Hangeln, klettern, schwingen: Seit die bekannte Wettkampfshow 2016 zum ersten Mal in Deutschland ausgestrahlt wurde, wächst die Begeisterung für den Ninja Sport stetig. Auch Sportlehrer:innen sind begeistert von den extremen Hindernisläufen. Denn sie machen die Kinder stark, selbstbewusst und selbstsicher. Wir zeigen dir heute, mit welchen Ideen du deine Sporthalle in einen Ninja-Parkour verwandelst.
- Was ist Parkour?
- Techniken des Parkour-Laufens
- Vorteile von Parkour im Schulsport
- Turngeräte-Klassiker für den Parkour-Sport nutzen
- Mobile Ninja-Parkoure für Schulen
- 5 Spielideen für mehr Balance-Spaß
Was ist Parkour?
Nichts ist zu hoch und nichts zu außergewöhnlich beim Parkour-Sport! Parkour ist eine Sportart, die in den Straßen Paris ihren Ursprung hat. Traceure, wie die Sportler:innen in der Szene heißen, überwinden unterschiedlichste Hindernisse, um den kürzesten oder effizientesten Weg von A zum selbstgewählten Ziel B zu nehmen. Dabei überwinden die Sportler:innen alles, was ihnen in den Weg kommt: Pfützen, Bänke, Blumenbeete, Zäune, Mauern, Garagen und sogar Häuser oder Hausschluchten.
Techniken des Parkour-Laufens
Wie bei vielen anderen Sportarten gibt es auch beim Parkour Grundtechniken, die erlernt und perfektioniert werden müssen. Im Gegensatz zu anderen Funsportarten besitzt im Parkour nicht jede Technik-Hindernis-Kombination einen eigenen Namen. Wichtiger ist eher der Grundgedanke, das Hindernis so schnell und flüssig wie möglich zu überwinden, ohne die Kontrolle über die Bewegung zu verlieren.
Hier einige Beispiele der Parkour-Techniken:
- Landung: Landung auf den Füßen, meist mit Abstützen des Oberkörpers durch die Hände
- Durchbruch: durch eine Lücke schwingen
- Hochziehen: aus einer hängenden Position in eine Stütz-Position übergehen
- Katzensprung: ein Hocksprung (ähnlich der turnerischen Stützsprunghocke), bei dem man vor dem Objekt abspringt, die Beine anzieht und diese zwischen den Armen hindurchführt
- Weitsprung: ein weiter Sprung von einem Objekt zum anderen. Diese Technik wird z. B. genutzt, um (Haus-)Lücken oder Hindernisse mit Anlauf zu überwinden.
Vorteile von Parkour im Schulsport
Ziel von Parkour im Schulsport sollte sein, motorische Grundfertigkeiten wie Klettern, Hangeln oder Springen auf neue Art und Weise zu entdecken. Dabei fordern sich die Kinder selbst heraus, gehen an ihre Grenzen und stärken so ihr Selbstvertrauen. Gegenseitiges Helfen und Vertrauen ist beim Parkour-Sport selbstverständlich. Nebenbei trainieren die Kids ihre körperliche Fitness, entwickeln Kreativität und steigern ihre Konzentration und Achtsamkeit.
Die Vorteile vom Parkour-Sport für deine Schüler:innen:
- Kraft
- Kondition
- Koordination
- Körperwahrnehmung
- Konzentration und Achtsamkeit
- Spaß-Parkour wird bevorzugt zu motivierender Musik trainiert!
Turngeräte-Klassiker für den Parkour-Sport nutzen
Die Hindernisse im Ninja-Parkour wie schwingende Reifen, steile Kletterwände und Kletternetze stammen aus den Bereichen Parkour, Klettern, Trampolinspringen und Hochseilgarten. Sie zu bezwingen erfordert jede Menge Kraft, Körperbeherrschung, Koordination, Ausdauer und Geschick. Und natürlich jede Menge Training!
Mit diesen Turnhallenklassikern trainieren die Kids die original Ninja-Stationen:
- Sprungbretter für den Seitsprung: Stell die Sprungbretter versetzt zueinander auf. Die Kinder versuchen, von einem Brett zum nächsten zu springen.
- Tarzan-Schwünge an den Tauen: Baue je einen Turnkasten vor und hinter die Taue und ermutige die Kids, von einem zum anderen Kasten hinüber zu schwingen.
- Wackelbrücke: Stell einen Kastendeckel auf den Boden und leg eine lange Turnbank darüber. Nun gehen die Schüler:innen von einem zum anderen Ende der Bank. Dabei müssen sie auf den Moment achten, wenn die Bank kippt.
- Rollenrutsche: Leg eine Turnbank auf 7 bis 8 hölzerne Gymnastikstäbe und lass die Kids darüber balancieren.
- Sprossenwandlauf: Die Kombination aus Sprossenwänden und daran eingehängten Turnbänken bietet eine tolle Möglichkeit für das Gleichgewichts- und Balancetraining.
- Griffkraft-Training: Das Greifen und Hängen an Ringen sorgt für ordentlich Armmuskeltraining und eine ausgeprägte Griffkraft.
- Sprünge und Saltos: Von Turnkästen kannst du wunderbar Sprünge und Saltos auf den Weichboden üben lassen.
- Kriechtunnel: Auch das Robben über eine längere Strecke will geübt werden. Leg dazu einen Weichboden so auf 2 Turnbänke, dass in der Mitte eine „Lücke“ zum Durchrobben entsteht.
- Hoch hinaus: Stell die frei stehende Sprossenwand auf und sichere sie ringsum mit Weichbodenmatten. Frei stehende Sprossenwände können wunderbar überklettert werden.
- Sprungkraft: Minitramps und Weichbodenmatten sind eine perfekte Kombination zum Training der Sprungkraft und bieten zahlreiche Übungsvarianten!
Mobile Ninja-Parkour-Geräte für Schulen
Du suchst nach mobilen Ninja-Sportgeräten für deinen Sportunterricht oder das Sportfest? Die Firmen Cube Sports und Springbokx bieten mit ihren modularen Baukastenprinzipien die Gelegenheit, aus jeder Sporthalle einen Ninja-Parkour zu machen. Boxen, Cubes, Walls und Schrägwände aus Multiplex-Holz sind die Hauptbestandteile dieser Modulsysteme. Mit ihren vielen Öffnungen bieten sie für Balken und Stangen unzählige Einsteckmöglichkeiten und somit unbegrenzte Möglichkeiten zum Rutschen, Klettern und Balancieren. Auf Ninja-Sportgeräten wie Strickleitern, Kletternetzen, Hühnerleitern oder Rutschen trainieren die Ninja-Kids beim Klettern, Balancieren und Rutschen vor allem Kraft und Geschicklichkeit, Ausdauer und Schnelligkeit.
Cube Sports: Bei ihrem Baukasten-Prinzip mit dem innovativen Stecksystem setzt Cube-Sports auf Sets und Einzelelemente für verschiedene Altersgruppen.
- Die Cube Sports Parkour Basic Sets für Jugendliche und Erwachsene.
- Spezielle Cube Sports School Sets mit Elementen, die altersgemäße Herausforderungen auch für jüngere Schüler:innen bieten.
- Die Cube Sports Parkour Adventure Sets - eine besondere Herausforderung für fortgeschrittene Parkour-Läufer:innen.
Springbokx: Das innovative System von Springbokx kommt beim Auf- und Abbau ganz ohne Werkzeug aus. Sein einzigartiges Stecksystem sorgt dafür, dass die Platten und Ecken minimalen Stauraum benötigen und für maximalen Trainingsspaß sorgen. Die extrem hohe Kippstabilität macht die Module von Springbox ideal für Schulen und Vereine sowie Veranstaltungen und in der Therapie! Gut zu wissen: Alle Oberflächen der Multiplexplatten sind mit einem speziellen Lack versehen, der für maximale Griffigkeit sorgt.
- Springbokx Parkour „S“ besteht aus 2 MidiBokx, 1 Wall und 2 Stangen 200 cm. Es ist das optimale Einstiegsset für Schulklassen, Freizeiteinrichtungen und Veranstaltungen.
- Springbokx Parkour „M“ besteht aus 2 180er BigBokx, 1 90er MidiBokx, 1 Wall und 4 Stangen mit den Längen 150, 200, 250 cm. Wir empfehlen es für Vereine und Gruppen, die mehr Vielfalt beim Parkourlaufen brauchen.
- Springbokx „Parkour“ - Extension ist das Erweiterungsset mit 1 180er BigBokx, 1 90er MidBokx, 1 30er SmallBokx, 4 BigBokx Platten und einer 2 m langen Stange. Es ist mit beiden Sets kombinierbar.
5 Spielideen für mehr Balance-Spaß
Du hast Kids unterschiedlichen Alters? Prima, dann variiere den Parkour mit diesen 5 Spielideen, die garantiert Spaß machen:
- Gib den Kids beim Balancieren das Tempo vor: im Takt der Trommel mal schnell, mal langsam.
- Baue Geschicklichkeitsübungen ein: rechtsrum drehen, linksrum drehen, in die Hocke gehen, auf einem Bein stehen – wer kann einbeinig hüpfen?
- Ball spielen in schwindelnder Höh´: Wirf den Kids einen Ball zu, den sie fangen und zurückwerfen sollen.
- Vorfahrt achten: 2 Kids gehen aufeinander zu und müssen sich aneinander vorbeischieben.
- Verfolgungsjagd: Kind 1 geht los, Kind 2 folgt ihm nach 10 Sek. – holt es das erste Kind ein?
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