Koordination trainieren - Übungen mit Balance-Igel

Sie sind ein Musthave für die Kita, den Verein, den Seniorensport und die Physiotherapie: Unsere Sport-Thieme Balance-Igel. So sehen das auch die beiden Testerinnen von der Deutschen Akademie - Aktionskreis Psychomotorik Jana und Petra Kirschke. Sie haben das praktische Set bestehend aus 12 farbenfrohen Balance-Igeln für euch getestet. 

Balance-Igel im Test - ein Erfahrungsbereicht vom dakp

Heute testen wir das Sport-Thieme Balance-Igel Set - vom Aufbau über die Funktion, Bespielbarkeit. Das Set besteht aus 12 farbenfrohen mit 2 x 6 Farben. Über ein Nadelventil kann man den Luftdruck einfach variieren. Das ist äußerst praktisch, um den Schwierigkeitsgrad beim Balancieren zu verändern. Ein Balance-Igel ist belastbar bis 90 kg und somit für fast alle Menschen aller Altersklassen geeignet. Sie sind gut abwaschbar und leicht zu reinigen.

Balance Igel für die Therapie?

Wir fangen mit der Physiotherapie und der Arbeit mit älteren Menschen an. Sport-Thieme schreibt: „Beim Balancieren über die dynamischen Unterlagen wird nicht nur die Muskulatur in den Füßen gestärkt. Vielmehr versucht der gesamte Körper den Bewegungen des Luftkissens durch Ausgleichsbewegungen entgegenzuwirken und die Haltung zu stabilisieren. Das stärkt den gesamten Körper und gibt mehr Sicherheit und Stabilität bei Alltagssituationen.“ Wie wir ja schon geschrieben haben, kann man einfach Luft ablassen und somit den Schwierigkeitsgrad verändern. Also sind die Geräte z.B. nach Verletzungen oder in der Sturzprofilaxe gut einzusetzen. Auch lässt sich damit langfristig die Körperhaltung verbessern. Aber Achtung: Die Übungen sollten an den Gesundheitszustand angepasst und keine Risiken eingegangen werden!

Balance Igel- Spielspaß für Kinder?

Kinder lieben es, über irgendwelche Dinge zu balancieren. Das Sport-Thieme Balance-Igel Set bietet gleich mehrere Herausforderungen: Zum einen lässt sich auch hier wieder durch unterschiedlichen Luftdruck der Schwierigkeitsgrad beim Balancieren verändern. Zum anderen kann man diese Balance-Igel sowohl von der runden als auch von der geraden Seite nutzen. Legt man die Igel mit der geraden Seite auf den Boden, so hat man einen kleinen stacheligen „Berg“. Läuft oder geht man dann mit Turnschuhen über die stachelige Fläche, so spürt man die Stacheln erst einmal nicht. Ertastet man die Flächen jedoch auf Socken oder gar barfuß, dann bietet sich ein spannendes Fühl-Erlebnis. Ist der Igel prall aufgepumpt, sind die Stachel ziemlich hart und pieksig. Je weniger Luft im Igel ist, desto mehr geben die Stachel nach. Und dreht man den Igel um mit der glatten Seite nach oben, dann wird die Sache wackeliger. Aber auch hier kann man wieder den Schwierigkeitsgrad über den Luftdruck verändern. So kann man mit den Balance-Igeln tolle Balancier-Strecken legen oder sie in jeden Parcours mit einbauen.

3 tolle Spielideen mit dem Balance Igel 

• Mit den Sport-Thieme Balance Igeln kann die Wahrnehmung geschult werden. Wie fühlt sich das an, wenn die Igel unterschiedlich aufgepumpt sind? Was spüre ich, wenn ich mit Schuhen gehe, was, wenn ich barfuß oder auf Socken unterwegs bin?
• Farben erkennen, Farben benennen – auch das ist möglich. Macht einfach ein Spiel daraus: Alle Balance-Igel werden im Raum verteilt und die Kinder laufen durcheinander. Bei einem Stopp-Signal retten sich alle Kinder auf eine vorher mit den Farben X und Y (z.B. rot und blau) festgelegte „Rettungs-Insel“. Das setzt natürlich voraus, dass genügend vorhanden sind und alle Kinder gerettet werden können. 
• Balance-Pfad "Übers Feuer gehen": Die Balance-Igel werden zu einem Pfad ausgelegt. Sie sind unterschiedlich aufgepumpt, zu Beginn des Pfades mit fast kaum Luft, am Ende prall gefüllt. Nun können die Kinder auf Socken oder barfuß ausprobieren, wie weit sie es sich zutrauen zu gehen und wie lange sie das stachelige Gefühl aushalten.  

Balance Igel für das Fitnesstraining

Im Vereins- und Leistungssport findet das Set zum Beispiel im Circle-Training seinen Platz. Der Körper muss durch die instabile Oberfläche ständig kleine Ausgleichsbewegungen leisten. Das Training ist somit sehr intensiv, denn es werden tiefen-stabilisierende Muskeln trainiert, welche ansonsten schwer zu erreichen sind. Der große Vorteil: Eine starke Mikromuskulatur hilft Verletzungen vorzubeugen. Hier mal eine Übung mit kleinen Steigerungsmöglichkeiten, die aber durchaus auch in der Psychomotorik-Stunde ausprobiert werden kann:

• Parallel mit den Füssen auf je einen Balance-Igel stehen, die aufrechte Haltung während einer vorgegebenen Zeit halten, ohne das Gleichgewicht zu verlieren
• Steigerung 1: Ein Bein langsam vom Balance-Igel heben und auf dem anderen Bein frei stehen
• Steigerung 2: Ein oder beide Balance-Igel für die Übung umdrehen
• Für Ballsportarten: Jetzt einen Ball so an die Wand werfen, dass er zu dir zurückkommt.

Balance-Igel im Test - das Fazit von der dakp

Die Balance-Igel fördern die Koordination und Beweglichkeit, sind geeignet für diversen Kraftübungen und können bei der Entspannung eingesetzt werden. Unser Fazit: Die Anschaffung lohnt sich auf jeden Fall. Für Psychomotorik-Einrichtungen, Kitas, Schulen. Sie sind für Vereine interessant, die neben Breitensport (vom Kinderturnen bis zur Seniorengymnastik) und Ballsportarten auch Psychomotorik anbieten. Aber auch in der Therapie sind sie vielseitig einsetzbar. Also auch nach ausgiebigem Test sind wir immer noch der Meinung: Die Sport-Thieme Balance-Igel gehören unbedingt in jeden Materialschrank! Eure Testerinnen Jana und Petra Kirschke

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