Adduktorenmaschine

Adduktorenmaschine: Mit kleinen Trainingsschritten ans Ziel kommen

Die Adduktorenmaschine eignet sich ideal für Personen mit Rückenbeschwerden, denn das Fitness-Training ist nicht mit Stoßbelastungen verbunden. Ein häufiger Fehler beim Workout mit dem Adduktoren Trainingsgerät ist, dass der Trainierende zu Anfang ein zu hohes Gewicht wählt. Fangen Sie lieber langsamer an und steigern Sie das Gewicht kontinuierlich. Auch die Wiederholungen sollten zu Anfang gering sein und sich bei fortgeschrittenem Training häufig wiederholen.

Adduktorenmaschine kaufen: Richtig trainieren mit dem Adduktoren Gerät

Für eine richtige Ausgangshaltung ist es wichtig, dass Sie Ihren Rücken gerade halten. Ihren Kopf richten Sie in Verlängerung zur Wirbelsäule aus. Die Hände umgreifen dabei die Halterungen. Der Oberschenkel steht parallel zum Boden. Haben Sie Ihren Körper richtig ausgerichtet, geht es an die richtige Übungsausführung. Die Oberschenkel führen Sie nach innen, indem Sie sie gegen den Widerstand drücken. Atmen Sie dabei aus und achten Sie darauf, dass Sie die Bewegungen langsam durchführen. Wenn Sie die Auflageflächen berühren, ist die Endposition erreicht. Zum Lösen der Position führen Sie die Oberschenkel wieder nach außen. Atmen Sie dabei ein.