Effektive Rückenübungen gegen Bewegungsmangel

Alarmierend sind die Studien von Wissenschaftlern, die besagen, dass der durchschnittliche Erwachsene heutzutage nur zwischen 800 m und 1000 m am Tag geht! Von dem Steinzeitmenschen, der zwischen 30 bis 40 km am Tag zurücklegte, ist laut Statistik selbst der Briefträger mit gelaufenen 13 km täglich, im wahrsten Sinne des Wortes, weit entfernt! Ganz zu schweigen von Büroangestellten und Rezeptionisten, die es am Tag auf 800 m bis 900 m bringen (Quelle: www.laufen.de/fit-im-Job).

Rückenübungen ohne Geräte: 30 Minuten Bewegung am Tag ist gesund

Dabei ist Bewegung die wichtigste Voraussetzung für einen gesunden Körper! Und nur dem wohnt ja bekanntlich ein gesunder Geist inne. Nicht verwunderlich also, dass die Liste der möglichen Auswirkungen des heutigen Bewegungsmangels von Übergewicht und Rückenschmerzen, bis hin zu Depressionen reicht. Doch was können wir gegen Bewegungsmangel tun? Um gesund zu leben, müssen wir keineswegs den ganzen Tag herumlaufen, was bei unserem modernen, westlichen Lebensstil auch wirklich schwierig wäre: 30 Minuten Bewegung am Tag, bei dem der Puls erhöht wird, reichen für einen fitteren Körper schon aus.

Täglich einmal aus der Puste sein

Wie ihr euer Herzkreislauf-System einmal am Tag so richtig auf Touren bringt, ist euch überlassen! Ob durch zügiges Gehen, schnelles Radfahren, tägliches Treppensteigen, eine Runde auf dem Cardiogerät oder Fußball spielen. Dazu regelmäßig ein paar Kräftigungsübungen und euer Körper ist optimal gefordert! In unserem Video zeigt euch Timo 8 effiziente Übungen, die eure Bauch- und Rückenmuskulatur stärken und euren Körper bei einem bewegungsarmen Alltag bestens unterstützen:

Über 200 verschiedene Sportarten weltweit

50% aller Deutschen sagen, dass sie regelmäßig Sport treiben - und wir behaupten, auch die anderen 50% können sich zum Sport treiben motivieren, wenn sie nur die richtige Sportart für sich entdeckten! Bei uns im Sport-Thieme Online-Shop erhaltet ihr über 19.000 Sportgeräte für 70 verschiedene Sportarten - Rückentrainer, Bauchtrainer, Cardiogeräte, Bälle, Beachsport: Da ist doch für jeden was dabei! Wir wünschen euch viel Spaß beim Entdecken! 

Weitere Ideen, wie ihr euch täglich mehr bewegen könnt, ohne viel extra Zeit aufzubringen, lest ihr in dem Sport-Thieme Blog-Beitrag: Unsere Tipps für mehr Bewegung im Alltag.