Beim Tischtennis ist erfolgreich, wer die Person auf der gegenüber liegenden Seite gut studiert und schnell darauf reagiert. Du hast das Gefühl, deine Tischtennis-Jugend könnte etwas mehr Techniktraining vertragen? Dann fordere die Kids in den 4 Bereichen Beinarbeit, Aufschlag-Rückschlag, Balleimer und Aufschlag.
Das erwartet dich hier:
- Einteilung einer Trainingsstunde
- Beinarbeitsübungen
- Aufschlag-Rückschlag-Übungen
- Einzeltraining bzw. Balleimertraining
- Aufschlagtraining
So sieht eine gute Trainingseinheit im Jugendtischtennis aus
Für ein effektives Jugend-Training im Tischtennis teilst du eine 1-stündige Trainingseinheit wie folgt ein:
- 5 Min. aufwärmen
- 5 Min. einspielen
- 10-15 Min. Beinarbeitsübungen
- 20 Min. Aufschlag-Rückschlagübungen
- 5-10 Min. Balleimer-Training
- Abschluss
Beinarbeitsübungen
Tischtennis ist ein sehr schneller Sport und wird keineswegs nur aus dem Arm heraus gewonnen. Die Spieler:innen müssen sich während des Spiels gut an der Platte positionieren, um den nächsten Ball optimal zurückspielen zu können. Bei den Beinarbeitsübungen trainierst du die Schläge mit den Beinbewegungen zusammen. Die Schrittstellungen sind die Standard-Bereitschaftsstellung, Sidesteps, die dynamischeren Sidejumps sowie Ausfallschritte für die Vor- und Rückbewegung.
Da die Beinarbeit situationsabhängig ist, kannst du mit den Kids keine Schrittfolgen einstudieren, sondern musst den Wechsel zwischen den einzelnen Schritten üben. Das funktioniert mit und ohne Schläger, an der Platte oder irgendwo in der Halle. Ein tolles Trainingsgerät hierfür ist die Koordinationsleiter.
++ Die Kinder springen mit beiden Beinen zeitgleich zur Seite.
++ Die Kids haben 1 Bein in der Leiter und 1 Bein außerhalb. Nun wird nach vorne und hinten gesprungen.
++ Die Kids springen mit den Füßen abwechselnd nach außen und innen, nach hinten und vorne
Aufschlag-Rückschlag-Übungen
Beim Tischtennis entscheidet häufig schon der Aufschlag, der Rückschlag oder der 3. Ball den Punktgewinn. Daher solltest du den Auftakt mit den Kids besonders intensiv üben und Aufschlag-Rückschlag-Übungen regelmäßig intensiv trainieren.
Damit die Kids sehen, wie sich der Ball dreht und vor allem, dass der Ball durch verschiedene Techniken für die Gegner:innen unerreichbar werden kann, empfehlen wir dir für das Techniktraining unsere Sport-Thieme Tischtennistbälle „Spin Colour“. Durch ihre 2 Farben sehen die Kinder die Rotation eines Spinballs besser und verstehen leichter, wie die Schlägerhaltung und -bewegungen die Flugkurve beeinflussen.
Einzel- bzw. Balleimertraining
Dass das Einzel- oder auch Balleimertraining bei den Kids extrem unbeliebt ist, müssen wir dir nicht sagen. Aber wie wär´s, wenn du ab und zu einen Ballroboter einsetzt? Den kannst du verschieden schnell und mit wechselnden Winkeln einstellen. Obendrein hast du dann die Zeit, dich daneben zu stellen und die Treffer zu zählen. Vielleicht machst du auch einen Wettbewerb draus?
Der Donic Tischtennis-Roboter „Newgy Robo-Pong 2055“ verfügt über 64 verschiedene Einstellungen, aus denen du auswählen kannst - von Anfänger:in bis Profi. 170 Bälle spielt er in der Minute mit Topspin, Unterschnitt, Sidespin, Konter oder Schupf zu. Die individuell einzustellende Ballgeschwindigkeit, Intervall und Platzierung machen das Tischtennistraining absolut unvorhersehbar. Die Kids werden es feiern!
Aufschlagtraining
Beim Aufschlag kommt es auf die Rotation, die Stärke der Rotation, das Tempo und den flachen Ballsprung an. Auch das kannst du mit den Kids mit viel Spaß trainieren. Flache Aufschläge und Unterschnitt-Schläge lassen sich prima üben, wenn du über das Netz eine Schnur im Abstand von etwa 10 cm spannst. Durch die entstandene Lücke müssen die Sportler:innen den Ball spielen, der im besten Fall auch noch Richtung Netz zurück rollt.
Um die Platzierungen beim Aufschlag zu üben, kannst du Schalen aufstellen, in die die Kids die Bälle platzieren müssen oder du nimmst die 5 „Flip Paddles“. Die aus robustem Kunststoff gefertigten Paddles bestehen aus Rahmen, Schläger und Achse. Wird der rote Schläger mit dem Ball getroffen, klappt er nach hinten. Wer schafft mit 5 Bällen, die meisten umzuschlagen?
Und wenn du noch andere Trainingshilfen für ein abwechslungsreiches Vereinstraining benötigst: Die haben wir für dich. Jetzt entdecken im Sport-Thieme Online-Shop.