Klimmzugstation

Klimmzüge: Was gibt’s zu beachten?

Klimmzugstation: Klimmzüge sind wirksame und vielseitige Übungen, um die Muskulatur von Rücken, Brust, Schultern und den Bizeps zu trainieren. Abhängig von Ihrer Griffart trainieren Sie unterschiedliche Muskeln. Wichtig ist wie bei jeder anderen Übung auch eine saubere und korrekte Ausführung des Klimmzugs an der Klimmzugstation. Die Wirbelsäule muss sich in neutraler Position befinden, das heißt der Bauch ist angespannt, die Schultern sind nach hinten unten gezogen. Brustwirbelsäule, Lendenwirbelsäule und Steiß sind fest - das ist wichtig, um die Kraft optimal zu übertragen.

Klimmzugstation: Ristgriff und Kammgriff

Unterschieden wird zwischen dem Ristgriff, bei dem überschulterbreit gegriffen wird und dem Kammgriff, wo der schulterbreit gegriffen und die Unterarme zu Ihnen zeigen. Der Daumen kommt um die Stange herum. Perfekt ist es, wenn der Daumen den Zeige- und Mittelfinger mit einklemmt. An der Klimmzugstation gilt: Mit der Brust zur Stange, ziehen Sie die Ellenbogen gradlinig herunter zum Boden. Fragen Sie einen erfahrenen Fitnesstrainer, wenn Sie sich nicht sicher sind. Klimmzugstation – Jetzt kaufen bei Sport-Thieme.