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Crosser, Crosstrainer oder Ellipsentrainer: Dieses Gerät hat verschiedene Namen, doch gemeint ist immer das Cardiogerät für ein effektives Ausdauertraining. Was das Crosstrainer-Workout so beliebt macht, lest ihr jetzt.
Das Training auf dem Crosstrainer beansprucht etwa 80 % der Körpermuskulatur und verbrennt beachtliche 700 Kalorien pro Stunde! Dabei ist es viel gelenkschonender als vergleichbare Ausdauersportarten wie beispielsweise das Laufen. Ob Muskelaufbau, Abnehmprogramm oder Aufwärmen, das Workout auf dem Crosser ist effektiv.
Beginnen solltet ihr idealerweise mit 2-3 Trainingseinheiten à 20-30 Minuten pro Woche. Wenn ihr fitter seid und mehr wollt, steigert allmählich die Häufigkeit, dann die Dauer und erst zu Schluß die Intensität. WICHTIG: Jede Trainingseinheit beginnt mit einem 5-10 minütigen Warm Up! Dann steigert ihr auf die gewünschte Trainingsfrequenz bzw euren Zielpuls. Zum Schluß nochmal 5 Minuten bei geringer Intensität fürs CoolDown.
Bei manchen kommt sie früher, bei manchen später und bei anderen gar nicht: Die Langeweile beim Cardio-Workout. Wir haben da ein paar Tipps für euch:
Bei all dem Ablenken aber nicht vergessen: Immer ausreichend trinken! Und am besten Wasser, damit ihr die Kalorien nicht unten abtrainiert und oben reinschüttet...
Übrigens haben wir neben Crosstrainern für Fitnessstudios und Vereine auch Cardiogeräte für das Home-Gym! Jetzt entdecken im Fitnessgeräteshop von Sport-Thieme!
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