundenteilnehmer müssen die Bewegungsherausforderung in Form von Kniebeugen oder Burpees lösen. Und wenn ihr noch Poolnudeln braucht: Die kauft ihr am besten hier im Sport-Thieme Online-Shop - dem Nummer 1 Versandhändler für den institutionalisierten Sport! >> Sportgeräte für die Aqua-Fitness >> Schwimmnudeln >> Badespaß
weiterlesen »Praxisausstattung: 3 praktische Helfer
Hell, offen, und freundlich: Eine intakte, ansprechende Einrichtung in Therapie- und Arztpraxen, Krankenhäusern, Kliniken und Pflegeeinrichtungen nimmt Ängste und hilft euren Patienten, zu entspannen und sich ihrer Therapie hinzugeben. Schick und schön ist das eine: Praxistauglich und funktionell sollte eure Praxiseinrichtung zusätzlich sein. Wir stellen euch heute drei praktische Helfer vor, die gut aussehen, hochwertig verarbeitet und äußerst praktisch sind: Unsere Top 3 Hilfsmittel, die eure tägliche Arbeit leichter machen! Ausstattungs-Tipp 1: Pflege- und Wickeltisch "Mona" Der Pflege- und Wickeltisch "Mona" ist eine unentbehrliche Alltagshilfe für Einrichtungen wie Kliniken, Pflegeheime und Kindergärten. Vom Säugling bis hin zum Erwachsenen - alle Altersklassen können auf dem Tisch gepflegt werden. Die Höhe lässt sich einfach von 46 cm bis 103 cm verstellen. Dadurch können Rollstuhlfahrer komfortabel auf die Arbeitsfläche gebracht werden. Der Pflegetisch lässt sich nach Gebrauch leicht reinigen und desinfizieren. Dank der praktischen Rollen ist der Tisch mobil und steht euch immer dort zur Verfügung, wo ihr ihn benötigt. Den Wickeltisch gibt es in einer hydraulischen und elektrischen Ausführung. Ausstattungs-Tipp 2: Ergonomietisch „ergo S 72“ Der Ergonomietisch „ergo S 72“ von Möckel macht dank seiner robusten, melaminharzbeschichteten Tischplatte den Alltag in Kliniken und Praxen leichter. Die Höhe des Tischs verstellt ihr ganz einfach stufenlos von 72 bis 122 cm mit einer Gasdruckfeder. So ist der Ergonomietisch auch für Rollstuhlfahrer geeignet. Die bis zu 90° neigbare Tischplatte ermöglicht optimales Arbeiten und macht ihn zum idealen Arbeitstisch für alle, die am Tage gerne ihre Arbeitsposition ändern möchten. Ausstattungs-Tipp 3: Sport-Thieme Gymnastikhocker " KorkElastisches Material aus der Rinde der Korkeiche. Aufgrund der extremen Haltbarkeit und der geringen Wärmeleitfähigkeit ist Kork ein besonders guter Bau- und Dämmstoff. Kork ist außerdem wasserunempfindlich und abriebfest. " Unauffällig, aber extrem praktisch: Der Sport-Thieme Gymnastikhocker " KorkElastisches Material aus der Rinde der Korkeiche. Aufgrund der extremen Haltbarkeit und der geringen Wärmeleitfähigkeit ist Kork ein besonders guter Bau- und Dämmstoff. Kork ist außerdem wasserunempfindlich und abriebfest. " sollte in jeder physiotherapeutischen Praxis stehen! Auch für die Hockergymnastik mit Senioren ist er bestens geeignet: Zusammen mit kleinen Geräten wie Fitnessbändern, Spiel- und Therapiebällen, Tüchern oder Seilen bietet er als Gymnastikhocker viele Übungsmöglichkeiten. Besonders praktisch: Aufgrund seiner Belastbarkeit von 140 kg kann er auch von schwergewichtigen Patienten verwendet werden. - Und so banal es klingt: Natürlich sitzt ihr auch in der Pause oder am Tisch hervorragend auf dem Hocker mit der Sitzfläche aus KorkElastisches Material aus der Rinde der Korkeiche. Aufgrund der extremen Haltbarkeit und der geringen Wärmeleitfähigkeit ist Kork ein besonders guter Bau- und Dämmstoff. Kork ist außerdem wasserunempfindlich und abriebfest. . Entdeckt unsere große Auswahl: Hier geht´s zur Praxisausstattung: >> Sessel und Sofas >> Therapieliegen >> Wickeltische >> Lagerungshilfen wie Bauchkissen, Knierollen und Kniekissen Das könnte euch auch interessieren: Gelungene Praxisausstattung: Ein Erfahrungsbericht 3 Tipps für mehr Ergonomie am Arbeitsplatz
weiterlesen »Weihnachtsgeschenke für Mitarbeiter und Kollegen
In einer Woche ist Weihnachten! Die Geschenke liegen verpackt hinten im Kleiderschrank! Jetzt noch mal in Ruhe nachdenken: Kinder, Eltern, Schwiegereltern, Omas, Opas, Tanten, Onkels ... oh Schreck, an die Mitarbeiter habt ihr nicht gedacht? Kein Problem, wir zeigen euch heute 3 tolle Last-Minute-Geschenketipps, die jedem gefallen und die ihr zum Fest garantiert noch organisiert bekommt. Mitarbeiter-Geschenketipp Nr.1: Vibrationsmassagegeräte Inzwischen gibt sie als Massagematte, als Ball, als Rolle und als "Pistole". Sie alle behandeln die Tiefenmuskulatur und sorgen so bei regelmäßigem Gebrauch für ein gesteigertes Wohlbefinden. Die derzeit angesagtesten Vibrationsmassage-Tools sind wohl Handmassagegeräte wie "Hypervolt" oder "Theragun G3". Diese kabellosen Massagegeräte sorgen dank unterschiedlicher Geschwindigkeitsstufen und verschiedener Aufsätze für individuelle Selbstmassage. Ein wohltuendes Geschenk nach dem ganzen Stress in der Vorweihnachtszeit! Mitarbeiter-Geschenketipp Nr. 2: Fitnessbänder In den sozialen Medien wie Instagram, Facebook und Co sind Fitnessbänder gerade total in! Klein, handlich und multifunktional eigenen sie sich einfach für jeden von uns! Auch wenn eure Mitarbeiter keine Fitnessfans sind, die Sport-Thieme Rubberbands zum Beispiel eignen sich hervorragend zur Kräftigung und Dehnung der Nackenmuskeln und Rückenmuskulatur - ein Muss für Vielsitzer! Gibt´s übrigens auch im praktischen 5er und 10er Set! Mitarbeiter-Geschenketipp Nr. 3: Activity-Tracker Sie sind der Klassiker unter den sportlichen Weihnachtsgeschenken. Kein Wunder: haben sie doch jedes Jahr mehr Funktionen und sehen immer schicker aus! Unser aktueller Top-Seller ist der Polar Fitness Tracker „A370“. In elegantem Weiß oder edlem Schwarz sieht er an jedem Handgelenk gut aus! Mit einer Akkulaufzeit von bis zu zwei Wochen ist er ein treue Weggefährte für einen fitten Alltag. Mit ihm legt ihr euer individuelles Tagesziel fest und motiviert euch jeden Tag aufs Neue, den Tag aktiv zu gestalten - und in der Nacht zu entspannen. Denn der Polar A370 macht auch eine Schlafanalyse für euch! Übrigens: Diese 3 Geschenkideen eignen sich auch für sportliche Verwandte und Bekannte ;-) Weitere sportliche Geschenkideen für Mitarbeiter und Freunde wie unsere 1m Mini-Turnbank für das Wohnzimmer oder die komplette Ausrüstung für Schwimmer findet ihr in unserem Sport-Thieme Online-Shop! Mit uns Fitness schenken!
weiterlesen »10 Top Dartspiele für elektronische Dartscheiben
Dartspielen ist eine beliebte Freizeitbeschäftigung - besonders in der Winterzeit. Wenn die Nachmittage dunkel und kalt sind, macht das Werfen auf die Scheibe im Freizeitheim oder in der Nachmittagsbetreuung viel Spaß. Elektronische Dartscheiben sind da ideal: Sie bieten eine Vielzahl unterschiedlicher Dartspiele und somit jede Menge Abwechslung. Der integrierte Computer übernimmt dabei das Zählen und Anzeigen – so könnt ihr euch voll und ganz auf das Zielen konzentrieren. Dartspiele: Trainingszweck und Spielspaß Wusstet ihr eigentlich, dass auch Profispieler die elektrischen Scheiben zu Trainingszwecken gerne nutzen? Immer nur das klassische Dartspiel 301 oder 501 zu spielen, ist ihnen wohl auf Dauer zu langweilig! Wir zeigen euch heute die 10 beliebtesten Dartspiele zum Trainieren und Spaß haben an der elektrischen Dartscheibe. Gut zu wissen: Die Dartspiel-Erklärungen haben wir kurz und knapp zusammengefasst. Für eine ausführliche Beschreibung, klickt bitte einfach auf den Link zu dem gewünschten Dartspiel. 10 Top Dartspiele kurz erklärt: 1. "X01" - Der Klassiker: Dieses beliebte Turnier- und Kneipenspiel wird gespielt, indem man jeden Dart von der Anfangszahl 301, 501 oder 701 die geworfene Punktzahl abzieht, bis der Spieler genau 0 (Null) erreicht. Wenn ein Spieler über die Null hinauswirft, ist das ein sogenannter „Bust“ und der Punktestand wird dahin zurückgesetzt, wo er vor Beginn der Runde war >> hier geht´s zur detaillierten Spielanleitung. 2. "Cricket" – Der Liebling der USA: Das wohl beliebteste Dart-Spiel auf dem nordamerikanischen Kontinent ist das Strategiespiel Cricket. Es eignet sich hervorragend als Trainingsspiel für erfahrene Spieler und als Spaßspiel für Anfänger. Das Ziel von Cricket ist es, alle entsprechenden Zahlen zu „schließen“, bevor der Gegner es tut, und gleichzeitig die höchste Punktzahl zu erreichen. Das Segment öffnet man, indem man eine Zahl dreimal getroffen hat. Der Gegner schließt es dann mit drei Treffern. Wer als erster alle Nummern geschlossen und die höchste Punktzahl erzielt hat, hat gewonnen. >> hier geht´s zur detaillierten Spielanleitung. 3. "Shanghai": Jeder Spieler muss einmal in der Reihenfolge 1 bis 20 rund um die Scheibe spielen. Die Spieler beginnen bei der Nummer 1 und werfen drei Dartpfeile. Das Ziel ist, in jeder Runde von drei Dartpfeilen möglichst viele Punkte zu erzielen. Doubles und Triples werden gezählt. Der Spieler, der nach allen 20 Segmenten die höchste Punktzahl hat, ist der Sieger. >> hier geht´s zur detaillierten Spielanleitung. 4. "Green vs. Red" – das Renn-Spiel für zwei Spieler: Spieler 1 ist „Grün“ und wirft im Uhrzeigersinn um die Scheibe auf Doubles und Triples, die grün sind. Spieler 2 ist "Rot" und wirft nur auf die roten Segmente. Dabei beginnt er bei 20 und geht gegen den Uhrzeigersinn um die Scheibe. Trefft ihr die Farbe eures Gegners, werden euch die Punkte abgezogen. >> hier geht´s zur detaillierten Spielanleitung. 5. "Round the Clock": Jeder Spieler versucht, in der richtigen Reihenfolge jede Zahl von 1 bis 20 zu treffen. Jeder Spieler wirft in jeder Runde drei Dartpfeile. Wenn ihr die richtige Zahl getroffen habt, versucht ihr euch an der nächsten Zahl. Der Spieler, der zuerst 20 erreicht, ist der Gewinner. >> hier geht´s zur detaillierten Spielanleitung. 6. "Shooter": Dieses herausfordernde Spiel trainiert die Fähigkeit der Spieler, Dartpfeile während einer Runde in einem Segment zu platzieren. Am Anfang der Runde sucht der Computer per Zufallsgenerator das Segment aus, das die Spieler treffen müssen. Der Spieler mit den meisten Punkten am Ende der Runden ist der Gewinner. >> hier geht´s zur detaillierten Spielanleitung. 7. "Nine Dart Century": Das Ziel dieses Spiels ist, in drei Runden (9 Dartpfeile) 100 Punkte zu erzielen oder möglichst nah an 100 heranzukommen. Doubles und Triples zählen 2x bzw. 3x den Wert der Zahl. Über 100 Punkte zu kommen, ist ein „Bust“ und ihr habt verloren. Es sei denn, alle eure Mitspieler gehen auch über 100. In diesem Fall gewinnt derjenige Spieler, der am nächsten an der 100 ist. 8. "Overs": Ziel dieses Spiels ist es, eine höhere Punktzahl zu erreichen („over“) als mit den letzten drei Dartpfeilen. Bevor das Spiel beginnt, wählen die Spieler, wie viele Leben benutzt werden, indem sie die SELECT Taste drücken. Wenn einer es nicht schafft, über seine vorherige Drei-Pfeile-Punktzahl zu kommen oder auf die gleiche Punktezahl kommt, wie vorher, ist er raus! Das LED-Display rechts leuchtet für jedes verlorene Leben einmal auf. Der letzte Spieler, der noch ein Leben hat, ist der Gewinner. >> hier geht´s zur detaillierten Spielanleitung und der Variation "Unders". 9. "All Fives": Für dieses Spiel wird die gesamte Scheibe benutzt (alle Segmente sind aktiv). In jeder Runde (von drei Dartpfeilen) muss jeder Spieler eine Punktzahl erreichen, die durch fünf teilbar ist. Dabei zählt „Fünf“ als ein Punkt. Der erste Spieler, der insgesamt 51 „Fünfen“ erzielt, gewinnt. >> hier geht´s zur detaillierten Spielanleitung. 10. "High Score" – das beste Dartspiele für Kinder: Die Regeln für dieses Wettbewerbsspiel sind einfach – sammelt in drei Runden, also mit insgesamt neun Dartpfeilen, die meisten Punkte, um zu gewinnen. Doubles und Triples zählen 2x bzw. 3x den numerischen Wert des Segments. Die Anzahl der Runden ist unbegrenzt. Spielt einfach so lange, wie alle Lust haben! Eine Dartscheibe, die all diese Dartspiele und noch zehn weitere kann, ist die elektronische Dartscheibe mit Cricket. Jetzt bestellen und an Weihnachten Darten - hier im Sport-Thieme Online-Shop!
weiterlesen »Die besten Wichtelgeschenke unter 10 Euro
Kennt ihr eigentlich Wichteln? Das ist das schöne Weihnachtsspiel, bei dem man jemandem ein Geschenk überreicht, den man per Zettel gezogen hat. Diese Idee kommt ursprünglich aus Skandinavien, denn dort glaubte man, dass kleine Wichtel für die Verteilung der Geschenke zuständig waren. Besonders bei Weihnachtsfeiern in der Schule und im Verein ist Wichteln sehr beliebt! Geschenkideen fürs Wichteln: Schön, sinnvoll und unter 10 Euro Oft ist es gar nicht so einfach, ein schönes und sinnvolles Geschenk zu finden, denn unter Umständen kennt man die gezogene Person nicht besonders gut. Und auch der festgesetzte, geringe Geldbetrag erschwert die Geschenksuche sehr! Wir haben für euch unsere Favoriten für Geschenkideen unter 10 Euro zusammengestellt. Einmal für Kinder und einmal für Erwachsene - es soll ja schließlich auch gefallen! Geschenkideen unter 10 Euro für Kinder Dosenstelzen Jonglierteller Diamantkugel Frisbeescheibe Riesenballons Scoop-Spiel Knauschball Schwimmbrille Federfußball Klanghölzer Geschenkideen unter 10 Euro für Erwachsene Antistressball Handtrainer Springseil mit Zählwerk Gewichtsmanschetten Minihanteln Faszienball Boxbandagen Bodytrainer Loop Jonglierbälle Schwimmbrille Praktische Geschenkideen für Sportler und Trainer Und manchmal sind die besten Geschenke nicht die schönsten Dinge sondern solche, die das Leben leichter machen :-) TTSchlägerhülle Schwimmbrillen-Etui Stöpselheber Hantelversteller Blackroll-Tragetasche Wichelt ihr auch in eurer Einrichtung oder Arbeitsstätte? Welche Kleinigkeiten habt ihr dafür besorgt? Hinterlasst uns doch einen Kommentar - Wir freuen uns immer über eure Zuschriften! >> Mehr sportliche Geschenkideen findet ihr übrigens im Sport-Thieme Online-Shop: Jetzt entdecken und Fitness schenken!
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