Crosstrainer und Ellipsentrainer ermöglichen ein besonders effektives und gleichzeitig gelenkschonendes Ausdauertraining. Das macht sie zu den beliebtesten Trainings-Geräten auf der Trainingsfläche von Studios und Vereinsfitnessräumen. Doch was ist eigentlich der Unterschied? Wir klären das heute für dich.
Das erwartet dich in diesem Beitrag:
- Wie funktionieren Cross- und Ellipsentrainer?
- Der Name macht den Unterschied
- Crosstrainer - der Sitz des Schwungrads
- Kaufkriterien Crosstrainer und Ellipsentrainer
- Fazit
Wie funktionieren Cross- und Ellipsentrainer?
Optisch ähneln sich die beiden Cardiogeräte sehr. Sowohl der Crosstrainer als auch der Ellipsentrainer ist mit Fußpedalen versehen, in die du treten musst, um zu trainieren. Sobald man beginnt in die Pedale zu treten, wird Druck ausgeübt, wodurch die Schwungscheiben in Bewegung versetzt werden. Diese sind mit den Handgriffen und Pedalen verbunden und werden dadurch ebenfalls bewegt. Die gleichzeitige Arm- und Beinbewegung bildet das natürliche Bewegungsbild beim Laufen, Joggen oder Gehen ab.
Der Name macht den Unterschied
Der eigentliche Unterschied zwischen Crosstrainer und Ellipsentrainer liegt im Namen. Während man auf dem europäischen Festland seit jeher von Crosstrainern spricht, bezeichnet man diese Art der Cardiogeräte im englischsprachigen Raum als Elliptical Trainer. Einige amerikanische und britische Herstellende behielten diese Bezeichnung bei und deutschten den Namen somit ein. Einen wesentlichen Unterschied innerhalb der Cross- und Ellipsentrainer gibt es aber doch – die front- und heckgetriebenen Geräte.
Das sind die wesentlichen Unterschiede von Crosstrainern und Ellipsentrainern im Überblick:
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Crosstrainer |
Ellipsentrainer |
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Bewegung |
Oval, leicht auf und ab, wie Joggen oder Treppensteigen |
Flach, gleitend, nahe am natürlichen Gehen oder Laufen |
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Trittflächen |
Weiter auseinander – kann unnatürlich wirken |
Eng beieinander, ergonomisch und gelenkschonend |
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Antrieb |
Schwungmasse hinten |
Schwungmasse vorne |
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Zielgruppe |
Einsteiger:innen, Allrounder |
Anspruchsvolle Trainierende, Menschen mit Gelenkproblemen |
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Einsatzbereich |
zu Hause oder im Fitnessstudio |
Fitness-Studios und Gesundheitsräume |
Crosstrainer - der Sitz des Schwungrads
Crosstrainer mit dem Schwungrad hinten (heckgetrieben) haben baubedingt eine kürzere Schrittlänge. Dadurch ist die Beinbewegung eher auf und ab. Die Beinbewegung ähnelt eher dem Joggen. Bei frontgetriebenen Crosstrainern befindet sich das Schwungrad vorne. Der eher flache Bewegungsablauf in den Beinen gleicht eher der beim Nordic-Walking.
Vorteil des frontgetriebenen Crosstrainers:
- Anbringung des Schwungrades im vorderen Bereich (Frontantrieb)
- extrem sanfte Hoch-Tief-Bewegung
- flacher Bewegungsablauf schont Gelenke, Knie und Hüfte
Vorteile des heckgetriebenen Crosstrainers:
- Anbringung des Schwungrades im hinteren Bereich (Heckantrieb)
- Hoch-Tief-Bewegung ähnelt dem Joggen
- Muskulatur der Beine, Arme und Rumpf werden stärker beansprucht
Kaufkriterien Crosstrainer und Ellipsentrainer
Egal, wie der Name lautet: Neben den Unterschieden in den Bewegungsabläufen spielen auch die Schwungmasse, das Kugellager sowie die Widerstandsstufen eine wichtige Rolle. Mit ausreichender Schwungmasse fühlen sich die Bewegungen sanft an. Ein hochwertiges Kugellager trägt ebenfalls zu einer sanften und gleichmäßigen Bewegung bei. Je größer die Nutzung des Fitnessgeräts ist, desto höher sollte die Schwungmasse sein. Eine hohe Anzahl verschiedener Widerstandsstufen ermöglicht ein Training mit unterschiedlichen Intensitäten. Bei einem guten Bremssystem spürst du jede einzelne Widerstandsstufe und kannst somit dein individuelles Leistungsniveau einstellen. Dank der Bremssysteme kann der Tretwiderstand optimal an die konditionelle Leistung der Sportler:innen angepasst werden.
Fazit
Crosstrainer und Ellipsentrainer ähneln sich sehr stark. Der Unterschied zwischen den beiden liegt hauptsächlich in der Bewegungsausführung – je nachdem, ob das Gerät einen Front- oder Heckantrieb besitzt sowie dem Trainingskomfort.
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