Das Einradfahren trainiert Geschicklichkeit, Balance und Konzentration und ist eine riesige Herausforderung - sogar für sportliche Menschen. Doch mit der richtigen Technik, dem passenden Equipment und viel Ausdauer kann es dennoch jede:r lernen. Wertvolle Tipps für erfolgreiche erste Meter erfährst du in diesem Beitrag.
Das erwartet dich hier:
- Einrad kaufen – Welche Größe ist die richtige?
- Welche Schutzausrüstung ist unverzichtbar?
- Tipps zum Einrad fahren lernen
- Das richtige Alter zum Einrad fahren lernen
- Wie lange dauert es, Einradfahren zu lernen?
- 3 Top Einräder - unsere Empfehlungen
Einrad kaufen – Welche Größe ist die richtige?
Damit das Einrad fahren auch richtig Spaß machen kann ist es das wichtigste, ein Einrad in der richtigen Größe zu kaufen. Dazu brauchst du nicht die Körpergröße, sondern die Schrittlänge. Und die ermittelst du so: Gemessen wird mit einem Maßband entlang des Innenbeins von der Fußsohle bis zum Schritt. Dazu stellst du dich ohne Schuhe mit dem Rücken an eine Wand und klemmst dir ein Buch waagerecht in den Schritt. Der Abstand von der Buchoberkante bis zum Boden ist die entscheidende Länge.
>> Übrigens: Eine ausführliche Tabelle, welches Rad bei welcher Schrittlänge geeignet ist, findest du in unser Kaufberatung auf der Einräder-Seite im Sport-Thieme Onlineshop.
Wenn du ein Einrad kaufen möchtest, das mehrere Personen nutzen können, dann wählst du am besten ein 20 Zoll Einrad. Denn pauschal lässt sich sagen, dass ein 20 Zoll Einrad für Kinder ab 9 Jahren sowie für erwachsene Anfänger:innen geeignet ist.
Welche Schutzausrüstung ist unverzichtbar
Sicherheit geht vor – das gilt besonders bei den ersten wackeligen Versuchen! Da du am Anfang vermutlich häufig nach vorne oder hinten absteigst und das vielleicht auch mal unfreiwillig, empfehlen wir dir folgende Ausrüstung:
- Fahrradhelm
- Handgelenkschoner
- Knie- und Ellbogenschoner
- Festes, geschlossenes Schuhwerk.
Tipps zum Einradfahren lernen
Aller Anfang ist schwer. Da hilft nur Üben, Üben, Üben. Doch mit ein paar kleinen Hilfestellungen kannst du schon zeitnah Erfolge feiern.
Bevor es losgeht: Um das Einradfahren zu erlernen ist es wichtig, bequem darauf zu sitzen. Dazu musst du die richtige Sitzhöhe einstellen. Als Faustregel zur Einstellung der richtigen Sattelhöhe gilt: Sattel auf Hüfthöhe. Ist das Sattelrohr zu lang, kannst du es mittels Säge einkürzen. Wie du bequem sitzt? Der Fußballen steht auf dem unteren Pedal und das Bein ist leicht gebeugt.
Geeigneter Übungsplatz: Such dir einen Ort mit einem flachen, ebenen Untergrund wie z. B. Asphalt oder einen glatten Hallenboden. Vermeide Gras oder Schotter, da der Rollwiderstand dir das Lernen unnötig erschwert.
Aufsteigen auf das Einrad: Stell dich hinter das Rad. Ein Pedal steht in der tiefen Position. Den Sattel klemmst du dir nun zwischen die Beine. Stell einen Fuß auf das untere Pedal, den anderen Fuß auf das obere und los geht´s! Anfänger:inen hilft es bei den ersten Versuchen, eine Laterne, eine Wand, ein Straßenschild, eine Sprossenwand oder einen erwachsenen Menschen als Stütze zu nehmen.
Absteigen vom Einrad: Das Absteigen gestaltet sich leichter als das Aufsteigen. Damit es kontrolliert geschieht empfehlen wir dir, eine Hand am Sattel zu haben. So kracht das Rad nicht unkontrolliert auf den Boden. Gut zu wissen: Viele Sattel verfügen über Stoßkanten und sogar einen Griff.
Einrad fahren: Wichtigster Grundsatz des Einradfahrens ist, dass der Sattel das Gewicht trägt und nicht die Pedale. Und das gelingt, indem dein Rücken die Verlängerung des Sattelrohrs bildet. Also: Rücken gerade und Blick nach vorne! Eine aufrechte Körperhaltung ist entscheidend.
Bremsen oder anhalten? Ein Einrad hat keinen Freilauf. Darum musst du beim Einradfahren permanent treten. Das Anhalten bzw. „Bremsen“ erfolgt durch Antritt gegen die Drehrichtung der Kurbel. Übrigens: Die Fahrtrichtung ist bei jedem Einrad gekennzeichnet.
Das richtige Alter zum Einrad fahren lernen
Das perfekte Alter für das Einrad fahren lernen gibt es nicht. Es ist nur wichtig, dass der Gleichgewichtssinn voll ausgeprägt ist und die motorischen Fähigkeiten ermöglichen, freihändig zu fahren. Erfahrungen zeigen, dass Kinder ab 6 Jahren das können.
Wie lange dauert es, Einrad fahren zu lernen?
Die meisten Menschen benötigen etwa 10 bis 15 Übungsstunden, bis sie frei fahren können. Unser Tipp für den Trainingsplan: Übe lieber täglich 15 bis 20 Min. als 1-mal in der Woche für 2 Stunden. So kann das Gehirn die neuen motorischen Abläufe viel besser verarbeiten und abspeichern.
3 Top Einräder - Unsere Empfehlungen:
OnlyOne® Einrad „Indoor“
Seit einiger Zeit haben wir speziell für den Innenbereich ein passendes Einrad: das OnlyOne® Einrad „Indoor“. Ob für den Sportunterricht in der Schule oder das Training im Verein: Dank der robusten Bauweise und der leichten Verstellmöglichkeit ist dieses Einrad perfekt für Gruppen geeignet und in der Größe individuell anpassbar. Wichtig für Innenräume: Achte auf helle Reifen. Sonst gibt es hässliche Abriebstreifen auf dem Boden!
OnlyOne® Einrad „Outdoor“
Du möchtest ausschließlich draußen auf dem Schulhof oder dem Gehweg fahren? Dann passt das OnlyOne Einrad Outdoor perfekt zu dir. Das Einrad hat eine sehr robuste Gabel und die Sattelstütze lässt sich schnell und ohne Probleme auf die gewünschte Höhe einstellen.
Qu-Ax Cross-Einrad
Du bist bei Wind und Wetter draußen und liebst das Risiko? Das Qu-Ax Cross-Einrad ist ideal für dich, wenn du Kunststücke im Gelände oder der Natur unter Beweis stellen möchtest. Ganz egal, ob in Parks, im Wald oder an Skate-Anlagen: Dieses Einrad macht alles mit!
War unter unseren 3 Einräder-Empfehlungen das passende für dich dabei? Prima! Wenn nicht, findest du noch mehr Einräder für den Innen- und Außenbereich sowie eine ausführliche Kaufberatung in unserem Sport-Thieme Online Shop.
Wir wünschen dir viel Spaß beim Einrad fahren lernen!