Beim beliebten Kinderspiel „Gummi-Twist“, was regional auch als Gummihüpfen, Gummihopsen, Gummihoppe oder auch Gummihuppe bezeichnet wird, üben Kinder beim Springen über das Band Geschicklichkeit, Rhythmusgefühl, Körperbeherrschung und Kondition. Wie denkbar einfach die Regeln sind, liest du hier.
Das erwartet dich in diesem Beitrag:
- Benötigtes Material
- Spieler:innen
- Sprungvarianten
- Hüpf-Rhythmen und Gummitwist- Sprüche und -Reime
- Fehler
- Gummi-Twist als Fitnesstraining für Erwachsene
- Spielanleitung als kostenloses PDF Download
Gummi-Twist: die Spielanleitung
Benötigtes Material:
Alles, was du brauchst, ist ein 3 bis 4 m langes Gummiband. Das gibt es in unterschiedlichen Farben und Längen. >> Hier geht´s zu den Gummitwist-Bändern
Spieler:innen:
Ideal sind 3 Spieler:innen - 2 Personen stehen, 1 Person springt. Alternativ kannst du das Gummiband auch um 2 Stühle spannen oder, wenn du 2 Spieler:innen hast, einen Laternenpfahl oder ähnliches nutzen.
So geht´s: Das Gummi wird um die Füße von 2 Mitspieler:innen gespannt. Die Füße stehen in etwa hüftbreit auseinander (ca. 30 cm). Der oder die dritte Spieler:in hüpft in der Mitte. Macht der oder die Hüpfende einen Fehler, ist die nächste Person an der Reihe.
Sprungvarianten:
- Mitte: die Füße landen in der Mitte zwischen den beiden Bändern
- Grätsche: beide Füße sind nach dem Sprung außerhalb des Gummis
- Auf: ein oder beide Füße landen auf dem Gummi
- Raus: man springt mit beiden Füßen auf eine Seite außerhalb des Bandes
Hüpf-Rhythmen und Gummitwist-Sprüche und -Reime:
- Trick-Track-Donald Duck-Micky Maus-rein und raus
- In-der-He-xen-kü-che geht-es-lustig zu
- Die Wis-sen-schaft hat fest-ge-stellt, dass Co-ca Co-la Gift ent-hält
- Teddybär, Teddybär, dreh dich um, mach dich krumm, Teddybär, Teddybär mach dich klein, Teddybär hüpf auf einem Bein
- Seite, Seite, Mitte, Breite, Seite, Seite, Mitte, raus.
Gelingt dem oder der Springer:in ein fehlerfreier Durchgang wird die Schwierigkeitsstufe erhöht:
- Stufe 1: Gummi verläuft um die Knöchel
- Stufe 2: Gummi verläuft um die Waden
- Stufe 3: Gummi verläuft um die Kniekehlen
- Stufe 4: Gummi verläuft unter dem Po
- Stufe 5: Gummi verläuft um die Hüfte
- Stufe 6: Gummi verläuft um die Taille
Fehler:
- mit den Füßen auf einem falschen Gummi landen oder hängen bleiben
- mit den Fußspitzen ein anderes Gummi berühren
- einen Sprung auslassen oder die Reihenfolge nicht einhalten
- im falschen Feld landen
Gummi-Twist als Fitnesstraining für Erwachsene
Gummi-Twist eignet sich übrigens auch hervorragend als kleines Fitnesstraining für Erwachsene! Das Springen hält dauerhaft in Bewegung und trainiert so die Kondition. Die unterschiedlichen Sprungkombis und das gleichzeitige Sprechen der Reime fordern und fördern die Koordination. Und das kontrollierte Abspringen und Landen kräftigt die Fußmuskulatur. Mit toller Musik fühlt es sich fast an wie ein Zumba-Kurs für Zwischendurch.
Worauf wartest du noch? Gummi-Twist schnappen und loshüpfen! Die Spielanleitung zum kostenlosen Download gibt es hier >> Spielanleitung Gummi-Twist
Und wer vom Hüpfen nicht genug bekommen kann, der kann gleich nochmal einen Blick in unseren Sport-Thieme Shop werfen. Hier findest du neben Gummi-Twist-Gummibändern auch Hüpfburgen, Hüpfstäbe, Hüpfbälle und natürlich hochwertige Trampoline für Kinder und Erwachsene!