Unterwasserrugby ist ein harter, aber fairer Mannschaftssport. Rugby unter Wasser gibt es in Deutschland bereits seit den 60er Jahren und 3 Regionalligen gibt es tatsächlich auch. Wenn du mehr über diese Sportart erfahren möchtest, bist du hier genau richtig. In diesem Beitrag erklären wir dir Unterwasserrugby und werfen einen Blick auf die benötigte Ausrüstung. Und wenn du UWR mal ausprobieren möchtest, geben wir dir praktische Tipps für das erste Training.
Das erwartet dich in diesem Beitrag:
- Was ist Unterwasserrugby?
- Spielfeld, Spielzeit, Spieler:innen
- Welche Ausrüstung braucht man beim UWR?
- Die wichtigsten UWR-Regeln erklärt
- Unterwasserrugby: Trainings-Tipps für den Anfang
Was ist Unterwasserrugby?
Unterwasserrugby (UWR) ist eine Mannschaftssportart, die komplett unter der Wasseroberfläche gespielt wird und weltweit die einzige, echte 3D-Sportart ist. Das Spielfeld ist ein 3,5 bis 5 m tiefes Becken. 2 Teams treten mit dem Ziel gegeneinander an, einen Ball in den gegnerischen Korb zu befördern, welcher auf dem Grund des Schwimmbeckens steht. Mit Tauchmaske, Schwimmkappe, Schnorchel und Schwimmflossen aufziehen ist es hier nicht getan. Unterwasserrugby-Spieler:innen müssen schnell schwimmen, gekonnt den Ball führen, taktisches Geschick beweisen und lange die Luft anhalten können.
Spielfeld, Spielzeit, Spieler:innen
Spielfeld: Gespielt wird im tiefen Teil eines Sprung- oder Schwimmbeckens mit 3,5 bis 5 m Tiefe. Die Spieler:innen bewegen sich buchstäblich in 3 Dimensionen. Sie können von oben kommen, nach unten abtauchen oder sich seitlich bewegen. Die Tore sind 2 schwere Metallkörbe, die auf dem Beckenboden stehen.
Spieler:innen: Beim Unterwasserrugby bestehen die Mannschaften in der Regel aus 12 Spieler:innen. Aktiv im Spiel sind zeitgleich immer nur 6 Personen pro Team. Die anderen befinden sich außerhalb des Schwimmbeckens am Beckenrand.
Spielzeit: Ein Spiel dauert 2x 15 Min.
Welche Ausrüstung braucht man beim UWR?
Ball: Gespielt wird mit einem speziellen, mit Salzwasser gefüllten Kunststoffball. Die hohe Dichte des Salzwassers lässt den Ball unter Wasser sinken. Dort lässt er sich wie eine Kugel passen.
Schwimmkappen mit Ohrenschutz: Das Ziel, den mit Salzwasser gefüllten Unterwasser Rugby Ball in das gegnerische Tor bzw. Korb zu bekommen, klingt erstmal einfach. Der Ball darf während des ganzen Spiels nicht an die Oberfläche gelangen und wir reden hier von einem Tor in 3,5 bis 5 m tiefem Wasser. Deshalb tragen die Spieler:innen Schwimmkappen mit Ohrenschutz. So schützen sie ihr Trommelfell vor dem Wasserdruck.
Die wichtigsten UWR-Regeln kurz erklärt
Auch wenn es unter der Wasseroberfläche manchmal nach einem wilden Getümmel aussieht, sind die Unterwasserrugby-Regeln streng und fokussieren sich auf Fairness und Sicherheit.
Und das sind die wichtigsten Unterwasserrugby-Regeln:
- Der Ball bleibt zu jeder Zeit unter Wasser.
- Es darf nur die ballführende Person attackieren oder attackiert werden.
- Das Festhalten am Tor oder an der Ausrüstung der anderen ist nicht erlaubt.
- Beißen, Kratzen, Schlagen, Würgen, Treten, das Verdrehen von Gliedmaßen und absichtliches Untertauchen sind verboten und gelten als Foul.
- Wer am Bein gepackt wird, darf nicht mit den Flossen schlagen.
- 1 langer Ton: Spielbeginn bzw. -fortsetzung
- 2 lange Töne: Tor
- Mehrere kurze Töne: Spielunterbrechung (Strafe, Schiedsrichter:innenball oder Ende der Halbzeit)
Unterwasserrugby: Trainingstipps für den Anfang
Die Spieler:innen schieben und stoßen den Wasserball, versuchen ihn einer anderen Person abzujagen und halten und umklammern sich dabei. Besonders tough: Alle attackieren 3-dimensional und das auch noch unter Wasser! Da bleibt einem schon mal die Luft weg! Aus diesem Grund steht das Luftanhalten ganz oben auf dem Trainingsplan.
++ Apnoetraining
Ganz gleich, welches Leistungsniveau deine Wasserratten haben: Übe zunächst ausgiebig das Abtauchen und Orientieren mit Maske und Flossen unter Wasser. Einfache Streckentauchübungen helfen, die Lungenkapazität zu trainieren und Sicherheit unter Wasser aufzubauen. Gut zu wissen: Wer flach und stromlinienförmig gleitet, verbraucht weniger Energie und damit weniger Sauerstoff.
++ Passspiel unter Wasser
Der mit Salzwasser gefüllte Ball verhält sich völlig anders als ein luftgefüllter Ball. Beginne mit einfachen Übungen, bei denen deine Sportler:innen den Ball unter Wasser an eine andere Person übergeben. Dann geht es erst in die Tiefe. Alle positionieren sich auf dem Beckenboden und passen den Ball über kurze Distanzen von 2 bis 3 m hin und her.
++ 3D-Verständnis schärfen
Die Hälfte der Gruppe geht ins Wasser. Die andere bekommt einen Ball und passt diesen von der Oberfläche zu einer Person am Beckenboden. So verinnerlichen die Spieler:innen, dass Angriffe von überall kommen können.
++ Das 1. Trainingsspiel
Nun sind die Grundlagen für ein Probespiel geschaffen. Teile die Sportler:innen in kleine Teams von 3 Personen ein, die gegeneinander antreten. Auf einem verkleinertes Feld heißt es nun passen, Ball abnehmen und Positionen tauschen. Zuerst geht es um das Verstehen der Regeln. Taktik und Geschwindigkeit kommen mit der Zeit von ganz allein.
Willkommen in der 3-dimensionalen Welt des Unterwasserrugbys! Wasserballtore und Wasserbälle sowie viele Produkte für das Schwimmen und Schwimmenlernen findest du bei uns im Sport-Thieme Swimshop!