Wusstest du, dass die Slashpipes nicht nur bei Fitnesskursen, sondern auch im Rehasport zum Einsatz kommen? In diesem Beitrag zeigen wir dir, was die Slashpipe alles kann und vor allem, wie du damit trainierst. Übrigens: Am Ende des Beitrags kannst du das PDF mit den Slashpipe-Übungen kostenlos downloaden.
- Training mit der Slashpipe – was bringt es?
- Fit, Pro, Mini – Diese Slashpipe-Modelle gibt es
- Übungen mit der Slashpipe
Training mit der Slashpipe – was bringt es?
Ein Team aus Sportwissenschaftler:innen hat die mit Wasser gefüllte Kunststoffröhre erfunden, um im Bereich Functional Training Kraft, Ausdauer, Körperhaltung und Koordination effektiv zu trainieren. Der Clou dabei: Beim Slashpipe-Training bewegt sich das Wasser im Inneren des Kunststoff-Rohrs permanent eigendynamisch hin und her und sorgt so für ein natürliches Chaos. Darauf muss der Körper ständig reagieren und je nach Körperposition, Bewegungsgeschwindigkeit und -winkel die auftretenden Kräfte durch bewusstes Stabilisieren ausgleichen. Das fördert den Gleichgewichtssinn, die Reaktions-, Differenzierungs-, Kopplungs- und Umstellungsfähigkeit und ist gleichzeitig wie ein Tag am Meer für die Sinne. Das Auge folgt dem Wasser, die Ohren hören das lebhafte Plätschern und der Körper trainiert mit positivem Urlaubsfeeling!
Stichwort „Biofeedback“
Ein wesentlicher Vorteil beim Slashpipe-Training ist die Möglichkeit des Biofeedbacks. Durch das Wasser wird den Trainierenden die körpereigene Bewegung beobachtbar gemacht.
In diesem Video wird dieses gut erklärt:
Fit, Pro, Mini – diese Slashpipe-Modelle gibt es
Die Slashpipe ist in verschiedenen Längen und Durchmessern sowie mit unterschiedlicher Wasserfüllung erhältlich. Je größer der Durchmesser und somit die Menge an Wasser, desto höher das Gewicht. Das Halten und Ausbalancieren der Slashpipe wird dadurch schwieriger und der Trainingsreiz höher. Kleine und somit leichtere Slashpipes eignen sich gut zur Entspannung und für Übungen in der Ergo- und Physiotherapie. Fitness oder Reha, fit oder unfit – so finden alle die richtige Pipe für sich.
Slashpipe „Mini“: Die Mini-Pipe ist aufgrund der Kürze und des geringen Gewichts ein geeignetes Trainingsgerät für Anfänger:innen, Kinder, Senior:innen und in Therapie und Gruppenfitness.
- ø: 6 cm
- Länge: 120 cm
- Gewicht: 2,25 kg
Slashpipe „Fit“ : Aufgrund ihrer Länge und Wassermenge ist die Fit-Pipe gut geeignet für Erwachsene, Fortgeschrittene und das Personaltraining.
- ø: 7 cm
- Länge: 150 cm
- Gewicht: 3,5 kg
Slashpipe „Single“: Dieses Modell wird paarweise geliefert. Sie ist aufgrund ihrer Leichtigkeit und geringen Länge ideal für Kids, Einsteiger:innen und Senior:innen. Auch Therapeut:innen nutzen sie gerne zur Behandlung von Schulter-/Rückenpatient:innen oder von Tennis-/Golfarm-Patient:innen.
- ø: 6 cm
- Länge: 50 cm
- Gewicht: 0,9 kg
Slashpipe „Pro“: Für sehr trainierte Sportler:innen und das Functionaltraining eignet sich die Pro-Ausführung.
- ø: 9 cm
- Länge: 150 cm
- Gewicht: 5,5 kg
Slashpipe „Home & Travel“: Kompakter und leichter ist dieses Homefitness-Modell der Slashpipe.
- ø: 7 cm
- Länge: 116 cm
- Gewicht: ca. 3,1 kg
Übungen mit der Slashpipe
Ob Rücken, Schultern, Beine oder Bauch, im Stehen, Sitzen oder Liegen, ob schnell oder langsam, Groupfitness, Individualtraining oder Medical Training: Bei jeder Übung mit der Slashpipe ist ein vielfältiges Workout möglich – und das mit hohem Fun-Faktor.
Übrigens: Bei allen Slashpipes kannst du die Griffe nach außen und innen verschieben.
So, genug der Theorie, jetzt folgt die Praxis! Bestell noch heute deinen Satz Slashpipes hier im Sport-Thieme Onlineshop.