Crosstraining - eine echte Alternative

In der Fitness versteht man unter Crosstraining Ausdauersportarten, die als Ergänzung zum Lauftraining durchgeführt werden können.

Schonende Kräftigung

Mit diesem Ausdauer-Mix erhöht ihr eure allgemeine Leistungsfähigkeit und schont gleichzeitig euren Bewegungs- und Haltungsapparat.

Die Zielsetzung:

Die häufigste Zielsetzung bei Crosstraining-Übungen ist die gleichmäßige Kräftigung möglichst vieler Muskelgruppen oder auch die Verbesserung von Ausdauer und Maximalkraft. Besonders während Verletzungspausen oder Regenerationsphasen kann sich ein Crosstraining-Workout positiv auf den Heilungs- sowie Erholungsprozess auswirken.

Mehr Abwechslung mit Crosstraining

Für das Crosstraining eignen sich ideal das Radfahren, Rudern, Schwimmen, Nordic Walking, Aqua-Jogging, Inline-Skating, Wandern und vieles mehr.

Dabei trainiert ihr folgende Fähigkeiten:

• Kraft
• Kraftausdauer
• Ausdauer
• Reaktionsfähigkeit
• Schnelligkeit
• Schnellkraft
• Flexibilität
• Koordination
• Genauigkeit
• Balance

So viele Vorteile

Cross-Training steigert sowohl den Aufbau eurer Muskeln, die Fettreduktion, sowie eure allgemeine Leistung. So trainiert ihr auch das Herz-Kreislauf-System. Durch das Crosstraining wird euch ein höherer Trainingsumfang ermöglicht. Vielseitige Übungsmöglichkeiten bieten eine Verletzungs- und Überlastungsprophylaxe. Gleichzeitig vermeidet ihr eine einseitige Belastungen. Aber der wichtigste Vorteil: Die Abwechslung beim Training ist nicht nur effektiv, sondern macht auch noch großen Spaß!

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