Crosstraining - eine echte Alternative

Was ist Crosstraining?

Crosstraining

In der Fitness versteht man unter Crosstraining Ausdauersportarten, die als Ergänzung zum Lauftraining durchgeführt werden können.

Schonende Kräftigung

Mit diesem Ausdauer-Mix erhöht ihr eure allgemeine Leistungsfähigkeit und schont gleichzeitig euren Bewegungs- und Haltungsapparat.

Die Zielsetzung:

Die häufigste Zielsetzung bei Crosstraining-Übungen ist die gleichmäßige Kräftigung möglichst vieler Muskelgruppen oder auch die Verbesserung von Ausdauer und Maximalkraft. Besonders während Verletzungspausen oder Regenerationsphasen kann sich ein Crosstraining-Workout positiv auf den Heilungs- sowie Erholungsprozess auswirken.

Mehr Abwechslung mit Crosstraining

Für das Crosstraining eignen sich ideal das Radfahren, Rudern, Schwimmen, Nordic Walking, Aqua-Jogging, Inline-Skating, Wandern und vieles mehr.

Dabei trainiert ihr folgende Fähigkeiten:Crosstraining

  • Kraft
  • Kraftausdauer
  • Ausdauer
  • Reaktionsfähigkeit
  • Schnelligkeit
  • Schnellkraft
  • Flexibilität
  • Koordination
  • Genauigkeit
  • Balance

So viele Vorteile

Cross-Training steigert sowohl den Aufbau eurer Muskeln, die Fettreduktion, sowie eure allgemeine Leistung. So trainiert ihr auch das Herz-Kreislauf-System. Durch das Crosstraining wird euch ein höherer Trainingsumfang ermöglicht. Vielseitige Übungsmöglichkeiten bieten eine Verletzungs- und Überlastungsprophylaxe. Gleichzeitig vermeidet ihr eine einseitige Belastungen. Aber der wichtigste Vorteil: Die Abwechslung beim Training ist nicht nur effektiv, sondern macht auch noch großen Spaß!

Crossfit

Kennt ihr Crossfit? Dabei handelt es sich zweifelsohne um ein Crosstraining der Superlative - quasi die härteste Gruppenfitness der Welt! Kraft- und Ausdauerübungen werden dabei immer wieder neu kombiniert und in kurzen, schnellen und intensiven Intervallen ausgeführt. Beim Crossfit-Training kommt es darauf an möglichst viele Wiederholungen in einem Zeitintervall auszuführen: Liegestütz - Kettlebells schwingen - Klimmzüge - Boxsprünge - und dann nochmal von Vorne!

 

Crosstraining

 

Es muss ja nicht gleich Crossfit sein. Auch ein moderates Training auf dem Crosstrainer oder Ellipsentrainer ist ein effektives Crosstraining! Entdeckt hier die neusten Modelle - Im Fitness-Shop von Sport-Thieme.

 

 

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