Fußball spielen muss Spaß machen - egal in welchem Alter und auf welchem Niveau. Mit unseren 8 Ideen kannst du frischen Wind in die 90 Min. Trainingszeit bringen und noch mehr Spaß beim Kicken haben.
Das erwartet dich hier:
Aufwärmen
Zu jedem Training gehört das Aufwärmen. Hier gibt es die Möglichkeit, sich mit dem Lauf-ABC 15 Min. einzulaufen. Oder du nutzt eine von unseren 3 Spielideen für das Aufwärmen.
Spielidee 1: „Schwänzchenfangen“
Die Regeln für dieses Spiel sind simpel. Alle Spielenden bekommen 1 Leibchen und stecken es sich sichtbar in die Rückseite des Hosenbundes. Je nach Größe der Gruppe werden 1 oder 2 Spielende ausgewählt, die ihr Leibchen abgeben müssen. Diese Spielenden sind dann Fangende. Sie müssen versuchen, die Leibchen der Mitspielenden wegzunehmen. Wenn ihnen dieses gelingt wird der oder die Spielende, dem oder der das Leibchen geklaut wurde, Fänger:in.
Spielidee 2: „Handball-Kopfball“
Wenn du ein Spiel möchtest, bei dem schon ein Ball zum Einsatz kommt, ist das Spiel Handball-Kopfball eine gute Alternative. Hierfür werden 2 Tore aufgestellt und 2 Teams gebildet. Das Spiel ist wie ein normales Fußballspiel mit der Ausnahme, dass der Ball nicht mit dem Fuß gespielt wird, sondern mit der Hand. Tore dürfen nur per Kopf erzielt werden. Die wichtigste Regel hierbei ist, dass der oder die Spielende mit dem Ball in der Hand sich nicht bewegen darf. Für dieses Spiel gibt es noch andere Variationen, wie z. B. die Regel, dass alle Spielenden den Ball 1-mal berührt haben müssen, bevor ein Tor erzielt werden darf.
Spielidee 3: „American Football“
Wenn du dich fragst, ob es auch Übungen gibt, die mehr mit Fußball zu tun haben empfehlen wir dir, Fußball mit dem Sport-Thieme American Football zu spielen. Dabei kannst du als Trainier:in gut beobachten, wie deine Spieler:innen reagieren, wenn ein Ball nicht rollt wie der normale Fußball, den sie sonst immer benutzen.
Egal für welche Übung du dich entscheidest: Nach jeder Übung beim Aufwärmen ist es wichtig sich zu dehnen, um Verletzungen vorzubeugen. Die Dauer der Spiele sollte nicht länger als 15 Min. sein, damit deine Spieler:innen nicht schon vor dem Training ausgepowert sind.
Hauptteil-Koordination
Für den ersten Hauptteil des Trainings empfehlen wir, einen Koordinationsparcours aufzubauen. Hierfür kannst du unser Sport-Thieme Trainingshilfen-Set verwenden. Der Parcours sollte die Spielenden fordern und bis zu 20 Min. dauern. Deine Spieler:innen springen zuerst in die Ringe, die abwechselnd rechts und links nebeneinander liegen. Danach geht es in die Slalom-Übung. Hier laufen sie einfach Slalom zwischen den Stangen. Nach der Slalom-Station kommt die Koordinationsleiter. Dabei kannst du auch wieder verschiedene Variationen an Übungen ausprobieren, um deine Spieler:innen zu fordern. Wenn du möchtest, kannst du diese Übung bereits mit einem Torschuss zum Ende verknüpfen und den Spieler:innen einen Pass aus Richtung neben dem Tor zuspielen, den sie dann verwerten sollen.
Pause
Nach dem Parcous empfehlen wir eine kurze Trinkpause von 2 oder 3 Min.
Hauptteil-Torschusstraining
Für die Torschussübung, die du machen könntest, benötigst du Sport-Thieme Markierungskegel zum Markieren sowie Bälle.
Und so geht´s: Baue eine Reihe mit 2 Hütchen auf. Diese sollten sich in einer Distanz vor dem Tor befinden, bei der es für die Spieler:innen nicht zu leicht ist, das Tor zu treffen. Die 2. Reihe Hütchen stellst du dann 10 m hinter der 1. Reihe auf. Teile das Team in 2 Hälften auf und leg die Bälle auf Höhe der ersten Hütchen. Eine Person stellt sich ins Tor. Dann beginnt die Übung mit dem 1. Schuss von einem Team: Trifft der/die Spielende das Tor, muss die andere Mannschaft direkt von der 1. Reihe zur 2. Reihe und zurück sprinten. Verschießt der oder die Spielende, sprintet das eigene Team von Reihe 1 zu Reihe 2 und zurück. Hält die Person im Tor den Ball, muss niemand laufen. Nach dem 1. Schuss von Team 1 wird getauscht und der oder die 1. Spielende von Team 2 schießt auf das Tor. Um das Ganze etwas herausfordernder zu gestalten kann das Team, das weniger trifft, ein paar Liegestütze am Ende machen.
Abschlussspiel
Zum Abschluss von deiner Trainingseinheit darf das Abschlussspiel nicht fehlen. Plane hierfür etwa 30 Min. ein. Je nachdem wie viele Leute ihr seid, teilst du die Spielenden in 2 Teams mit Sport-Thieme Kennzeichnungswesten ein.
Spielidee „3 Ballkontakte“: Statt einfach nur zu spielen, kannst du z. B. die Regel einführen, dass jede:r Spieler:in nur 3 Ballkontakte haben darf, bevor abgespielt wird. Die Regel kann nach 15 Min. aufgehoben werden, damit die Spieler:innen noch ein bisschen vom normalen Spiel haben.
Spielidee „Lattenschießen“: Wenn du am Ende des Trainings einen spaßigen Abschluss möchtest, kannst du ein kleines Spiel wie Lattenschießen spielen. Besonders spannend wird es, wenn du einen Einsatz festlegst. Z. B. dass die letzten Spielenden, die übrig bleiben, zum nächsten Training eine Tüte Süßigkeiten mitbringen oder die Tore abbauen müssen.
Wenn du die neuen Ideen in deine nächste Trainingseinheit einbauen möchtest und dir die Geräte fehlen, dann schau in unseren Sport-Thieme Fußball-Shop. Hier findest du alles, was du für ein gelungenes Training brauchst.