TheraBand

TheraBand-Kaufberatung: So kaufen Sie das richtige Markenprodukt für Ihr Fitnesstraining

TheraBand ist ein Inbegriff für Widerstandsprodukte und Übungsprogramme zur Steigerung und Kraft und Mobilität. Was mit den bunten Latex Bändern begann, ist inzwischen eine breite Palette an Trainingsgeräten für unterschiedliche Bereiche des Körpers. Im Sport-Thieme Online-Shop finden Sie eine Vielzahl an TheraBand Artikeln, um sich gesund und fit zu halten. Trainieren Sie mit dem flexiblen Übungsstab Ihre Hände, Handgelenke, Schultern und Unterarm kräftigen, nutzen Sie den Gewichtsball als Hantel-Ersatz oder bauen Sie mit dem TheraBand Kraft und Koordination auf. In unserem Einkaufsberater beantworten wir Ihnen die 10 am häufigsten gestellten Fragen zum Kauf von TheraBand-Produkten:

1. Wo ist der Unterschied zwischen einem normalen TheraBand Übungsband und dem CLX-Band?
2. Welche TheraBand Stärke ist die Richtige für mich?
3. Woher weiß ich, welche Thera-Band Länge ich bestellen muss?
4. Welche Farben gibt es von Thera-Bändern?
5. Welches ist das stärkste Theraband?
6. Welches Theraband empfehlen Sie für Senioren?
7. Gibt es ein Theraband speziell für Kinder?
8. Kann man mit dem Thera-Band Rücken, Schulter und Nacken trainieren?
9. Können Sie ein Theraband für Krafttraining/Bodybuilding empfehlen?
10. Mache ich mit einem Thera-Band in grün dieselben Übungen wie mit dem goldenen Therabändern?

1. Wo ist der Unterschied zwischen einem normalen TheraBand Übungsband und dem CLX-Band?

Das Thera-Band ist ein elastisches Übungsband ohne Schlaufen. Das Thera-Band CLX Band ist ein elastisches Übungsband mit 11 Schlaufen. Durch die Schlaufen des CRX-Bandes entfällt das Umwickeln der Hände. Ihr Training wird komfortabler.

2. Welche TheraBand Stärke ist die Richtige für mich?

Grundsätzlich sollten Sie zu einem Thera-Band greifen, mit dem Sie bei Ihren Übungen 15 Wiederholungen schaffen. Eine andere Möglichkeit, die oft empfohlen wird, ist mit der schwächsten Stufe und mit vielen Wiederholungen zu starten, um sich zu den stärkeren Bändern „vorzutrainieren“.

Alle Widerstände der TheraBänder auf einen Blick, zeigt Ihnen nachfolgende Tabelle:

Dehnung	Gelb	Rot	Grün	Blau	Schwarz	Silber	Gold
25%	0,5 kg	0,7 kg	0,9 kg	1,3 kg	1,6 kg	2,3 kg	3,6 kg
50%	0,8 kg	1,2 kg	1,5 kg	2,1 kg	2,9 kg	3,9 kg	6,3 kg
75%	1,1 kg	1,5 kg	1,9 kg	2,7 kg	3,7 kg	5,0 kg	8,2 kg
100%	1,3 kg	1,8 kg	2,3 kg	3,2 kg	4,4 kg	6,0 kg	9,8 kg
125%	1,5 kg	2,0 kg	2,6 kg	3,7 kg	5,0 kg	6,9 kg	11,2 kg
150%	1,8 kg	2,2 kg	3,0 kg	4,1 kg	5,6 kg	7,8 kg	12,5 kg
175%	2,0 kg	2,5 kg	3,3 kg	4,6 kg	6,1 kg	8,6 kg	13,8 kg
200%	2,2 kg	2,7 kg	3,6 kg	5,0 kg	6,7 kg	9,5 kg	15,2 kg
225%	2,4 kg	2,9 kg	4,0 kg	5,5 kg	7,4 kg	10,5 kg	16,6 kg
250%	2,6 kg	3,2 kg	4,4 kg	6,0 kg	8,0 kg	11,5 kg	18,2 kg

3. Welche Thera-Band Länge brauche ich?

Grundsätzlich ist für ein Ganzkörpertraining eine Länge von 2,5 m zu empfehlen. Die benötige Länge ihres neuen Thera-bandes ist jedoch abhängig von den Übungen, die damit trainieren wollen. Unser Tipp: Testen Sie vorher mit einen beliebigen Seil. So erhalten Sie einen Schätzwert für die optimale Länge. Gut zu wissen: Kaufen Sie lieber ein etwas zu langes Band als ein zu Kurzes. Das Band kürzer greifen geht immer. Ideal für Vereine und Gruppen: Im Sport-Thieme Online-Shop erhalten Sie Thera-Bänder in 45,5 m langen Rollen zum Abschneiden der gewünschten Länge sowie vorgefertigte Größen. Einzelne TheraBänder erhalten Sie in den Längen 1,5 m, 2 m, 2,5 m, 3 m oder 5 m.

>> Zu den TheraBand Fitnessbänder

4. Welche Farben gibt es von Thera-Bändern?

Thera-Bänder sind in den Farben Beige, Gelb, Rot, Grün, Blau, Schwarz, Silber und Gold erhältlich. Jede Farbe steht für eine bestimmte Stärke und einen bestimmten Schwierigkeitsgrad des Bandes. Genauere Information zum Farbcode bei TheraBändern entnehmen Sie folgender Tabelle:

Theraband-Farbe	Stärke/Zielgruppe
Beige	Extra leicht - z.B. ideal für untrainierte Senioren
Gelb	Leicht - für Senioren, Kinder
Rot	Medium - Untrainierte Frauen, Jugendliche
Grün	Stark - Frauen, trainierte Jugendliche, untrainierte Männer
Blau	Extra stark - ideal für gut trainierte Frauen, Männer
Schwarz	Besonders stark - Gut trainierte Männer, sehr gut trainierte Frauen
Silber	Ultra stark - Für sehr gut trainierte Männer
Gold	Maximale Stärke - Leistungssportler/Muskelaufbau

5. Welches ist das stärkste Theraband?

Das goldene Thera-Band ist am stärksten. Alle silbernen und goldenen Bänder sind für den Leistungssport geeignet. Daher sollten diese nur unter Aufsicht eines Trainers oder Therapeuten verwendet werden. Das stärkste Band für den Breitensport ist das schwarze Band.

6.  Welches Theraband empfehlen Sie für Senioren?

Für Senioren, die mit dem Widerstandstraining beginnen, sind Thera-Bänder in Beige oder Gelb zu empfehlen. Mit dem Thera-Band ist ein Gelenk schonendes Training für Senioren möglich.

7. Gibt es ein Theraband speziell für Kinder?

Auch Kinder können das Thera-Band nutzen, es empfehlen sich spielerische Übungen, welche die Kinder zu Bewegung animieren. Bespiele für Übungen sind: Lauf-, Hüpf- und Springübungen, Labyrinthe zum Durchqueren und leichte Grundübungen. Für Kinder eignen sich gelbe Bänder hervorragend. Für größere Kinder, die bereits die weiterführenden Übungen ausführen möchten, ist eine ausführliche Einweisung und Übungsanleitung ratsam.

8. Kann man mit dem Thera-Band Rücken, Schulter und Nacken trainieren?

Thera-Bänder eignen sich für ein Ganzkörpertraining, weshalb grundsätzlich alle Körperregionen mit dem Band trainierbar sind. Hierbei können Muskeln isoliert oder als Muskelgruppe gemeinsam trainiert werden. Gerade für den Einsatz für Rücken, Nacken und Schultern gibt es vielfältige Übungsmöglichkeiten. Beispiele für Übungen sind: Rudern, Lat-Zug, diagonales Armheben, horizontales Ziehen, Oberkörper-Drehung, Außen- und Innenrotation für die Schultern.

9. Können Sie ein Theraband für Krafttraining/Bodybuilding empfehlen?

Mit Thera-Bänder können Sie eine gute Grundlage für Ihr Krafttraining schaffen. Zusätzlich ist eine Verwendung als Ergänzung im Krafttraining von Body Buildern möglich, denn mit den Bändern können die Widerstände beim Hanteltraining erhöht werden. Auch für ein effektives Kraftausdauertraining sind Thera-Bänder hilfreich.

10. Mache ich mit einem Thera-Band in grün dieselben Übungen wie mit dem goldenen Therabändern?

Es sind grundsätzlich alle Übungen mit den verschiedenen Thera-Band-Stärken möglich. Über die Stärke, also die Farbe, kann die Intensität der Übungen beeinflusst werden. Je stärker das Band, desto schwieriger die Übung, d.h. desto mehr Kraft ist nötig. Es ist jedoch auch möglich die Übungen für mehr Abwechselung zu variieren.
Die Verwendung der silbernen und goldenen Thera-Bändern sollte nur unter Aufsicht von einem Trainer oder Therapeuten erfolgen. Sie sind vor allem für den Leistungssport geeignet. 


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