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Über Daria
Hi, ich bin Daria, Content-Managerin und Blog-Autorin bei Sport-Thieme.
Bolzplatztore für eine starke Beanspruchung
Bolzen hat immer Saison, denn Fußball spielen macht bei jeder Jahreszeit Spaß! Dabei gibt es zwischen dem klassischen Fußball spielen und dem Bolzen auf dem Bolzplatz ein paar wesentliche Unterschiede[...]weiterlesen »
Nordic Walking: Das Ganzkörpertraining für Jedermann
Viel mehr als ein Spaziergang mit Stöcken Nordic Walking ist ein Ausdauersport, der mittlerweile äußerst beliebt ist. In fast jedem Sportverein gibt es eine NordicWalking-Sparte und jedes noch so kleine Dorf hat einen eigenen Lauftreff. Trotzdem wird diese Sportart häufig nicht ganz ernst genommen und oft als Freizeitbeschäftigung belächelt. Unsere Kollegin C. Kunze ist seit vielen Jahren begeisterte Nordic Walkerin und sogar Finisherin des NordicWalking-Marathon im Fichtelgebirge. Sie erzählt uns heute, warum NW mehr als "Spazierengehen mit Stöcken" ist und räumt mit diversen Vorurteilen auf: Der optimale Sport für jeden von euch! Nordic Walking ist eine tolle Sportart, denn wirklich jeder kann sie betreiben! Sie eignet sich für alle Altersklassen und alle Fitnesslevel: Sogar für komplette Sporteinsteiger und übergewichtige Personen, die sich sonst in vielen Sportarten zurückhalten müssen. Es gibt beim NordicWalking tatsächlich nur ganz wenige Einschränkungen wie schwere Arthrose oder Osteoporose, akute Infektionen, Fieber, akuter Herzinfarkt oder Schlaganfall sowie entzündliche Prozesse. Und darum lieb ich es Am meisten liebe ich die Bewegung in der Natur. Gerade jetzt wieder im Frühjahr, wenn alles beginnt zu blühen: Da bekomme ich beim Walken einfach den Kopf frei und nebenbei trainiere ich mein Herz-Kreislauf-System und stärke meinen Rücken. Gerade nach dem langem Sitzen am Schreibtsich ist es eine Wohltat und eine super Mobilisierung für die Lendenwirbelsäule. Abnehmen mit Nordic Walking Nordic Walken eignet sich zudem wunderbar als begleitendes Training bei einer Diät. Es regt den Stoffwechsel an und ist ein sehr gutes Herz-Kreislauftraining, das die allgemeine Fitness steigert und den Muskelaufbau bei richtiger Technik begünstigt. Nordic Walker haben zudem eine hervorragende Körperhaltung ;-) Nordic Walking Anleitung richtig lernen Damit Nordic-Walking auch wirklich nicht nur "Laufen mit Stöckern" ist, solltet ihr unbedingt die richtige Technik erlernen. Ich empfehle jedem Nordic Walking-Einsteiger, einen Anfängerkurs zu besuchen. Ist erst einmal die falsche Technik verinnerlicht, ist es sehr schwer, sie wieder zu ändern. Und die richtige Technik merkt ihr euch als ALFA: A = Aufrechter Gang L = Langer Arm F = Flacher Stock A = Angepasste Schritte Das richtige Nordic Walking- Equipment Jetzt kann es eigentlich schon losgehen. Zum Anfang braucht man nicht viel: Ein paar Turnschuhe und Stöcke in der richtigen Länge. Wenn ihr allerdings länger dabei seid, lohnen sich Walkingschuhe wirklich. Mit ordentlichen Sportschuhen habt ihr mehr Komfort bei eurer Trainingseinheit und einen sicheren Tritt bei jedem Untergrund und jedem Wetter! Die richtige Stocklänge Überall im Internet, und auch bei uns im Sport-Thieme Onlineshop, findet ihr einen Rechner für die optimale Stocklänge. Die Faustformel ist hierbei: Körpergröße x 0,66 cm. Meine persönliche Länge ermittele ich ohne Maßband so: Ausgang der Schlaufe sollte die Höhe des Bauchnabels nicht übersteigen, eher unter diesem bleiben. Die Arme sollten im Winkel sein, wenn der Stock aufgestellt ist. Tendenz: Schräge nach unten! Bei Onlinebestellungen könnt ihr das vorher gut mit einem Zollstock ausprobieren. Wenn es den Stock nicht in der passenden Länge gibt, verwendet eher die nächst kleinere Länge. Eure Schulter wird es euch danken! Nordic Walking ist das perfekte Ausdauertraining für wirklich jeden - probiert es aus! Turnschuhe habt ihr sicherlich im Schrank und die passenden Nordic Walking Stöcke gibt es hier bei uns im Sport-Thieme Onlineshop - Jetzt kennenlernen!
weiterlesen »Sportplatzausstattung: Startklar für die nächste Saison
Die neue Saison beginnt und Platzwarte sorgen dafür, dass der Rasen gepflegt und das Spielfeld abgekreidet ist. Zudem müssen Tore, Fußballtornetze, und Grenzstangen überprüft werden, damit in der neuen Saison Training, Punktspiele und Turniere auf einem gepflegten Platz stattfinden können. Eine gute Sportplatzausstattung macht den heimlichen Helden des Sportplatzes das Leben leichter. Wellness für den Rasen Ein guter Rasenplatz ist das Ergebnis gründlicher Rasenpflege. Kein Wunder, dass landwirtschaftliche Hochschulen Seminare für Platzwarte anbieten. Der Rasen wird im Spielbetrieb arg strapaziert. Trockene Sommer machen dem Rasen ebenfalls zu schaffen. Damit während der warmen und trockenen Monate der Rasen genug Wasser bekommt, findet ihr im Sport-Thieme Shop mobile und stationäre Großflächenregner. Damit erspart ihr dem Rasen eine Durststrecke. Wer einen vorbildlichen Sportplatz haben will, der kreidet … … regelmäßig die Spielfeldmarkierungen ab. Schnell, sauber und einfach geht das mit den Markierwagen von Sport-Thieme. Ihr habt dabei die Wahl zwischen Trocken- und Nassmarkierwagen. Ganz einfach gesagt ist ein Trockenmarkierwagen eine gute Wahl, wenn ihr nur wenige Plätze markieren müsst. Nassmarkierwagen haben den Vorteil, dass die gezogene Markierung rasenschonender ist. Durch vorgemischte Markierungsfarbe sparen ihr euch das Mischen. Ihr könnt abhängig vom Modell die Breite der Spielfeldmarkierungslinien einstellen, das macht das Arbeiten besonders komfortabel. Zeit also, die Markierwagen zu warten und die Sportkreide- bzw. Markierfarbe-Bestände zu überprüfen. Sportplatzausstattung: Auch Schiris wollen gute Tore sehen Beim Fußball dreht sich alles um die Tore. Vor der Saison sollten die Tore und die Tornetze überprüft werden. Schiedsrichter sind dazu verpflichtet, sich vom ordnungsgemäßen Zustand des Platzes zu überzeugen. Damit es beim Punktspiel nicht zu Beanstandungen kommt, ist ein einwandfreies Fußballtornetz unerlässlich für einen reibungslosen Turnierverlauf. Schadhafte Tore sollten repariert oder ggf. ersetzt werden. Bei Sport-Thieme findet ihr hervorragend verarbeitete Fußballtore mit einem langen Lebenszyklus für Training und Punktspiel auf dem Sportplatz – seien es nun Großfeldtore, Jugend-Fußballtore, Kleinfeldtore oder Minitore. Alle Produkte rund um das Thema Sportplatzausstattung findet ihr im Online-Shop von Sport-Thieme.
weiterlesen »Pilates – das Körpertraining der besonderen Art!
Das neue Jahr hat gerade begonnen und die allermeisten von uns haben den guten Vorsatz, sich körperlich mehr zu betätigen. Doch schon bald kommt der stressige Arbeitstag dazwischen und dann wollen wir doch lieber etwas entspannen als ins Fitnessstudio zu gehen oder im Park eine Runde Joggen! Gesunder Geist, gesunder Körper Wie wäre es mit Pilates? Diese Trainingsmethode verspricht pure Harmonie von Körper, Geist und Seele sowie eine schöne, straffe Figur, Stärke und mentale Kraft. In den USA haben sich ihr schon seit Jahren viele Hollywood-Stars, Schauspieler und Künstler verschrieben. Trend und Kult Einst ein Geheimtipp, hat sich das einzigartige Body & Mind-Training mittlerweile zum Top-Trend entwickelt und Kultstatus erreicht. Heute ist Pilates eine wichtige Facette des Fitness-Trainings und der Rehabilitation weltweit. Aus gutem Grund: Schon Joseph Pilates, Erfinder der Trainingsmethode (*9.12.1880 in Mönchengladbach, † 1967 in New York), prophezeite: "Nach 10 Stunden spürt man den Unterschied. Nach 20 Stunden sieht man ihn. Und nach 30 Übungsstunden haben Sie einen vollkommen neuen Körper." Was ist Pilates? Pilates ist ein Ganzkörpertraining für Jung und Alt, Männer und Frauen. Mit einer Kombination aus Dehn- und Kräftigungsübungen werden beim Pilates-Training die Muskeln gestärkt und geformt, die Haltung verbessert, sowie die Flexibilität und das Gleichgewicht erhöht. Alle Bewegungen werden beim Pilates langsam und fließend ausgeführt, wodurch die Muskeln und die Gelenke geschont werden. Gleichzeitig wird die Atmung geschult. Das Angebot reicht von einfachen Übungen auf einer Gymnastikmatte über Workouts mit kleineren Trainingshilfen bis hin zu komplexen Übungen an Pilates-Großgeräten wie den Reformern. Über 500 Bewegungsmuster sorgen zudem für viel Abwechslung Pilates Trainingsgeräte – so bleibt ihr fit Pilates lässt sich mit und ohne spezielle Trainingsgeräte durchführen lässt. Wobei das Training mit Kleingeräten nicht nur intensiver ist, sondern auch jede Menge Spaß und Abwechslung in das Workout bringt. Ich stelle euch mal eine paar beliebte Kleingeräte für das Pilates-Training vor. Pilates Gymnastikmatte: Pilatesmatten sind die perfekten Unterlagen für euer Pilates-Training. Mit ihnen wird euer Pilates Training noch komfortabler, denn Pilatesmatten sind in der Regel etwas dicker als Yogamatten. Das tut besonders Steiß und Rücken, die bei den Übungen in Anspruch genommen werden, gut. Übrigens: beim Standing Pilates ist gar keine Matte nötig. Pilates Ball: Bei dem Training mit einem Pilatesball ist eine gute Zentrierung das A und O. Er wird unter anderem als Unterstützung bei Roll up & down oder als Unterstützung bei verschiedenen Kräftigungsübungen und zur Stärkung der Muskulatur im ganzen Körper eingesetzt. Ob leichtes Zusammendrücken mit den Händen oder den Beinen: Mit einem Pilates-Ball wie zum Beispiel einem Redondo-Ball wird das Training noch effektiver. Pilates Rolle: Die Rolle ist im Pilates ein beliebtes Trainingsgerät zur Stabilisation, Entspannung und erfordert ebenfalls eine gute Spannung der Körpermitte (Powerhouse). Sie lässt sich als instabiler Untergrund einsetzen. So beansprucht ihr automatisch die Tiefenmuskulatur. Die Übungen lassen sich mit der Pilates Rolle dynamischer ausführen. Gleichzeitig ist sie eine Herausforderung für euer Gleichgewicht und trainiert neben Balance auch eure Stabilität. Pilates Band: Mit dem Pilates Band könnt ihr euch die Übungen erleichtern, aber auch erschweren. Der Vorteil dieses Bandes liegt darin, dass ihr euch bei der Ausführung der einzelnen Übungen nicht darauf konzentrieren müsst, dass ihr z.B. die Arme immer im gleichen Abstand haltet. Viel mehr könnt ihr euch auf die exakte Ausführung der Übung einlassen und habt dabei den Kopf frei. Pilates Ring: Mit dem Pilates Circle lassen sich beim Workout zusätzlich Kräftigungsübungen durchführen. Ihr trainiert u.a. den Schultergürtel, die Brustmuskulatur, aber auch eure Beine und Waden. Zudem stärkt ihr euer Gleichgeweicht, eure Körperwahrnehmung und die Tiefenmuskulatur. Pilates Stab: Mit dem Pilates Stab aus Holz könnt ihr Übungen wie Balance-, Gang-, Dreh- oder Rollübungen durchführen. Ihr mobilisiert eure Wirbelsäule und stärkt eure Rumpfmuskulatur. Neben der Holzausführung eignen sich auch Schwingstäbe ideal. Einmal in Schwung gebracht stärkt ihr unter anderem eure Muskulatur und verbessert eure Haltung. Pilates Pad: Mit dem Pilates Pad bekommt ihr einen sicheren Stand. Die strukturierte Oberfläche verhindert zudem das Wegrutschen während der Fitness-Übungen. Gleichzeitig dient das Pad als instabile Standfläche und macht eurer Pilates-Training noch effektiver. Ein idealer Begleiter und eine perfekte Trainingsergänzung also für eure Pilates-Übungen zu Hause und im Fitnessstudio. Pilates Reformer: Ob Arm-, Bein- oder Bauchübungen. Mit dem Pilates Reformer könnt ihr vielseitig euren ganzen Körper trainieren. Zahlreiche Widerstände ermöglichen euch ein varainatenreiches Pilates-Training. Pilates: Ideal für alle und jeden! Ob ihr bisher viel Sport getrieben habt, mäßig oder gar nicht: Pilates ist einfach ideal für jeden, der mit viel Körperbewußtsein fit werden möchte! Für ein abwechslungsreiches Pilates-Training auch für Flexi-Bar-Pilates findet ihr zahlreiche tolle Pilates Trainingsgeräte und passende DVDs bei uns im Sport-Thieme Online Shop - Jetzt entdecken und begeistern lassen!
weiterlesen »Weihnachtsgeschenke für Frauen
Jedes Jahr stellt sich die gleich Frage: Was soll ich meiner Frau, Mama, Tochter oder Freundin nur schenken? Blumen und Pralinen gab es schon im letzten Jahr. In diesem Jahr könnt ihr mit einem Geschenk überraschen, dass jede sportliche Frau aus den Socken haut: Wir haben hier für euch ein paar Weihnachtsgeschenke für den großen und kleinen Geldbeutel zusammengestellt: Geschenk-Idee 1: Das Sport-Thieme® Fitness Trampolin "Jump 3" für Fitness-Fans Ihr seid richtige Fitnessenthusiasten? Hier ist das Trampolin für intensive und gelenkschonende Trainingseinheiten ideal geeignet. Eine echte Herausforderung für Fitness, Ausdauer, Koordination und Gleichgewichtssinn. Geschenk-Idee 2: Das Thera-Band® 250 cm in Reißverschlusstasche für Gesundheitsbewusste Ihr möchtet eure Flexibilität und Mobilität steigern? Sucht einen Widerstandstrainer für Therapiezwecke und Kräftigungsübungen? Dann ist dieses elastische Band genau das Richtige. In verschiedenen Widerständen erhältlich, ist garantiert für jeden von euch das passende Widerstandsband dabei. Geschenk-Idee 3: Das Sport-Thieme Faszienset "Profi" für Entspannte Ihr wollt verhärtetes Fasziengewebe effektiv behandeln und für eine entspannte Muskulatur sorgen? Dann ist das Faszienset die richtige Wahl. Mit den Faszienbällen für eine punktuelle Massage, der glatten Faszienrolle zur großflächigen Behandlung von Körperpartien und den strukturierten Rollen zur tiefergehenden Behandlung tut ihr eurem ganzen Körper Gutes. Ich hoffe, ich konnte euch bei eurer Geschenkeauswahl ein wenig helfen. Vielleicht habt ihr sogar das passende Weihnachtsgeschenk gefunden. Für alle Anderen findet ihr in unserem Weihnachts-Shop viele weitere tolle Geschenkideen für die Frau, die schon (fast) alles hat. ;) Nur noch wenige Tage bis Weihnachten und noch kein passendes Geschenk? Mit diesen sportlichen Weihnachtsgeschenken macht ihr jeden Sportfan glücklich: Weihnachtsgeschenke für Frauen Weihnachtsgeschenke für Männer Weihnachtsgeschenke für Kinder Kleine Weihnachtsgeschenke für jede Gelegenheit
weiterlesen »Gymnastikmatten im Test
Softe Unterlage für Pilates, Yoga & Co. Gymnastikmatten sind sind optimale Unterlagen für unser Gesundheits- und Fitnesstraining. Sie ibringen neben hervorragenden isolierenden Eigenschaften, auch dämpfende Eigenschaften mit. Zudem dienen Gymnastikmatten als standfeste Unterlage und sind wasser- und schmutzabweisend. Lasst euch nicht von den Bezeichnungen verwirren, denn Gymnastikmatten sind für nahezu alle Sportarten nutzbar. Ob für Yoga-, Pilates-, Fitness- oder Gymnastikübungen – Gymnastikmatten sind echte Allrounder und für jede Übung am Boden einsetzbar. Worauf ihr beim Kauf einer Gymnastikmatte achten solltet? Ob im heimischen Wohnzimmer oder im Fitnessstudio – Beim Kauf eurer Gymnastikmatte solltet ihr in erster Linie auf die Bequemlichkeit achten. Aber auch die Dicke, die Rutschfestigkeit und das Material spielen eine bedeutende Rolle. Denn wer liegt schon gerne auf einer unbequemen Gymnastikmatte? Viele Matten besitzen eine rillenförmige Oberfläche. Somit kann die Feuchtigkeit beim Schwitzen nicht so leicht in die Matte eindringen. Da man nun einmal beim Sport treiben schwitzt, achtet auch gleich darauf, dass eure Gymnastikmatte abwasch- und desinfizierbar ist. Je nachdem, für welche Übungen ihr sie benötigt, findet ihr in unserem Online Shop auch verschiedene Mattengrößen. Für Fitnessstudios empfehlen wir zudem Matten, welche Ösen besitzen. Sie bieten den Vorteil, dass sie platzsparend an der Wand verstaubar sind. Unsere Gymnastikmatten-Bestseller sind… … Die Sport-Thieme Gymnastikmatte „Gym 15“. Sie wurde sogar von einem Personal-Trainer getestet und als Topmodell im Gymnastikmatten-Test bewertet. Sie ist robust, vielseitig einsetzbar und sowohl für das Training in den eigenen vier Wänden, als auch für das häufige und anspruchsvolle Workout im Fitnessstudio geeignet. Mit Ihrer Länge von 190 cm eignet sie sich auch für Übungen, die etwas mehr Platz bedürfen. Der Spezialschaum ist hygienisch und wasserfest. Auch unsere Sport-Thieme Gymnastikmatte „Club 15" ist ein echter Topseller und unsere meist verkaufteste Matte bei Sport-Thieme. Auch sie besitzt die gleichen Eigenschaften wie die Gymnastikmatte „Gym 15“, nur, dass Sie eine Länge von 180 cm hat. Für einen bequemen Transport gibt es sogar einen Tragegurt gratis oben drauf! Neugierig geworden? Dann stöbert doch einfach durch unsere große Auswahl an Pilatesmatten, Yogamatten und Gymnastikmatten - Jetzt im Sport-Thieme Onlineshop.
weiterlesen »Training mit Aerobic Steppern: Die Grundschritte auf einen Blick
Ihr habt noch keine Bekanntschaft mit dem Aerobic Stepper gemacht und wisst gar nicht, wie man mit diesen tollen Ausdauergeräten trainiert? Wir stellen euch heute die wichtigsten Grundschritte vor. Aber bevor wir zu den Step-Schritten kommen, erzählen wir euch noch Wissenswertes zum Trainingseffekt… Die Ausdauer und Koordination macht’s Für das Workout zu schneller, rhythmischer Musik werden von euch vor allem Ausdauerfähigkeit und, durch die diversen Schrittfolgen, Koordination gefragt. Deshalb eignet sich das Fitness-Training auf dem Stepbrett nicht nur für Mädels bestens, sondern ist auch für die männlichen Kandidaten hervorragend – denn bekanntlich legen Männer großen Wert darauf, Ausdauer und Kondition zu verbessern. Aber auch ihr Frauen könnt auftrumpfen: Das Workout auf dem Aerobic Stepper strafft nicht nur eure Beine, sondern sorgt auch für einen perfekten Knack-Po! Also rauf auf den Stepper, Kalorien purzeln lassen und Herz-Kreislauf-System stärken. Vier Grundschritte kurz erklärt: Das Step-Training eignet sich aufgrund seiner vielen Schritt-Kombis nicht nur für die Einsteiger unter euch, sondern auch für Fortgeschrittene – egal, ob Einzeltraining zu Hause oder Gruppentraining im Fitnessstudio. Für alle Anfänger haben wir die wichtigsten Grundschritte aufgelistet: Marschieren: Beim Marschieren geht ihr auf der Seite, setzt mit den Fußspitzen auf und rollt über die Ferse ab. Basic Step: Beim Basic Step geht ihr rechts hoch, links hoch, rechts runter und links runter. Step Touch: Beim Step Touch steigt ihr mit dem linken Fuß auf den Stepper. Der rechte Fuß zieht nach und ihr macht einen Tap. Dann geht ihr mit rechts runter, zieht den linken Fuß nach und führt ein Tap mit links aus. Over the Top (Up & Down): Bei dieser Schrittfolge stellt ihr euch seitlich zu eurem Stepper, steigt zuerst links und dann rechts auf. Danach links und rechts wieder runter vom Steppbrett. Und für alle, die nicht wissen, was ein Tap ist: Beim Tap setzt ihr kurz mit der Fußspitze auf, um mit den nachfolgenden Schritten weiterzumachen. Dies sind nur einige von zahlreichen Schritten, welche ihr natürlich ideal miteinander kombinieren könnt. Für jeden, dem der Aerobic Stepper zu niedrig ist, bieten wir auch Stepper mit Erhöhung an! Und jetzt seid ihr dran! Kauft im Online Shop von Sport-Thieme euren Aerobic Stepper und probiert euch aus. Mit viel Spaß und toller Musik habt ihr garantiert den Dreh schnell heraus. Wir wünschen viel Spaß beim Steppen und Schwitzen.
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