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Plyometrisches Training - Was ist das eigentlich?
Lukas T. • 30.10.2019 • Sport & FreizeitEinfach gesagt ist plyometrisches Training eine Form des Schnellkrafttrainings, welche auf dem Dehnungsreflex der Muskeln und Sehnen beruht. Besonders interessant ist diese Trainingsmethode für Leichtathleten und Hochleistungssportler, die ihre Sprungkraft und Sprintschnelligkeit verbessern...
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Gymnastikmatten im Test
Gymnastikmatten sind die optimalen Unterlage für alle Bodenübungen beim Gesundheits- und Fitnesstraining. Sie bringen neben hervorragenden isolierenden Eigenschaften, auch dämpfende Eigenschaften mit. Zudem dienen Gymnastikmatten als standfeste Unterlage und sind wasser- und schmutzabweisend. Lasst euch nicht von den Bezeichnungen verwirren, denn Gymnastikmatten sind für nahezu alle Sportarten nutzbar. Ob für Yoga-, Pilates-, Fitness- oder Gymnastikübungen – Gymnastikmatten sind echte Allrounder und für jede Übung am Boden einsetzbar. Worauf ihr beim Kauf einer Gymnastikmatte achten solltet Ob im heimischen Wohnzimmer oder im Fitnessstudio – beim Kauf einer Gymnastikmatte kommt es in erster Linie auf den Komfort an. Wer liegt denn schon gerne auf einer unbequemen Matte? Woran ihr eine bequeme Matte erkennt und was sonst noch wichtig ist, haben wir für für euch auf einen Blick zusammengefasst: Mattengröße: Achtet beim Kauf auf eine ausreichende Größe und Breite der Matte, denn bei manchen Übungen benötigt ihr viel Übungsfreiheit. Standard ist eine Länge von 180 bis 190 cm bei einer Breite von ca. 80 cm. Je nachdem, für welche Sportart ihr sie benötigt, findet ihr in unserem Online Shop Mattengrößen bis zu 2 m Breite. Mattenstärke: Gymnastikmatten gibt es in unterschiedlichen Materialstärken von 0,5 cm bis 2,5 cm. Dickere Matten isolieren besser gegen Kälte von unten und machen das Training gelenkschonender und Übungen im Liegen komfortabler. Dünnere Matten haben eine höhere Stützkraft und bilden eine gute Basis bei Balanceübungen. Sie sind zumeist leichter - gut, wenn ihr die Matte häufig transportiert. Material: Geruchsneutral, schmutzabweisend, leicht zu reinigen, so sollte eine gute Gymnastikmatte sein. Viele Matten besitzen eine rillenförmige Oberfläche. Somit kann die Feuchtigkeit beim Schwitzen nicht so leicht in die Matte eindringen. Da man nun einmal beim Sport treiben schwitzt, achtet auch gleich darauf, dass eure Gymnastikmatte abwasch- und desinfizierbar ist. Rutschfeste Unterseite für mehr Sicherheit beim Training Eigengewicht der Matte: Leichte Matten sind transportabel und besser geeignet für das Training im Verein oder im Studio. Aber Achtung: Ist eine Matte zu leicht, rollen sich ihre Enden auf und bilden gefährliche Stolperfallen. Eine Gymnastikmatte mit hohem Eigengewicht liegt beim Ausrollen plan auf dem Boden. Spezieller Tipp für Fitnessstudios: Kauft Matten mit Ösen. Diese können eure Kursteilnehmer platzsparend an einer Aufhängevorrichtung für Gymnastikmatten der Wand verstauen. Unsere Gymnastikmatten-Empfehlungen sind… … Die Sport-Thieme Gymnastikmatte „Gym 15“. Sie ist robust, vielseitig einsetzbar und sowohl für das Training in den eigenen vier Wänden, als auch für das häufige und anspruchsvolle Workout im Fitnessstudio geeignet. Mit Ihrer Länge von 190 cm eignet sie sich für Übungen, die etwas mehr Platz bedürfen. Der Spezialschaum ist hygienisch und wasserfest. Unsere Sport-Thieme Gymnastikmatte „Club 15" besitzt die gleichen Eigenschaften wie die Gymnastikmatte „Gym 15“ bei einer handlichen Länge von 180 cm. Das macht sie leichter und bequemer beim Transportieren. Übrigens gibt es bei der Club 15 sogar einen Tragegurt gratis oben drauf! Ihr seid auf der Suche nach einer neuen Matte? Dann stöbert jetzt durch unsere große Auswahl an Pilatesmatten, Yogamatten und Gymnastikmatten - Jetzt hier im Sport-Thieme Onlineshop.
weiterlesen »Sport-Thieme ist Hauptlieferant für Prämienaktion "Scheine für Vereine" 2019
Neben Trainerkosten und der Instandhaltung von Sportanlagen ist die Anschaffung neuer Sportgeräte ein großer finanzieller Posten bei Sportvereinen. Gerade bei Amateurvereinen bleibt dafür oft wenig Geld übrig und der Ersatz für das zerrissene Tornetz oder den kaputten Fußball lässt monatelang auf sich warten - sehr zum Leidwesen aller Sporttreibenden und Trainer! Als langjähriger Versandhändler für den institutionalisierten Sport und Dank des engen Kontakts zu euch, wissen wir um diesen Notstand und meinen: Da muss etwas passieren! Darum unterstützt Sport-Thieme die neue REWE-Aktion "Scheine für Vereine" als Hauptlieferant. "Mach Deinen Verein glücklich" - So geht´s Bei der REWE Aktion könnt ihr euren Verein um hochwertige Sportgeräte reicher machen. Und so geht´s: Bis zum 15.12.2019 erhält jeder Einkäufer in allen REWE Filialen deutschlandweit und im REWE-Onlineshop pro 15 € Einkaufswert einen „Vereinsschein“. Dieser „Vereinsschein“ kann über die App „Rewe Scheine für Vereine“ oder auf der REWE Homepage eurem Sportverein zugeordnet werden - vorausgesetzt euer Verein ist ein Amateurverein! Euren Verein registrieren: Bis dato sind 92.000 deutsche Sportvereine dort verzeichnet. Euer Verein nicht? Dann bekommt ihr auch nachträglich noch einen Zugangscode - einfach die kostenfreie Kampagnen-Hotline anrufen unter 0800 2080203. Mit diesem Code könnt ihr euch dann registrieren. Kostenlose Sportausstattung erhalten: Das im REWE-Prämienkatalog angebotene Sportartikel-Sortiment von Sport-Thieme ist riesengroß und bunt gemischt - da ist auch für euch etwas dabei, das euer Vereinsleben bereichert! Bis zum 31.01.2020 kann euer Verein dann die gemeinsam gesammelten Vereinsscheine in Sportartikel und Vereinsheimausstattung eintauschen. Das Interessante dabei: Euer Verein muss keine Zuzahlung leisten, die Sportartikel sind für euch komplett kostenlos. Also sammelt in den kommenden zwei Monaten fleißig Vereinsscheine und macht gemeinsam große Träume wahr! Und falls ihr nicht bis zum neuen Jahr auf eure Sportgeräte warten könnt oder wollt, dann macht euren Verein schon heute glücklich: Schaut in unseren Sport-Thieme Online-Shop und kauft euer Vereins-Set mit Preisvorteil - Jetzt gleich entdecken!
weiterlesen »Weichschaumbälle – die Klassiker für den Schul- und Vereinssport
Weichschaumbälle bestehen aus Schaumstoff. Die Bälle sind - wie der Name schon sagt - sehr weich. Diese Weichschaumbälle eigenen sich optimal für die Balleingewöhnung und verschiedenste Ballspiele. Kinder spielen den soften Bällen auf dem Schulhof, ohne dass eine Aufsicht nötig ist. Der Weichschaumball ist bereits seit langer Zeit ein stetiger Begleiter in Schulen und Vereinen. Kaum ein Lehrer oder Trainer benutzt ihn nicht in seinem Sportunterricht. Aber woher kommt die Beliebtheit dieses Softballs? Weichschaumbälle – ideal zum Einstieg in verschiedene Sportarten Ganz einfach. Die Bälle sind vielseitig einsetzbar, langlebig und vor allem weich. Auch eher zurückhaltende Kinder brauchen Verletzungen nicht zu fürchten. Denn auch bei einem kraftvollen Kick gegen den Ball oder einem ungewollten Kopftreffer wird kaum ein „Aua“ zu hören sein. Mit den weichen Bällen gewinnen die Kinder an Selbstvertrauen und lernen schnell neue Techniken. Außerdem können sie für eine Vielzahl von Ballspielen eingesetzt werden. Und für den sanften Einstieg in spezielle Sportarten gibt es den passenden Soft-Fußball, Soft-Handball, Soft-Volleyball oder Soft-Football. Völkerball, Zombieball und Co – beliebte Spiele mit dem Weichschaumball Aus eigener Erfahrung weiß ich, dass die Softbälle auch häufig für Völkerball, Zombieball oder andere Wurf- und Fangspiele benutzt werden. Denn sie sind nicht nur besonders weich, sondern auch sehr griffig und lassen sich deswegen sehr gut fangen und präzise werfen. Völkerball – das Spielprinzip kurz erklärt - Die Ausrüstung: Für das Spiel benötigen Sie einen oder mehrere Softbälle. Wir empfehlen z.B. den Sport-Thieme Skin-Ball "Softi". - Die Teams: Gespielt wird mit 2 Teams à 12 Spielern. Auch mehr Spieler sind möglich, da nach und -nach Spieler ausscheiden. So kann eine Schulklasse einfach aufgeteilt werden. - Das Spielfeld: Die Teams befinden sich auf einem rechteckigen Innen-Spielfeld, getrennt durch eine Mittellinie. Hinter dem Spielfeld befindet sich das Außenfeld. Aus jedem Team wird vor dem Spielstart ein „König“ bestimmt, der auf dem Außenfeld hinter der gegnerischen Seite des Spielfeldes steht. - Der Spielablauf: Ziel des Spiels ist es, alle gegnerischen Spieler mit dem Ball abzuwerfen. Auch der König darf das gegnerische Team bewerfen, wird jedoch selbst nicht abgeworfen. Scheidet ein Spieler aus, verlässt dieser das Innenfeld und spielt, wie der König, auf dem Außenfeld weiter. Am Ende, wenn kein eigener Spieler mehr auf der eigenen Spielfeldseite zur Verfügung steht, wird der König eingesetzt. Wird der „König“ dreimal getroffen, ist das Spiel vorbei. Zombieball – so geht's: - Zombieball ist ebenfalls ein Wurf- und Fangspiel, welches in einem abgegrenzten Spielfeld beliebiger Größe gespielt wird. - Die Ausrüstung: Bei diesem Spiel wird mit einem oder mehreren Weichschaumbällen gespielt. Zum Beispiel das Sport-Thieme Skin-Ball Set "Softi" eignet sich sehr gut dafür. - Der Spielablauf: Alle Spieler laufen wild durcheinander. Wird ein Spieler A von einem anderen Spieler B abgeworfen, muss dieser das Spielfeld verlassen und darf erst wieder mitspielen, wenn Spieler B von einem anderen Spieler abgeworfen wurde. - Spielvariante: Alternativ kann der Spielleiter bestimmen, dass die abgeworfenen Spieler verschiedene Übungen, wie einen Hampelmann oder Liegestütze machen können, um wieder aktiv mitspielen zu dürfen. Für jede Sportart der passende Weichschaumball In unserem Shop findet ihr viele neue Softbälle für die verschiedensten Sportarten: Bei kleinen Kickern beliebt ist der Sport-Thieme Fußball "Kogelan Hypersoft", der für das Torwart-Training, Kopfbälle und Schießen durch sein weiches Material ein besonders gefälliger Trainingspartner ist. Den Einstieg ins Volleyball-Spiel erleichtert der Sport-Thieme PU-Volleyball, der erste Bagger- und Pritsch-Übungen viel angenehmer macht als ein herkömmlicher Volleyball. Für alle Handball-Neulinge empfiehlt sich der Kempa Handball "Leo Soft". Durch seine griffige Struktur lässt er sich sehr gut beherrschen und überzeugt gleichzeitig mit einem sehr guten Wurf- und Prellverhalten. Auch missglückte Fangversuche und Körpertreffer bleiben schmerzfrei. Eine klasse Auswahl an Weichschaumbällen für verschiedenste Sportarten zum Sparpreis bietet das Set Sport-Thieme Softball Topseller. Egal ob als Spaßball für den Pausenhof, Spielball für den Sportunterricht oder Vereinssport – in unserem Weichschaumbälle-Shop findet ihr den passenden Ball für jede Gelegenheit.
weiterlesen »Activity-Tracker: Für mehr Fitness im Leben
"Mit unseren umfassenden, benutzerfreundlichen Tools für die Trainingsanalyse, erreichst Du deine Ziele schneller !" So lautet zusammengefasst die Aussage auf der Homepage von Polar, einem der führenden Hersteller für Activity Tracker. Wir finden, sie haben völlig recht! Jeder ist anders - und das ist gut so! Wer Sport treibt, will Ziele erreichen. Und das am besten zielstrebig und konsequent. Wer den Erfolg vor Augen hat, erreicht sein Ziel schneller! Dabei helfen Activity-Tracker, Pulsuhren, Fitnessuhren und Co. Da jeder von uns einen anderen Lebensstil, andere Leidenschaften und auch andere Ziele hat, gibt es inzwischen für jeden Sportler den passenden Tracker im Angebot! Ob fürs Handgelenk, zum Anklipsen oder als BrustgurtDie Pulsmessung mit einem Brustgurt ist die exakteste Form der Pulsmessung. Die Herzfrequenz wird durch einen Sensor am Brustgurt gemessen und kabellos an den Trainingscomputer übertragen. , fürs Schwimmen, Laufen oder den Kraftsport, wir zeigen euch heute, welche Polaruhr sich für welche Sportart am besten eignet. Laufuhren: Eins der wichtigsten Tools für Läufer ist eine hochwertige Laufuhr mit GPSGlobal Positioning System. Genaue Ermittlung des aktuellen Standorts/ Position. Funktion. Sie messen neben Puls und Lauftempo auch die Distanz und zeichnen gelaufene Strecken auf. Unsere Empfehlung bei Laufuhren ist die Polar Fitnessuhr "Vantage M". Auf dem Farbtouchdisplay bekommt ihr Unterstützung in mehr als 130 Sportarten - in 16 verschiedenen Sprachen. Laufprogramme, Trainingspläne, Routenführung, Schlafanalyse: Die "Vantage M" könnt ihr sogar beim Schwimmtraining einsetzen! Fitnesstracker: Kalorienverbrauch fürs Abnehmen, Fortschritt beim Krafttraining, Ausdauer beim Laufen: Ein Activity-Tracker macht das harte Training sichtbar. So behaltet ihr das Ziel stets vor Augen! Unsere Empfehlung bei Fitnesstrackern ist die Polar Fitnessuhr "Ignite". Für 100 Sportarten liefert sie eine ganze Fülle von relevanten Belastungsdaten und eignet sich durch ihr minimales Gewicht von nur 35 g auch hervorragend für den Alltag. Inaktivitätsalarm, Kalorienverbrauch und Schrittzähler helfen euch dabei, dass ihr euch mehr bewegt sowie eure Erholungsphasen einhaltet. Optimiert euren Schlaf und werdet noch leistungsfähiger! Herzfrequenzmesser: Für gesunden Sport, ist es wichtig, seinen Körper zu fordern, aber nicht zu überfordern! Die bewährten Polar HerzfrequenzDie Herzfrequenz (HF) oder auch Herzschlag-Frequenz ist die Anzahl der Herzschläge pro Minute. Sie ist abhängig von der Belastung, vom Alter und der körperlichen Fitness.Bei einem gesunden Menschen liegt diese Frequenz im Ruhezustand bei 50 bis 100 bpm (beats per minute). -Sensoren helfen euch zuverlässig dabei: Ihr könnt sie über Bluetooth mit eurer Sportuhr oder eurem Radcomputer, kompatiblen Fitnessgeräten oder eurer bevorzugten Fitness-App verbinden. Das zeigt euch während der Trainingseinheiten eure HerzfrequenzDie Herzfrequenz (HF) oder auch Herzschlag-Frequenz ist die Anzahl der Herzschläge pro Minute. Sie ist abhängig von der Belastung, vom Alter und der körperlichen Fitness.Bei einem gesunden Menschen liegt diese Frequenz im Ruhezustand bei 50 bis 100 bpm (beats per minute). in Echtzeit an. Unsere Empfehlung für Herzfrequenzmesser ist der Polar H10 Sensor. Triathlon und Multisportuhren: Die Kombination Laufen, Radfahren, Schwimmen macht Triathlon zur Krönung des Ausdauersports. Eine Triathlonuhr muss also vielen Anforderungen gerecht werden - also eine wahre Multisportuhr sein. Wir empfehlen euch daher die Polar Fitnessuhr „Vantage V Black”. Sie bietet extrem viele Features und ist ein treuer Begleiter im Wasser und an Land. Euren Puls messt ihr mittels Polar Precision Prime Sensor-Fusionstechnologie am Handgelenk - sehr präzise und ganz ohne zusätzliche Sensoren... und das bis zu 40 Stunden lang! Fitness ist überall Und denkt dran: Das ganze Training im Studio ist nur halb soviel wert, wenn ihr alle anderen Strecken am Tag im Auto zurücklegt und jeden Höhenmeter mit einem Aufzug bestreitet. Wisst ihr eigentlich genau, wieviel ihr euch täglich wirklich bewegt? Dann ist es jetzt Zeit für einen Aktivitätstracker an eurem Körper! Mit Polaruhren erhaltet ihr genaue Einblicke in euer Training, euren Schlaf und eure Aktivität - immer und überall! Mehr Infos zu Activity-Trackern, Pulsuhren und Herzfrequenzmessern von Polar und anderen Herstellern bekommt ihr hier: Activity-Tracker, Herzfrequenzmesser und Pulsuhren bei Sport-Thieme Wearables: Heute schon gemessen?
weiterlesen »Fitness mit Kleingeräten – Große Erfolge mit kleinen Geräten
Die Begriffe Fitness und Gesundheit sind in der heutigen Gesellschaft von zentraler Bedeutung. Ein regelmäßiges Fitnesstraining wirkt sich dabei nicht nur positiv auf eure körperliche Leistungsfähigkeit aus, sondern verbessert auch eure psychische Verfassung. Sowohl im Vereinssport als auch in Rehakliniken oder Fitnessstudios finden Kleingeräte ihren Gebrauch. Hinzu kommt die Möglichkeit, dass ihr euer Angebot für den Betriebssport erweitert, wodurch Ihr das Wohlbefinden und den Zusammenhalt fördert. Kleingeräte sind praktisch und effektiv Kleingeräte haben den großen Vorteil, dass sie handlich und praktisch in der Nutzung sind. In der Regel nehmen sie dabei wenig Platz ein. Trotz der überschaubaren Größe erzielt ihr mit den Kleingeräten gleichzeitig sichtbare Erfolge. Es lassen sich nämlich intensive und vielfältige Workouts absolvieren. Nicht nur Muskelgruppen lassen sich mithilfe von Kleingeräten gezielter und effektiver trainieren. Ihr kurbelt eure Fettverbrennung an oder trainiert das Gleichgewicht bzw. die Koordination. Für euch gibt es also viele Anwendungsmöglichkeiten, um Kleingeräte zu nutzen. Stepper liegen im Trend Es gibt eine Vielzahl von verschiedenen Kleingeräten, wie z.B. Fitnessbänder, Hanteln oder Faszienrollen, die zum Fitnesstraining nützlich sind. Gerne stellen wir euch exemplarisch drei Kleingeräte vor, mit denen ihr euch definitiv auspowert! Der Aerobic-Stepper ist ein Gerät, welches Spaß und Fitness verbindet. Zu rhythmischer Musik trainiert man meist innerhalb einer Gruppe im Fitnessstudio oder Verein und arbeitet so an Ausdauer und Koordination. Die Bauch-, Bein- und Gesäßmuskulatur beansprucht ihr dabei besonders intensiv. Mit unserem 3-fach höhenverstellbaren Sport-Thieme Aerobic-Step kommt jedes Fitnesslevel mit Sicherheit ins Schwitzen. Probiert ihn doch mal zusammen in der Gruppe aus! Fitnessbänder ermöglichen ein gelenkschonendes Training Fitnessbänder bestehen meist aus LatexGebräuchliche Bezeichnung für Gummi. Latex ist der Milchsaft des Kautschukbaums und ein Bestandteil von Gummi. Er wird nach dem Trocknen als Kautschuk bezeichnet. und bieten dadurch den Vorteil, dass sie elastisch und reißfest sind. Bei der Auswahl der Bänder solltet ihr, neben dem Material, auf die Farbe und Maße achten. Die Farbe signalisiert die Widerstandsstärke. Von Beige (extra leicht) über Rot (medium) bis Gold (max. Stärke) ist für jeden das passende Fitnessband erhältlich. Einige Studien haben bereits bestätigt, dass das Training mit verschiedenen Typen der Fitnessbänder positive Auswirkungen auf Ausdauer, Kraft und Gleichgewicht hat. Mit der TheraBand Rolle Übungsband 45,5 m versorgt ihr eure Trainingsgruppe mit individuell zuschneidbaren Fitnessbändern, um zahlreiche Übungen gelenkschonend durchzuführen. Balance Trainer – ideal um das Gleichgewicht zu trainieren Balance Trainer zielen vor allem auf den Gleichgewichtssinn ab. Einen Balance Trainer findet man in verschiedenen Formen, z.B. als Balance-Boards, Kreisel oder Pads. Insbesondere bei Balance-Pads müsst ihr auf Qualitätsmerkmale achten. Neben einer rutschfesten Oberfläche sollte das Pad leicht zu reinigen sein und auch nach intensiver Nutzung seine Form behalten. Den instabilen Untergrund des Balance-Pads versucht ihr mithilfe des Gleichgewichts auszugleichen. Daneben fordert ihr gleichzeitig unterschiedlichste Muskeln, weil ihr die Übungen im Stehen, Knien oder Liegen ausführt und damit eure Tiefenmuskulatur stärkt. Das Sport-Thieme Balance-Pad „Premium“ vereint diese Anforderungen für euch und bietet viele Koordinations- und Gleichgewichtsübungen. Und? Seid ihr neugierig geworden und habt Lust bekommen mit Kleingeräten zu trainieren? Dann schaut gerne in unserem Sport-Thieme Online-Shop vorbei. Hier findet ihr eine noch größere Auswahl an Fitness-Kleingeräten!
weiterlesen »Boule, Boccia, Boßeln - Was ist der Unterschied?
Boule, Boccia, Boßeln, das alles sind Kugelsportarten. Sie gehören in den Bereich des Präzisionssports und im weitesten Sinne zur Leichtathletik. Bei allen 3 Sportarten geht es darum, seine Kugeln am besten zu platzieren. Alle drei Sportarten können als Mannschaftssport betrieben werden und auch als Mann-gegen-Mann-Disziplin. Doch trotz aller Ähnlichkeiten gibt es auch wesentliche Unterschiede. Wir zeigen euch heute welche! Boule: Die französische Tradition Boule stammt aus Frankreich und ist hierzulande das Synonym für Freizeitkugel-Spiele auf öffentlichen Plätzen. Wenn wir in Deutschland von Boule sprechen meinen wir das Freizeitspiel. Petanque hingegen bezeichnet den Sport. Boule wird mit Metallkugeln wie zum Beispiel den Pétanque, Freizeit-Boule-Kugeln gespielt. Ein Match kann auf allen Untergründen ausgetragen werden, meistens jedoch auf kurzgeschorenem Rasen oder Kiesplätzen. Regeln: Gespielt wird als Tête à Tête (2 Einzelspieler mit jeweils 3 Kugeln), als Doublette (2 Mannschaften à jeweils 2 Spielern mit je 3 Kugeln) oder als Triplette (2 Mannschaften à jeweils 3 Spielern mit je 2 Kugeln). Ein Spieler der beginnenden Mannschaft zieht auf dem Boden einen Kreis von einem Durchmesser von 35 - 50 cm. Aus diesem Kreis heraus wirft ein Spieler die Zielkugel (Cochonnet) in eine Entfernung zwischen 6 und 10 Metern. Wichtig: Die Lage der Zielkugel kann sich während des Spiel durch wegschießen mit den Wurfkugeln verändern. Sie darf jedoch nicht näher als 3 m und nicht weiter entfernt als 20 m vom Wurfkreis entfernt liegen. Und so gewinnt man: Ein Spieler der Beginner-Mannschaft wirft eine Kugel so nahe wie möglich an das Cochonnet. Dann ist das andere Team an der Reihe. Diese spielt so lange ihre Kugeln, bis eine ihrer Kugeln näher an der Zielkugel liegt als diejenige der gegnerischen Mannschaft. Danach ist die andere Mannschaft wieder an der Reihe. Erst wenn alle Kugeln gespielt sind, werden die Punkte gezählt. Die Mannschaft, die der Zielkugel am nächsten liegt, erhält einen Punkt. Hat sie sogar 2 oder mehr Kugeln näher als der Gegner, bekommt sie 2 oder mehr Punkte (maximal 6 Punkte pro Durchgang). Gewonnen hat die Mannschaft, die zuerst 13 Punkte erreicht hat. Boccia-Spiel: Lang anhaltender Spaß auf italienisch Boccia ist die italienische Variante des Boule. Gespielt wird zu zweit oder in Teams mit Kugeln aus Kunststoff. Auch hierbei gilt: Wer schafft es durch Wurfgeschick, Konzentrationsfähigkeit und einen guten Gleichgewichtssinn seine Kugeln am dichtesten an der kleinen Zielkugel zu platzieren? Regeln: Gespielt wird beim individuale eins gegen eins, dabei hat jeder 4 Kugeln. Beim coppia spielt man zwei gegen zwei, dabei hat jeder Spieler 2 Kugeln und beim terna drei gegen drei mit je 2 Kugeln pro Spieler. Die wesentlichen Unterschiede zum Boule: Boccia wird auf plan nivelliertem Boden oder einer genau eingeteilten Sandbahn gespielt. Die Kugeln sind meist farbig und bunt und bestehen aus Kunststoff oder Holz. Beim Boccia gibt es verschiedene Wurfarten. Beim sogenannten Raffa darf die geworfene Kugel erst nach ca. 7 bis 8 Metern den Boden berühren. Der Spieler muss zuvor ansagen, welche Kugel er treffen möchte, die kleine Zielkugel oder eine andere Punktekugel. Der Volo-Wurf schränkt zudem den Bereich, über den die geworfene Kugel rollen darf, ein. Das ist nur was für sehr präzise Werfer und Könner! Nach den internationalen Regeln geht ein Spiel bis 15 Punkte. Bei Wettkämpfen kann auch eine Grenze von 10 oder 12 Punkten pro Partie festgelegt werden. Varianten: Crossboccia und Hallenboccia. Wer Boccia in der Halle Boccia spielt, benötigt spezielle Bocciabälle, die nicht so stark rollen und den Hallenboden nicht beschädigen. Indoor-Boccia-Bälle sind zum Beispiel aus Leder oder Kunstleder und mit Spezialgranulat gefüllt. Eine neue Trendsport-Variante ist das sogenannte Crossboccia. Hierbei wird mit weichen Stoffbällen im dreidimensionalen Raum gespielt, denn diese Spezial-Boccia-Kugeln kommen auch auf schrägen Flächen oder Abhängen zum Liegen. Boßeln so wie Kegeln auf dem Feld, oder doch nicht? Boßeln auch als „Klootschießen“ bekannt, ist eine Kugelsportart, die besonders in Ostfriesland verbreitet ist. Hier geht es darum, die Kugel so weit wie möglich zu rollen. Geboßelt wird auf einer Strecke von ca 4 bis 6 km auf Wiesen, Äckern und auf der Straße. Mit einer speziellen Wurftechnik, die der beim Kegeln ähnelt, werden die Kugeln über längere Strecken geworfen. Die typische Boßel war früher aus Holz gefertigt und wird deshalb heute noch „Holz“ genannt. Moderne Boßel-Kugeln haben ein Durchmesser von 8,5 bis 12 cm und sind aus Kunststoff oder Gummi. Boßeln gibt es inzwischen auch schon als Hallenboßeln - bestens geeignet für den Schulsport! Regeln: Gespielt wird mit Mannschaften aus 4 bis 6 Spielern pro Gruppe. Gestartet wird an einer Abstoßlinie. Team 1 legt vor, Team 2 legt nach. Es wirft immer die hinten liegende Mannschaft. Beim Boßeln wird zwischen Stand- und Feldkampf unterschieden. Beim Standkampf wird der sogenannte „Kloot“ von einem festen Punkt so weit wie möglich geworfen. Die Wurflänge wird bis zum Aufschlagspunkt gemessen. Beim Feldkampf treten zwei Mannschaften gegeneinander an. Dabei wird das Ausrollen der Kugel mitgezählt. Ziel der Mannschaften ist es, ihre Kugel weiter zu rollen als die Gegnermannschaft. Schafft es die Gegnermannschaft nicht den Rückstand zu überwerfen, bekommt das andere Team einen Punkt (Schoet). Die Mannschaft mit den meisten Schoets am Ende der vorgegebenen Strecke gewinnt das Spiel. Der Feldkampf wird bei regulären Wettbewerben in vier Durchgängen mit je vier Werfern ausgetragen und zieht sich deshalb über Stunden und lange Strecken hin. Es wird abwechselnd immer von der Stelle aus geworfen, an der die Boßelkugel des vorherigen Werfers der eigenen Mannschaft liegen geblieben ist. Gewonnen hat am Ende die Mannschaft, die die Strecke mit den wenigsten Würfen zurückgelegt hat. Übrigens: Ein „Kraber“ darf bei einer Boßelmannschaft nicht fehlen. Dieser Korb, der an einem Stiel befestigt ist, dient dazu, Kugeln aus Wassergräben zu angeln ;-) Boßeln, Boule und Boccia, das passende Equipment für den Start in eine der drei Kugelsportarten findet ihr bei uns im Sport-Thieme Onlineshop - Jetzt entdecken!
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