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Liegestützgriffe

Liegestützgriffe & Push-Up-Bars für intensives Muskeltraining 

Liegestützgriffe sind perfekt für den Muskelaufbau in den Oberarmen und der Brustmuskulatur geeignet. Push-Ups stärken durch die Ganzkörperspannung aber auch Ihren Rücken und die Körpermitte. Im Online-Shop von Sport-Thieme kaufen Sie Liegestützgriffe & Push-Up-Bars in den verschiedensten Ausführungen - für ein intensives, gelenkschonendes Training.
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Push-Up-Bars: Das bewirken Push-Up-Workouts mit Liegestützgriffen

Liegestütze fordern in erster Linie den Trizeps, die große Brustmuskulatur und die vordere Schulter. Durch den Abstand der Hände zueinander können Sie einzelne Muskelgruppen priorisieren. Bei einem geringen Handabstand ist der Trizeps stärker involviert. Befinden sich Ihre Hände dagegen weit voneinander entfernt, fokussieren Sie so verstärkt die Brustmuskulatur. Liegestützgriffe erhöhen Ihre Handposition. Die Arme werden somit länger und die Auf- und Abbewegungen sind während der Liegestütze größer. Auch die Brustmuskeln werden durch den erhöhten Bewegungsradius noch stärker gedehnt. Das steigert die Intensität der Push-Ups und steuert die Muskelpartien intensiver an. Ein weiterer positiver Nebeneffekt ist, dass Sie Schultern, Bauch, Po und Rücken effizienter trainieren. 

Wer sollte Liegestützgriffe verwenden?

Körpergewichtsübungen wie Liegestütze und Handstand kommen zwar in der Theorie ohne zusätzliches Equipment aus, allerdings überstrecken Sie auch die Handgelenke sehr stark. Dabei gilt: Je größer das Körpergewicht, desto größer die Last bei Übungen mit dem eigenen Körpergewicht. Für Anfänger, Übergewichtige oder Personen mit Vorschädigungen (Arthrose, frühere Sehnenscheidenentzündungen u. ä.) kann das Training mit Liegestützgriffen daher sinnvoll sein. Bei längeren Liegestütz-Einheiten empfiehlt sich die Trainingshilfe auch bei erfahrenen Sportlern. Beim Training auf glatten Böden (z. B. Fliesen, Laminat oder Parkett) können Liegestützgriffe & Push-Up-Bars zudem zusätzliche Rutschsicherheit bieten.

Liegestützgriffe kaufen: Mit rotierenden oder feststehenden Liegestütz-Griffen trainieren?

Die klassisch runden Liegestützgriffe finden Sie im Online Shop von Sport-Thieme in unterschiedlichen Ausführungen. Hier bieten wir feststehende und rotierende Liegestütz-Griffe für ein effektives Oberkörper-Workout an. Die feststehenden Fitness-Griffe sind sehr gut für Einsteiger geeignet. Sie ermöglichen eine sichere Liegestütz-Ausführung, bei der sich der Sportler ganz auf eine saubere Technik konzentrieren kann. Durch die zusätzlichen Rotationsbewegungen der Haltegriffe sind die Bewegungsabläufe bei den frei beweglichen Push-Up-Bars besonders ergonomisch, da Sie hiermit in jeder Phase der Push-Up-Bewegung Ihre individuell natürliche Handposition einnehmen können. Das Training ist aber auch gleichzeitig anspruchsvoller. Beide Trainingsgeräte haben jedoch eines gemeinsam: Sie unterstützen einen effizienten Muskelaufbau.
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