Fröhliche Weihnachten 2016

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Wir wünschen unseren Kunden frohe Weihnachten und fröhliche Festtage!

Es ist mal wieder so weit, Weihnachten ist gekommen. Nach Tagen der Vorbereitungen und Vorfreude können wir endlich loslassen und genießen. Unser Logistikleiter der Weihnachtsabteilung Santa Claus hat nun auch die allerletzten Weihnachtsgeschenke verteilt und wir möchten die Gelegenheit nutzen unseren Kunden und Lesern frohe Weihnachten und fröhliche Festtage im Kreis ihrer Liebsten zu wünschen. Mögen eure Weihnachtstage von Harmonie und Freude gesegnet sein!

Der Baum - für Standhaftigkeit und innere Ruhe

Die Zeit vor Weihnachten wird meist von Trubel und Emsigkeit beherrscht; Heiligabend ist dann noch von großer Aufregung geprägt. Umso wichtiger ist es sich während der Festtage immer wieder einige Minuten der Stille zu gönnen und einfach zu sich selbst zu kommen. Dazu möchten wir euch eine kurze Yogaübung vorstellen, die euch selbst im Festtags-Hochbetrieb Standhaftigkeit, Balance und innere Ruhe schenkt:

  1. Stellt euch für den Baum (auch Vrksasana genannt) auf eine Yogamatte oder einen Teppich. Die Füße stehen hüftbreit und parallel zueinander. Atmet entspannt ein und aus.
  2. Nehmt den rechten Fuß hoch und stellt ihn auf die Innenseite eures linken Oberschenkels. Die Hüfte ist dabei geöffnet, der Oberschenkel im 90°Winkel nach außen gedreht.
  3. Faltet eure Hände vor der Brust zusammen, der Blick geht geradeaus. Um die Balance zu halten, ist es am einfachsten, sich auf einen bestimmten Punkt vor sich im Raum zu konzentrieren.
  4. Diese Stellung könnt ihr einige Sekunden oder auch Minuten halten, solange es euch angenehm ist. Atmet dabei bewusst ein und aus.
  5. Nehmt dann euren rechten Fuß wieder auf den Boden, macht eine kleine Pause und dann das Ganze noch mal mit dem linken Fuß. Falls es euch schwer fällt das Gleichgewicht zu halten, nehmt den Fuß erst mal nur an die Wade.

Sobald beide Seiten geschafft sind, sollte euch nichts mehr aus der Ruhe bringen. Auf zum Fest und weiterfeiern!

Tolle Artikel rund ums Yoga findet ihr auch im Sport-Thieme Online-Shop.

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