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Kurzhanteln gehören zu den beliebtesten Kraft-Tools, denn sie sind vielseitige Trainingsgeräte für den Muskelaufbau, die wenig Platz beim Verstauen benötigen und kostengünstig in der Anschaffung sind. Ob Sie mehrere Muskelgruppen gemeinsam oder einzelne Muskeln separat kräftigen oder die Rumpfmuskulatur stärken wollen, mit einer Kurzhantel können Sie jedes Körperteil effektiv trainieren. Doch das Angebot an Kurzhanteln ist groß: Damit Sie die passende Hantel für Ihren Bedarf finden, haben wir alle wichtigen Informationen zum Kauf der richtigen Kurzhantel zusammengefasst:
Grundsätzlich gibt es zwei verschiedene Varianten an Kurzhanteln: Kurzhanteln mit festen Gewichten und mit Gewichtsscheiben. Kurzhanteln mit festen Gewichten werden auch als Knochenhanteln bezeichnet. Sie sind aus einem Stück gefertigt und darum sehr robust. Kurzhanteln mit Gewichtsscheiben werden auch Scheibenhanteln genannt. Sie bestehen aus einer Hantelstange und Gewichtsscheiben, die mittels Federringen, Stellringen oder Schraubverschlüssen auf der Stange angebracht werden. Ihr großer Vorteil: Das Trainingsgewicht ist variabel und kann je nach Trainingsstand und Übung verändert werden.
Zusätzlich kann man Kurzhanteln von der Form her unterscheiden: Eine Rundhantel besitzt eher scheibenförmige Gewichte während die Gewichte bei einer Hexagon Hantel sechseckig sind. Der Vorteil einer Hexagon Hantel liegt klar auf der Hand: Sie kann beim Ablegen nicht wegrollen.
Kompakthanteln unterscheiden sich neben ihrer Eigenschaft als festes oder variables Modell zusätzlich im Material, möglichem Überzug und Grifffläche. Zusätzlich sind beim Kauf von Scheibenhanteln der Durchmesser der Bohrung, die Verschlussart und die Aufnahmefläche zu bedenken:
Kurzhanteln sind ein wahres Trainingswunder und werden darum in allen sportlichen Einrichtungen wie Fitnessstudios und Vereinen sowie auch in Therapiepraxen und Rehakliniken eingesetzt. Doch Einsatz und Übungen sind jedes Mal anders. Kurzhanteln mit festen Gewichten werden bevorzugt in der Gymnastik eingesetzt. Denn sie sind klein und handlich und von geringem Gewicht. Gymnastikhanteln sind dabei häufig Vinyl-beschichtet und farblich entsprechend des Gewichts markiert. Auf speziellen Hantelständern aus unserem Sortiment können sie in jedem Fitnessstudio und Geräteraum optisch ansprechend und sicher aufbewahrt werden. Da in Einrichtungen und Vereinen vor allem eine lange Lebensdauer wichtig ist empfehlen wir, hochwertige Kompakthanteln aus Gusseisen mit rutschfestem Überzug zu kaufen. Wer dagegen über wenig Platz verfügt und dennoch eine Bandbreite an Gewichten für ein variables Training benötigt, setzt auf Scheibenhanteln.
Eine Neuheit im Kurzhantel-Sortiment sind die System-Kurzhanteln, welche ähnlich wie Scheibenhanteln das Gewicht variieren können. Der Gewichtswechsel erfolgt hierbei mechanisch und sehr schnell, wodurch das Training erleichtert wird – besonders praktisch für Gruppenkurse in Sportstudios und den privaten Gebrauch. Die platzsparende Verstauung und die flexiblen Möglichkeiten machen eine zusätzliche Faszination aus.
Das individuelle Können und die jeweilige Übung sind entscheidend für die Wahl des Gewichts. Zur Identifizierung des idealen Gewichts ist unser Tipp: Das Gewicht ist geeignet, wenn Sie mit diesem 12 saubere Wiederholungen der jeweiligen Übung schaffen. Für Trainingsanfänger reichen meist Gewichte bis 20 kg. Für intensives Krafttraining sind deutlich höhere Gewichte notwendig, wobei die meisten Fitnessstudio Kurzhanteln bis zu 50 kg anbieten. Für den Gymnastikbereich empfehlen sich Gewichte von 1-10 kg.
Unsere Tipps zu Kurzhanteln: Bestellen Sie stets 2 Kurzhanteln, um sowohl uni- also auch bilaterales Training zu ermöglichen. Eine trockene und geschützte Lagerung verlängert die Haltbarkeit.
Ob für Fitnessstudios, Gymnastik oder im privaten Bereich, hier im Sport-Thieme Shop finden Sie die geeignete Kurzhantel.
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