Es ist wichtig, Körper und Geist fit zu halten - das gilt bereits für Kinder. Beides gleichzeitig zu trainieren, klappt in Mathe, Englisch und auch im Schulsport. Wir haben Koordinationsübungen mit Ball für dich vorbereitet, die spielend leicht Kondition und Koordination fördern. Alle Übungen brauchen wenig Equipment und kaum Platz und sind darum ideal für Sportunterricht, Pause und Freistunde.
8 Spielideen für das Koordinationstraining mit Ball
Herzlich Willkommen in der abwechslungsreichen Welt des Koordinationstrainings. Diese Übungen kannst du mit deinen Schüler:innen machen:
- Schläger meets Basketball
- Beanbag-Choreo
- Becher und Ball
- Wand und Ball
- Eck-Ball
- Hindernis-Dribbel
- Kreisspiel
- Tanzen mit dem Ball
Dazu benötigst du 1 Tischtennisschläger, 1 Tischtennisball und 1 Basketball. Prelle den Basketball auf den Boden und versuche gleichzeitig, den Tischtennisball auf einem Tischtennisschläger zu balancieren. Gar nicht so einfach, was? Um das Niveau der Übung noch zu steigern versuche, den Tischtennisball mit dem Tischtennisschläger immer wieder nach oben zu spielen.
Bei dieser Übung benötigst du 1 oder mehrere Beanbags.
- Nimm 1 Beanbag. Wirf es hoch und fang es wieder auf.
- Kombiniere das Ballwerfen mit kleinen und dann immer komplexer werdenden Schrittfolgen.
- Wirf es nun mit Gefühl über den Kopf und fang es hinter dem Rücken wieder auf.
- Jetzt wird der Ball von hinten nach vorne über den Kopf geworfen.
- ... und wer kann dabei rechnen?
Nimm 1 Becher und 1 Ball, am besten so groß wie 1 Tennisball. Der Becher wird umgedreht in die Hand genommen, sodass der Ball auf der Becherunterseite liegen kann. Nun gehst du umher und machst dabei folgende Aufgaben, ohne dass der Ball runterfällt:
- schließ die Augen
- geh rückwärts
- steh auf einem Bein
- steige auf Hindernisse
- hüpfe auf der Stelle
Hierfür benötigst du 1 Weichschaumball. In 2er Teams werfen deine Schüler:innen den Ball ganz einfach gegen die Wand. Der oder die andere versucht ihn zu fangen. Je nachdem, wie stark der Ball gegen die Wand geworfen wird, kommt er schneller oder langsamer zurück. Nun gilt es zwischen dem Werfen und Auffangen folgende Übungen zu machen:
- 2-mal in die Hände klatschen
- 1-mal um die eigene Achse drehen
- mit dem Partner oder der Partnerin abklatschen
- Pferdchenhüpfer
- in die Hocke gehen
In dieser Übung geht es nicht ganz so rund zur Sache... Hierfür benötigst du einen eckigen Ball wie den Uhlsport Reflexball. Nimm den Ball mit dem Fuß oder den Knien hoch, ohne dass er den Boden berührt. Dann können die Kids versuchen den Ball so zu spielen, dass er nicht auf dem Boden aufkommt:
- mit dem Kopf hoch halten
- mit der Hacke hoch halten
- mit den Knien abwechselnd spielen
- mit den Füßen abwechseln und hin und her spielen
Baue einen Parcours mit Markierhütchen als Slalomstrecke und Turnbänken als Hindernissen auf. Die Person, die in den Parcours startet, bekommt einen Ball mit guten Sprungeigenschaften, wie z. B. einen Basketball. Nun wird der Ball durch die Slalomstrecke, oder während die Person auf den Hindernissen balanciert, gedribbelt. Je nach Alter und Schwierigkeitsgrad musst du die Strecke anpassen. Für drauf, drüber und drum herum eignen sich:
Alle stehen im Kreis. 2 oder 3 Bälle werden an verschiedenen Stellen weiter gegeben oder einer anderen Person zugeworfen. Das alles ist möglich:
- Namen der Personen rufen, die fangen sollen
- eine Aufgabe ausrufen, die alle Personen ausführen müssen, nachdem der Ball geworfen wurde: 1-mal klatschen, 1-mal umdrehen, ...
- 1 Person gibt die Richtung an: rechts-links-links-links-rechts
- Auf ein Signal wird die Richtung gewechselt oder der Ball geworfen
- nur mit beiden Händen fangen, nur mit der rechten Hand fangen, nur mit der linken Hand fangen
Für ein tänzerisches Koordinations- und Konditionstraining übernehmt Schrittfolgen aus dem Aerobic und kombiniert sie mit Ballbewegungen. Zum „V-Stepp“ beispielsweise passt es perfekt, den Ball mit beiden Armen abwechselnd nach vorne und oben zu strecken. Tolle Musik tut ihr Übriges! So stärken deine Schüler:innen ihre koordinativen Fähigkeiten, die Ausdauer und die Kraftausdauer. Keine Ahnung von Aerobic-Grundschritten? Kein Problem. In unserem Blog-Beitrag >>„Übungen mit Steppbrettern“ erklären wir dir die wichtigsten Grundschritte!
Du möchtest gerne starten, aber es fehlt der richtige Ball? Dann schau jetzt in unseren Shop. Hier findest du jede Menge Spielbälle für den Schulsport - auch in praktischen Sets.