Das Weihnachtsfest ist vorbei und die Gäste sind verschwunden – endlich Zeit, die Weihnachtsgeschenke in Betrieb zu nehmen. Bei Duschgel und Socken ist das schnell gemacht! Wenn du allerdings einen Boxsack zu Weihnachten geschenkt bekommen hast, solltest du dich unbedingt vorab informieren, was beim Aufhängen zu beachten ist.
Wir beantworten dir die 3 häufigsten Fragen zur sicheren Aufhängung:
- Wo hänge ich meinen Boxsack am besten hin?
- Wie befestige ich ihn sicher?
- Wie hoch oder tief sollten Boxsäcke zu Hause hängen?
Wo hänge ich meinen Boxsack am besten hin?
Es gibt die Möglichkeit, den Boxsack an der Decke oder an der Wand aufzuhängen. Wichtig ist dabei, dass Decke oder Wand ausreichend massiv sind, also bevorzugt aus Beton oder belastbare Elemente wie Holzbalken oder Stahlträger vorhanden sind. Gipskarton oder Spanplatten sind tabu. Damit du auch bequem von allen Seiten trainieren kannst, empfehlen wir bei der Wandanbringung unbedingt einen langen Ausleger. Rund um den Boxsack sollte mind. 1 m Bewegungsfreiheit sein. Unser Tipp: Klappbare Boxsack-Wandaufhänger nur für leichte Boxsäcke verwenden!
Wie befestige ich ihn sicher?
Für die Befestigung an der Decke benötigst du eine Boxsack-Deckenhalterung mit einer Öse, in die der Stahlring an der Kette eingehängt werden kann. Für eine Anbringung an der Wand brauchst du eine spezielle Boxsack-Wandhalterung. Achte neben einer belastbaren Decke oder Wand auch auf passende Dübel und Schrauben. Die Herstellenden geben zumeist eine Maximalbelastung mit an, an die du dich unbedingt halten solltest, um sicher zu trainieren. Die Konstruktion sollte mind. 1,5-mal das Gewicht des Boxsacks aushalten. Wenn du Zweifel hast, geh lieber auf Nummer sicher und nutze stärkere Schrauben und Dübel.
Wie hoch oder tief sollten Boxsäcke zu Hause hängen?
Wie die richtige Höhe für deinen Boxsack ist hängt davon ab, wofür du ihn nutzen willst. Beim klassischen Boxtraining ist hauptsächlich Armarbeit gefragt. Da solltest du den Sack von der Mitte nach unten bearbeiten können. Beim Thai- oder Kickboxen brauchst du die gesamte Länge und es empfiehlt sich ein tiefer gehängter Boxsack der Länge 180 cm. Deinen Boxsack kannst du mit Ketten beliebig tief hängen. Allerdings ist irgendwann der Punkt erreicht, bei dem der Boxsack anfängt zu pendeln und auszuschlagen. Eine Boxsackfeder (auch genannt Stahlfeder oder Sandsackfeder) fängt ein gewisses Maß an Schwungkraft ab und kann Abhilfe schaffen.
Das Wichtigste zur Boxsackaufhängung auf einen Blick:
- Empfehlenswert zur Befestigung sind Betondecken, Stahlträger oder Holzbalken
- Bei der Wandbefestigung einen möglichst langen Ausleger optimalerweise 30 cm oberhalb der Boxsackoberkante anbringen
- Eine Boxsackfeder zwischen Kette und Haken dämpft die Schwingung
- Optimale Höhe für das klassische Boxtraining: Oberkante des Boxsacks ist 10 cm höher als die Körpergröße der Boxenden
- Hochwertige Aufhängungen machen sich immer bezahlt – Sicherheit geht vor.
Vorsicht ist besser als Nachsicht
Eines hat uns die Erfahrung noch gelehrt: Trainiere am Boxsack immer mit bandagierten Händen, die in Boxhandschuhen stecken! Die Geschichte vom Abhärten ist Unfug, denn mit ungeschützten Händen holst du dir unnötige Schürfwunden und Kapselrisse!
Und wenn das mit dem Aufhängen des Boxsacks nicht klappt, dann ist das nicht gleich das Aus für ein Boxtraining zu Hause. Standboxsäcke sind eine prima Alternative! Jetzt bei uns im Sport-Thieme Onlineshop kennenlernen! Hier gibt es übrigens auch den erforderlichen Sportschutz sowie spezielle Boxhandschuhe für Frauen und Boxhandschuhe für Kinder!