Es sieht aus, wie ein gebogenes Steppbrett und ist doch soviel mehr. Wenn ihr auf der Suche nach einem Trainingsgerät seid, dass ihr in verschiedenen Vereinskursen von Gesundheitssport bis Fitness nutzen könnt, dann solltet ihr den T-Bow kennenlernen:
Das ist der T-Bow Trainings- und Therapiebogen
Für alle, die noch nie etwas vom T-Bow gehört haben: Der T-Bow ist ein Stepper-ähnliches, multifunktionelles Trainingsgerät. Die Besonderheit ist die spezielle Bogenform, durch die der T-Bow beidseitig sowohl instabil als auch stabil eingesetzt werden kann. Vor allem die variablen Trainingsmöglichkeiten machen das Gerät so beliebt: Ob im Kursbetrieb eines Fitness-Studios, im Kraftraum oder in der Physiotherapie - die Einsatzbereiche sind vielfältig.
T-Bow: Das abwechslungsreiche Workout-Programm
Der T-Bow bietet euch viel abwechslungsreiche Übungen für den ganzen Körper. Dabei ist Ausdauer sowie Kraft, Koordination, Stabilität und Beweglichkeit gefragt. Und so könnte ein Workout aussehen:
Aufwärmen: Den T-Bow in der stabilen Position längs mit der Wölbung nach oben auf den Boden legen. Wie auf ein Steppbrett aufsteigen und wieder absteigen. Als Schrittvariationen eignen sich Basic-Step, Kneelift und Curl.
Balancetraining: Den T-Bow in der instabilen Postion mit der Wölbung nach unten quer hinlegen. Einen Fuß in die Mitte nehmen. Den anderen Fuß an die Außenkante des T-Bow stellen. leicht hin und her schaukeln. Sobald ihr euch mit der Bewegung vertraut gemacht habt, beide Füße an die Außenkanten des T-Bow stellen. Als Variation könnt ihr den T-Bow auch längs stellen.
Bauchmuskeltraining: Den T-Bow in der stabilen Position längs mit der Wölbung nach oben auf den Boden legen. In Rückenlage auf den T-Bow legen, dass das Gesäß an der Kante aufliegt. Die Hände an den Kopf nehmen und Oberkörper Richtung Decke anheben und kontrolliert wieder absenken.
Rückentraining: Den T-Bow in der stabilen Position längs mit der Wölbung nach oben auf den Boden legen. In Bauchlage auf den T-Bow legen. Den Oberkörper anheben. Dabei die Gesäßmuskeln fest anspannen und den Blick auf den Boden gerichtet halten. Der Kopf ist in Verlängerung der Wirbelsäule.
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