Die Ferien sind zu Ende und das neue Schuljahr hat gestartet. Zeit, mal etwas Neues im Sportunterricht zu machen. Wie wäre es mit OL? Die Abkürzung steht für Orientierungslauf und bezeichnet eine inzwischen weit verbreitete Laufsportart. In diesem Beitrag liest du, was OL ist und wie du ihn schultauglich machst.
Das erwartet dich:
- Orientierungslauf - so geht´s
- Welche Arten des Orientierungslaufs gibt es?
- Ideen für einen Orientierungslauf in der Schule
- Was ist wichtig beim OL in der Schule?
- Das brauchst du für einen OL
Orientierungslauf - so geht´s
Orientierungsläufe sind Naturläufe, die im Gelände stattfinden und sich dadurch auszeichnen, dass die Laufstrecke definiert ist, jedoch keinem markierten Weg folgt. Stattdessen erhalten alle Teilnehmenden vom Veranstaltenden eine topografische Karte oder eine Streckenbeschreibung, worauf verschiedene Posten markiert sind, die angelaufen werden müssen. Die Sportler:innen versuchen, anhand dieser Orientierungslaufkarte den optimalen Weg zu den festgelegten Kontrollpunkten zu finden. Ziel des Ganzen ist es, die gesamte Strecke in der schnellstmöglichen Zeit zu bewältigen. Zur Orientierung im Gelände werden technische Geräte wie Kompass und Höhenmesser oder GPS-Geräte eingesetzt. Was erlaubt ist, obliegt der Entscheidung des Veranstaltenden. Es gibt auch OL-Varianten, bei denen diese Karte nur bis zum jeweils nächsten Wegpunkt (Posten) gilt, was den ganzen Lauf spannender und interessanter macht.
Gut zu wissen: Der aus Skandinavien kommende Orientierungslauf ist eine international organisierte Wettkampfsportart.
Welche Arten des Orientierungslaufs gibt es?
Beim Orientierungslauf geht es neben der sportlichen Betätigung auch um Koordination und Teamfähigkeit. Eine perfekte Möglichkeit also, um Fitness, Spaß und Lernen miteinander zu vereinen. Den Orientierungslauf kannst du flexibel gestalten und super viele verschiedene Varianten entwickeln. Es gibt ihn als Einzellauf, im Team oder in der Staffel. Sogar als mehrtägiges Event kannst du einen OL planen. Und das Beste daran: Die Strecke in Länge und Anspruch kannst du mit nur wenigen Ideen an die Altersklassen und den Fitnessstand der Teilnehmenden angepassen.
Ideen für einen Orientierungslauf in der Schule
Steck mithilfe eines Markierungsbandes oder eines Markiersprays im Vorfeld das Gelände ab und nutze Anlaufkontrollmarken, um die Kontrollpunkte farblich zu markieren. Teile die Kinder in Gruppen ein und verteile Mannschaftswesten an die Teams. Ob du für den Orientierungslauf in der Schule den naheliegenden Wald nutzt oder den Schulhof, wirst du sicherlich vom Alter der Schüler:innen abhängig machen. Auch die Anzahl der Posten und wo du sie aufhängst oder hinlegst kannst du bei allen Spielideen anpassen.
OL Nr.1 „Der große Lauf“: Drucke einen Lageplan vom Gelände aus, um die Kontrollpunkte zu markieren. Dann geht es auch schon los. In Teams müssen die Kinder zusammenarbeiten und so schnell es geht, alle auf dem Lageplan ersichtlichen Orte finden und die dort versteckten Anlaufkontrollmarken abfotografieren.
OL Nr. 2 „Der kleine Lauf“: Markiere mithilfe der Anlaufkontrollmarken unterschiedliche Punkte auf einer Rasenfläche. Dort legst du farbige Karten ab. Die Kinder bekommen anschließend den Lageplan und müssen den schnellsten, effektivsten Weg koordinieren und anschließend in 3-er Teams die Kärtchen ihrer Team-Farbe einsammeln. Die Gruppe, die als erste vollständig wieder an der Startlinie steht und alle Farbkarten eingesammelt hat, gewinnt.
OL Nr. 3 „Der Köpfchen-Lauf“: Jetzt wird’s kniffelig, denn an jedem Kontrollpunkt wartet eine Aufgabe! 4 + 4 = ? für die Kleinen oder „Wie heißt der derzeitige Bundeskanzler?“ für die Größeren. Erst nach der richtigen Antwort geht es weiter.
OL Nr. 4 „Der Kompass-Lauf“: Hierbei laufen die Schüler:innen die vorgegebene Strecke mithilfe einer topografischen Karte und einem Kompass. Dabei müssen die Kontrollpunkte in richtiger Reihenfolge gefunden werden. Wer hat alle Kontrollmarken als erstes Team gesammelt?
OL Nr. 5 „Der Chaos-Lauf“: Besonders für Anfänger:innen eignet sich dieser Chaos-OL, bei dem viele Kontrollpunkte im Gelände verteilt werden und die Schüler:innen selbst wählen, welche und wie viele sie anlaufen. Wichtig ist, hier ein Zeitlimit zu setzen und unterschiedliche Schwierigkeitsgrade der Posten anzubieten.
OL Nr. 6 „Der Staffel-OL“: Die Schüler:innen laufen in Staffel-Teams aus 4 bis 6 Personen. Die jeweils 1. Person aus allen Teams startet, absolviert den Parcours, scannt die Posten oder stempelt die Karte. Am Ausgangspunkt angekommen, wird die Laufkarte an die jeweils nächste Person übergeben. Dann startet diese in den OL. Der Vorteil ist, dass sich alle aus dem Team gemeinsam an das Kartenlesen machen können.
OL Nr. 7 „Der Sternen-OL“: Hierbei starten alle an einem zentralen Punkt. Die Posten sind wie in einem „Sternenmuster“ um diesen Punkt angeordnet. Nun laufen die Schüler:innen zu einem Kontrollpunkt und wieder zurück zum Zentrum. Je nach Alter der Kids kannst du die Posten in Bäume und Büsche hängen und hinter oder unter Gegenständen verstecken.
OL Nr. 8 „Der Puzzle-OL“: An jedem Posten wartet 1 Puzzleteil auf Abholung. Nach dem Sammeln aller Teile werden diese im Klassenverband zusammen gepuzzelt. Diese Idee kannst du wunderbar für Klassenwettkämpfe nutzen.
Was ist wichtig beim OL in der Schule?
In der Schule bietet der OL die Möglichkeit zum fächerübergreifenden Unterricht besonders für die Fächer Sport, Erdkunde, Biologie und sogar Aspekte aus der Mathematik. Auch auf Sportfesten, als Klassenvergleichswettkämpfe, als AG und auf Klassenfahrten kannst du einen Orientierungslauf veranstalten. Wichtig ist, folgende Dinge für den OL mit Schüler:innen zu beachten:
- Sicherheit: Bewege dich mit den Kids auf übersichtlichem und den Kids bekanntem Gelände
- Nutze einfache Karten und fertige diese ggf. speziell an
- Nimm dir vorab Zeit, um den Kids eine Einführung ins Kartenlesen bzw. in die Handhabung des Kompasses zu geben
- Baue spielerische Elemente wie Rätsel oder Teamaufgaben ein, um die Kids zu motivieren.
- Belohnungen: Der krönende Abschluss ist natürlich eine Sieger:innenehrung auf dem Siegerpodest. Neben Medaillen und Pokalen für das Sieger:innenteam kannst du beispielsweise als Preis auch ein Klassenevent oder ein Freizeitspiel vergeben.
Das brauchst du für einen OL
Im Schulsport kannst du dir mit unterschiedlichen Sportgeräten wie Markierungskegeln und laminierten Posten aushelfen. Wenn es aber möglichst nah am Wettkampfsport sein soll, brauchst du neben bequemer Sportkleidung und festen Sportschuhen folgendes Equipment:
- Das wichtigste Sportgerät der OL-Läufer:innen ist die Karte. Während eines Wettkampfs bekommst du eine Spezialkarte vom Veranstaltenden. Diese OL-Karte unterscheidet sich von einer normalen, topografischen Landkarte dadurch, dass die für den Lauf irrelevanten Informationen weggelassen und wichtige Hinweise sowie Kurzbeschreibungen zu jedem Posten eingetragen wurden. Im Schulsport kannst du die Karte selber erstellen.
- Ein Kompass ist ein sehr nützliches Utensil bei jedem Orientierungslauf. Dabei kannst du zwischen einem Platten- und einem Daumenkompass wählen. Der Plattenkompass hat eine transparente Bodenplatte, die auf die Karte gelegt werden kann. Dieses ist besonders leicht zu handhaben und gut für Anfänger:innen geeignet. Profis nutzen den Daumenkompass, der sie während des Laufens sicher leitet.
- Orientierungsläufe bei Dunkelheit erfordern leistungsstarke Stirnlampen. Diese Nacht-OL sind allerdings nichts für Einsteiger:innen, denn sie gelten als orientierungstechnisch besonders anspruchsvoll. Für eine Schulveranstaltung kannst du sie bei einer Schulübernachtung oder auf Klassenfahrt nutzen. Plane dann aber immer ein, 1 Lehrkraft mit einer Schüler:innen-Gruppe loszuschicken.
- Anders als bei organisierten Läufen gibt es bei Orientierungsläufen in der Regel keine Versorgungsstationen. Hier ist jede:r Läufer:in für sich, das Fortkommen sowie die Verpflegung selbst zuständig. Optimal ist hier ein handlicher Rucksack: leicht, wasserdicht und mit Schnellzugriff!
Kompasse, Stirnlampen, Postenschirme und Markierzangen: Wichtiges Equipment für den Orientierungslauf findest du bei uns im Sport-Thieme Onlineshop!