Kinder lieben es zu rennen, zu springen und die Welt in Bewegung zu entdecken. Doch in unserem zunehmend digitalisierten Alltag kommt die körperliche Aktivität oft zu kurz. Wenn du das Gefühl hast, deine Kids könnten dringend etwas Bewegung gebrauchen, dann bist du hier bei uns genau richtig. Wir zeigen dir heute 3 Spielideen zu Bewegungsspielen sowie ein tolles Fit-Programm speziell für Kinder. Das können sie ganz alleine in ihrem Zimmer oder im Garten durchführen und sind ein Weilchen beschäftigt, während du mal tief durchschnaufen kannst!
Das erwartet dich hier:
3 tolle Bewegungsspiele für zuhause
1. Spielidee für draußen: „Ball prellen“
Alles was du brauchst: einen Ball und eine freie Wand - ohne Fenster oder Dekoration! Stelle dich etwa in 2 Schritten Entfernung vor eine Wand, wirft den Ball dagegen und fang ihn wieder auf. Fällt der Ball herunter, beginnst du von vorne. Hier ein paar Ideen, wenn das einfache Auffangen zu öde wird:
- Lasse den Ball auf dem Boden aufkommen, bevor du ihn fängst.
- Klatsch vor dem Auffangen 1-mal in die Hände.
- Fang nur mit der rechten Hand bzw. nur mit der linken Hand.
- Geh vor dem Auffangen in die Hocke bzw. in die Liegestützposition.
- Dreh dich vor dem Auffangen 1-mal um die eigene Achse.
- Stell dich mit dem Rücken zur Wand, wirf den Ball über den Kopf an die Wand, dreh dich um und fang ihn dann auf.
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2. Geschwister-Spiel: „Bewegungs-Schnick-Schnack-Schnuck“
Du spielst mit deinen Geschwistern „Schere-Stein-Papier“. Wer verliert muss eine Sportübung machen: 4 Kniebeugen, 2 Liegestütz, 10 Hampelmänner... Dir fällt da sicherlich, etwas ein.
Und natürlich kannst du das Spiel auch mit deinen Freunden, Nachbarskindern, Eltern oder Großeltern spielen.
3. Glücksspiel: „Würfeln und Bewegen“
Nimm einen Würfel. Das kann ein kleiner Würfel für ein Brettspiel sein oder ein großer Schaumstoffwürfel. Je nach angezeigter Augenzahl bewegst du dich wie folgt:
1 - 8x rechts, 8x links auf einem Bein hüpfen
2 - 8x Kniebeugen (Achtet darauf, dass eure Knie nicht über die Zehenspitzen schauen!)
3 - 8x Hampelmann
4 - 8x Hochspringen und Beine anhocken
5 - 8 x um den Tisch hüpfen
6 - 1x Rolle vorwärts, 1x Rolle rückwärts
Fitnessprogramm für Kids
Kinder bewegen sich am liebsten, wenn sie gefordert, aber nicht überfordert werden. Darum mach die Übungen beim ersten Mal bitte mit deinem Kind zusammen. Dann siehst du, ob es zu viele oder zu wenige Wiederholungen sind und ob sie die Bewegungen richtig ausführen. Ist der Rücken bei den Liegestütz gerade? Bleibt das Knie beim Ausfallschritt über dem Fußgelenk? Korrigiere die Fehler und setze die Zahl der Wiederholungen getrost nach oben oder nach unten. Und bitte bedenke die Tagesform der Kleinen! Wir sind ja schließlich auch nicht alle jeden Tag gleich gut drauf.
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Natürlich findest du bei uns im Sport-Thieme Online-Shop auch jede Menge toller Produkte für Bewegungsspiele wie Pedalos, Kinderstelzen und Spielteppiche - Reinschauen lohnt sich!