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In diesem Artikel zeigen wir euch, wie ihr eure Schüler:innen auf den Strecksprung vorbereiten könnt. Denn der gestreckte Sprung ist eine Grundfertigkeit beim Turnen und kommt insbesondere bei Absprüngen und Landungen von Turngeräten vor. Und wer könnte uns das besser zeigen als ein Profi? Gemeinsam mit Simon aus dem Ensemble des Feuerwerk der Turnkunst haben wir eine Fotoserie zum Strecksprung erstellt.
Der Strecksprung ist eine Grundfertigkeit beim Turnen und kommt bei Absprüngen und Landungen von nahezu allen Turngeräten zum Einsatz. Bei Absprüngen und Landungen ist der menschliche Körper starken Kräften ausgesetzt. Darum ist es wichtig, ein gezieltes Absprung- und Landetraining zu machen. Denn so können Überbelastungen und Fehlhaltungen vorgebeugt werden.
Gut zu wissen: Der altbewährte Strecksprung steckt übrigens auch in einer derzeit sehr angesagten Fitnessübung, den Burpees. Aus den 3 Elementen Kniebeuge, Liegestütz und Strecksprung kombiniert, sorgt diese polymetrische Übung für die Steigerung des Stoffwechsels und trainiert Kraft, Ausdauer und Schnelligkeit.
Beim Turnen gibt es Absprünge ohne Vorbeschleunigung, also aus dem Stand, und Absprünge mit Vorbeschleunigung beispielsweise aus dem Anlauf. Wichtig ist beim Gerätturnen, dass beidbeinig abgesprungen wird.
Strecksprung aus dem Stand
Gut zu wissen: Beim Turnen beginnt ihr den klassischen Strecksprung aus dem Stand heraus. Eine Kraftübung in der Fitness ist der Strecksprung aus der Hocke. Diesen nennt man „Hocke-Strecksprung“.
Strecksprung auf dem Sprungbrett
Strecksprung auf dem Minitrampolin
Wie bei jeder Sportübung ist das Aufwärmen wichtig – so auch beim Strecksprung. Die beiden wichtigsten Aufwärmübungen speziell zur Ausführung des Strecksprungs sind:
Und wenn ihr nun noch die passenden Sportgeräte benötigt: Dämpfende Gymnastikmatten, Turnbänke, Minitrampoline und Sprungbretter haben wir für euch.
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