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Tipps für das Reflextraining mit Sportlern

Die Volleyballerin, die den Ball abblockt. Der Boxer, der dem Schlag ausweicht. Der Athlet, der ohne Verzögerung los sprintet. Der Torwart, der den Elf-Meter hält. In vielen Sportarten ist es wichtig, so schnell wie möglich reagieren zu können. Wie und mit welchen Trainingshilfen ihr diese Fähigkeit besonders effektiv trainiert, zeigen wir euch heute hier im Blog.

Reflextraining - Was ist das?

Eine gute Reaktionsfähigkeit, eine schnelle Bewegungsausführung sowie eine erstklassige Augen-Hand-Koordination sind wichtig, um in einer Situation schnell reagieren zu können. Dabei setzt sich die Schnelligkeit eurer Reaktion aus den Komponenten Wahrnehmungszeit, Erkennungszeit und Entscheidungszeit zusammen. Ein Teil der Reaktionszeit ist genetisch bedingt und somit unveränderlich. Die Verarbeitung der Reize jedoch könnt ihr trainieren. Dafür machen wir uns das Reflextraining zunutze. 

 

Torwart Reflextraining - mit dem Reflexball

Reflexbälle sind besonders beliebt in Ballsportarten und beim Reflextraining des Torwarts. Dabei handelt es sind um unrunde Bälle, deren Sprungverhalten nicht vorhersehbar ist. Man weiß einfach nie, wohin der Ball fliegt oder springt. So werden die Reflexe trainiert und die Augen-Hand sowie die Augen-Fuß Koordination von den Keepern aller Leistungsklassen geschult!

Der Uhlsport Reflex-Ball ist ein Trainings- und Freizeitball, mit dem ihr Reflexe und Ballgefühl trainieren könnt. Im Torwarttraining eingesetzt, verbessert er die Augen-Bein Koordination. Gut geeignet für das Ballsporttraining in Schule und Verein sowie für therapeutische Einrichtungen.

Der Theeggball Classic wurde von einer weltweiten Jury unter die TOP-Produkte 2012 gewählt und ist ISPO Brandnew Finalist 2012. Der Kultball in Eierform ist eine echte Herausforderung für Ballsportfans und alle, die spielerisch ihre Reflexe herausfordern wollen. 

 

Boxen Reflextraining - mit Lichtimpulsen

Beim Boxen kann ein langsames Reaktionsvermögen enormen Schaden anrichten. Interaktive Trainingsgeräte sind eine tolle Ergänzung zum Boxtraining mit dem Reflexball. Leuchtende Felder, die es schnellstmöglich auszuschalten gilt, bringen hier eine Extraportion Spaß ins Training. 

In dem Set A·Champs ROXs sind 6 Bewegungs- und Berührungssensoren enthalten, die in verschiedenen Sequenzen und Farben aufleuchten. Die Herausforderung ist es, diese schnellstmöglich durch Berührungen wie Drücken, Schläge oder Tritte zu deaktivieren. Was ihr alles mit ROXs trainieren könnt, lest ihr in unserem Blog-Beitrag >> Interaktives Trainingsgerät für kontaktlosen Vereinssport

 

Die Twall ist eine Aktivitätswand, die ihr im Fitnesssport, Kampfsport und sogar im therapeutischen Bereich in der Rehabilitation und Physiotherapie einsetzen könnt. Im Einzeltraining und im Teamtraining können eure Sportler damit Motorik, Koordination, Reaktion, Schnelligkeit, Kondition, Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer trainieren. 

 

Reflextraining für die Augen

"Wenn du dem Puck folgen kannst, bist du ein besserer Torwart", heißt es beim Eishockey. Doch auch beim Fußball, Handball, Tischtennis oder Boxen gilt: Um schnell reagieren zu können, muss ein Sportler das Spiel, den Ball bzw. seine Gegner genaustens im Auge behalten. Und darum ist es sinnvoll, das Auge zu trainieren. Mit dem Neuroathletiktraining kann sich das Zusammenspiel von Gehirn und Körper verbessern und so die Reaktionsfähigkeit steigern. 

 

Wenn ihr mehr zu neuroathletischem Training wissen wollt, lest unseren Blog-Beitrag >> Neuroathletiktraining: Erfolgreich mit Kopf und Körper

Reflextraining für die Füße

Als Prophylaxe gegen häufiges Umknicken empfehlen Sportwissenschaftler ein regelmäßiges Fuß-Reflextraining. Durch das Gehen auf unebenen oder wackeligen Untergründen kann sich die Dauer der Meldung ans Gehirn und somit die Reaktionszeit verkürzen. Geeignete Geräte dafür sind Wackelbretter, Federbretter und Balancetrainer. 

 

Sport-Thieme Balanceboard Multi besteht aus Board, Kreisel, Wippe und Block. Mittels Klettband können diese Teile ganz leicht zusammengefügt werden: Eine weiche Matte, ein instabiler Stepper, ein softer Therapiekreisel, ein Balanceboard - ganz so wie ihr es braucht für euer persönliches Fuß- Reflextraining! Alle Teile aus EVA-Schaum sind sehr robust und verfügen über eine genoppte Struktur mit gutem Grip.

 

Die Togu Dynair Pads Venentrainer ermöglichen den Einstieg in ein sanftes und effektives Balancetraining: Luftgefüllt passen sie sich optimal an das Fußgewölbe an. Die Senso-Noppen auf der Oberfläche massieren die Fußsohlen.

Matten für die Fußreflexzonenmassage

Auch bei der Fußreflexzonenmassage geht es um das Training der Reflexe, wenn auch in anderer Form als beim Torwart-Training oder Neuroathletik-Training. Hierbei werden spezielle Bereiche der Fußsohle massiert – die sogenannten Fußreflexzonen. Diese Fußmassage wirkt entspannend und kann das allgemeine Wohlbefinden im ganzen Körper verbessern. Spezielle Strukturmatten mit genoppter Oberfläche unterstützen euch dabei perfekt. 

 

Bei der Pedalo Fußwerkstatt "S3 Senso" ist die Anwendung denkbar einfach: Stellt euch einfach auf die Noppenflächen und verändert dabei die Fußposition mehrfach. Die Holznoppen stimulieren eure Fußreflexzonen. Das kann helfen, den Stoffwechsel anzuregen und die Fußmuskulatur zu entspannen.

 

 

Die Sport-Thieme Akupressur-Fußmatte mit ihren kegelförmigen Noppen ist eine Wohltat für die Füße. Die Kegelnoppen in 3 unterschiedlichen Größen wirken auf die Fußreflexzonen und regen die Durchblutung und den Stoffwechsel an. Schritt für Schritt werden die Fußreflexzonen massiert und die Muskulatur in den Füßen gestärkt.

 

Wie ihr seht, könnt ihr an verschiedenen Stellen mit euren Reflexen arbeiten und so eure Reaktionsfähigkeit im Sport und im Alltag verbessern. Alle vorgestellten Sportgeräe und viele weitere Koordinationsgeräte findet ihr im Online-Shop von Sport-Thieme. Jetzt kennenlernen!

 

 

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