Pilates

Pilates-Kaufberatung: Bei uns kaufen Sie hochwertiges Equipment für Ihre Pilates-Kurse

Pilates ist ein systematisches und sanftes Ganzkörpertraining, dass jedes Gruppenkurs-Programm in Verein und Fitnessstudio bereichert. Damit Sie das richtige Equipment für abwechslungsreiche und effektive Pilates-Kurse haben, beantworten wir Ihnen hier in unserem Einkaufsberater die wichtigsten Fragen zum Thema Pilates-Geräte wie Bälle, Matten und Reformer

1. Pilates-Equipment: Welche Hilfsmittel braucht eine Gruppe?
2. Welche Matte für Pilates?
3. Kaufkriterien für einen Pilates-Reformer

 
1. Pilates-Equipment: Welche Hilfsmittel braucht eine Gruppe?

Die meisten Pilates-Übungen sind ohne Hilfsmittel durchführbar. Alles, was man wirklich braucht, ist eine hochwertige Pilates-Matte. Und doch sind Pilates-Kleingeräte in Gruppenkursen sehr beliebt, denn sie bringen jede Menge Abwechslung in das Pilates-Training. Das hält die die Motivation hoch. 

Hier eine Auswahl der beliebtesten Hilfsmittel für Pilates: 

• Pilates Ball: Der kleine, elastische Ball kann als Widerstand eingesetzt werden und eignet sich hervorragend für das Training jeder Muskelgruppe sowie für Entspannungs- und Dehnübungen. Pilates Bälle gibt es in verschiedenen Größen, meist mit einem ø zwischen 18 bis 26 cm. Die Größe sollte entsprechend der Übungen gewählt werden. Für Übungen, wo der Ball in den Händen gehalten werden soll, empfehlen wir kleine Größen. 

• Pilates Rolle: Bei Kursteilnehmer:innen sind die 90 bis 100 cm langen Pilatesrollen mit einem ø von etwa 15 cm sehr beliebt. Mit ihnen wird die Balance trainiert und Tiefenmuskulatur gestärkt. Zusätzlich können mit Pilates Rollen Muskel-Verklebungen und Verspannungen gelöst werden. Pilates Rollen gibt es in unterschiedlichen Härtegraden, wobei weiche Rollen eher für Anfänger:innen geeignet sind. Diese geben dem Druck nach, wodurch leichter eine stabile Trainingsposition gefunden werden kann. Härtere Rollen stellen höhere Anforderungen an das Gleichgewicht. Sie werden auch für Selbstmassagen verwendet. Unser Tipp für Fitnessstudios: Stellen Sie eine Auswahl an verschiedenen Härtegraden zur Verfügung.

• Pilates Ring: Der Pilates Ring ist ein Widerstandstrainer, der viele Kraftübungen intensivieren kann. Denn für ein Zusammendrücken muss Kraft aufgewendet werden. Zusätzlich kann er Anfänger:innen helfen, die Balance während verschiedener Übungen zu finden und zu halten. Für ein gutes Handling empfehlen wir Pilates Ringe mit Handgriffen.

• Pilates Band: Bei Pilates Bändern handelt es sich um Fitnessbänder, welche helfen können, Übungen korrekt und konzentriert auszuführen. Mit den Schlaufen können alle Teilnehmenden den Abstand individuell anpassen und so den Widerstand bzw. die Übungsintensitäten intensivieren. Pilatesbänder sind bestens geeignet für das Training des Schulterbereichs. Auch beim Stretching sind die Bänder eine gute Unterstützung.

• Pilates Stab: Um im Pilates Training verstärkt die Tiefenmuskulatur zu stärken, empfehlen sich Pilates Stäbe als Unterstützung. Das sind Schwungstäbe, welche die Trainierenden in Schwung halten sollen, ohne dabei mit dem ganzen Körper zu wackeln.

• Pilates Pad: Das Pilates Pad ist eine Art Balance Pad, auf welchem viele verschiedene Übungen ausgeführt werden können. Das Pad bietet dabei aufgrund der strukturierten Oberfläche einen sicheren Stand, wobei der Untergrund sehr wackelig ist. Durch den instabilen Untergrund muss der Körper ständig ausbalanciert werden. Das schult das Gleichgewicht und fördert die Arbeit in der Zentrierung.

2. Welche Matte für Pilates? 

Da das Pilates Training im Liegen, Stehen, Knien und Sitzen durchgeführt wird, wird eine Matte benötigt, die Sicherheit im Stand bietet, groß genug ist, um alle Übungen darauf auszuführen, gegen Bodenkälte isoliert und gleichzeitig eine bequeme Unterlage ist. Diese 4 Kaufkriterien helfen bei der Auswahl:

++ Dicke: Von größter Bedeutung bei einer Pilatesmatte ist die richtige Mattenstärke. 0,5 cm bis 1,5 cm sind ideal:

• 0,5 cm dicke Pilatesmatten bieten besten Bodenkontakt. Sie sind besonders rutschfest und eignen sich hervorragend für Übungen im Stand.
• 0,8 cm dicke Pilatesmatten verfügen über eine optimale Dämpfung für Springen und Hüpfen sowie eine gute Isolierung gegen Bodenkälte.
• 1,5 cm dicke Pilatesmatten sind besonders weich und bequem. Bei Knieproblemen sind sie bestens zu empfehlen.

++ Länge: Neben der Mattenstärke ist auch wichtig, dass die Pilatesmatte lang genug ist, damit der gesamte Körper auf der Matte liegen kann, ohne dass der Kopf oder die Füße über den oberen bzw. unteren Rand hinausragen. Häufig reichen die Standardmaße von 1,80 bis 2 m in der Länge und 60 bis 100 cm in der Breite gut aus.

++ Material:  Achten Sie Pilates-Gymnastikmatte auf hochwertiges, festes Material. Das ist gleich doppelt wichtig. Das feste Material verhindert das Einsinken bei den Übungen und garantiert einen guten Stand. Hochwertiger, fester Spezialschaum mit geschlossenzelliger Oberfläche ist zudem schmutzabweisend und lässt sich einfach reinigen. In Studios und Vereinen lohnt sich die Investition in Pilatesmatten aus hygienischem Spezialschaum, der das Wachstum von Bakterien und Pilzen verhindert. Allergiker:innen sollten unbedingt darauf achten, dass ihre Pilates-Unterlage keine Stoffe enthält, die allergische Reaktionen auslösen können.

++ Rutschfestigkeit: Gute Pilatesmatten verfügen über eine rutschhemmende Oberflächenstruktur. Mit einer geriffelten Oberfläche hat die Matte auch auf rutschigen Hallenböden sicheren Halt. 

3. Kaufkriterien für einen Pilates-Reformer

Pilates Reformer unterstützen bei einer korrekten Übungsausführung und trainieren Haltung, Beweglichkeit und Kraft. Ein Reformer besteht aus einem festen Rahmen mit einem auf Schienen gleitenden Schlitten, auf dem die Übenden die Übungen im Liegen, Sitzen, Stehen oder auf der Seite ausführen. Über ein Federsystem wird der Widerstand individuell eingestellt. Das optimiert die Muskelstärkung, ohne die Gelenke zu beeinträchtigen. Darum ist das Workout mit dem Pilates Reformer das effektivste Training, was Pilates zu bieten hat. Hier sind Erfolge innerhalb kürzester Zeit spür- und sichtbar und es passt der Leitsatz von Josef Pilates: „Nach 10 Stunden spürt man den Unterschied. Nach 20 Stunden sieht man ihn. Nach 30 Übungsstunden haben Sie einen neuen Körper!“ 

Achten Sie beim Kauf eines Pilatesreformers auf folgende Kriterien:

• Platzbedarf: Standard-Pilates-Reformer benötigt im Durchschnitt einen Platz von 2,5 bis 3 m Länge und 0,7 bis 1 m Breite mit ausreichend Freiraum drumherum. Bei manchem Zubehör ist obendrein auf die Deckenhöhe zu achten. Ideal sind 2,40 cm.
• Federsystem: Wählen Sie Modelle mit einem großen Spannungsbereich (4 bis 5 Widerstandsstufen) und möglichst intuitiver Bedienung. Federn aus rostfreiem Stahl sind langlebig und sicher.
• Zubehör: Da ein Pilatesreformer eine langfristige Investition ist, sollte Ihre Wahl auf einen Reformer fallen, der mit Zubehör wie Jumpboard, Sitting Box, Trapez, Ladder Barrel usw. erweitert werden kann.

 

Entdecken Sie das effektive Ganzkörpertraining für sich. Das passende Pilates-Equipment von der Pilatesmatte bis zum Pilates-Ball kaufen Sie im Online-Shop von Sport-Thieme.