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Balance-Workouts mit dem Rückentrainer
Ihr habt hart trainiert mit den Ganzkörper-Workouts und danach entspannt gedehnt, nun könnt ihr auf dem Sport-Thieme Rückentrainer „Edgar“ auch eure Balance schulen. Wir zeigen euch 8 Balance-Übungen, die effektiver nicht sein können:
Balanceübung/Kräftigung Bauchmuskulatur
- Rückenlage einnehmen
- Ein Knie anziehen und zur Seite führen
- Das andere Bein abstrecken
- Position kurz halten
- Körper ablegen und entspannen
- Seite wechseln und Übung wiederholen
Balance-Übung
- Rückenlage einnehmen
- Passendes Griff-Paar aussuchen
- Knie anziehen und den Körper einrollen
- Das Gewicht lastet zwischen den Schulterblättern
- Knie wedeln behutsam rechts/links
- Körper ausbalancieren
Balance-Übung
- Mittig auf den Bogen knien
- Ein Griffpaar hinter den Knien auswählen
- Unterschenkel anheben
- Körper ausbalancieren
- Position kurz halten
- Pause machen und Übung wiederholen
Ganzkörperkräftigung/Balanceübung
- Rückenlage einnehmen, Kopf am Polsterende ablegen
- In ein passendes Griff-Paar fassen
- Körper gestreckt nach oben zur „Kerze“ aufrichten
- Ein Bein gestreckt in die Waagrechte führen
- Position in Balance halten
- Seite wechseln und Übung wiederholen
Balanceübung/Kräftigung Bauchmuskulatur
- Rückenlage einnehmen
- Knie anziehen, Beine gerade nach oben strecken
- Mit den Händen in die Kniekehlen fassen
- Schultern anheben, Position kurz halten
- Pause machen, Spannung wieder aufnehmen
- Füße abwechselnd strecken und „flex“ ziehen
Balance-Übung
- Rückenlage einnehmen
- In ein passendes Griffpaar fassen
- Körper gestreckt nach oben zur „Kerze“ aufrichten
- Position in Balance kurz halten
- Knie anwinkeln, leicht eingerollt Pause machen
- Nochmals aufrichten und erneut die Balance halten
Balance-Übung/Oberschenkel Dehnung
- Siehe vorstehende Übung
- Körper ausbalancieren
- Den hinteren Fuß anheben, mit der Hand halten
- Vordere Oberschenkelmuskulatur dehnen
- Position kurz halten
- Seite wechseln und Übung wiederholen
Rückenschaukel
- Auf eine Seite der Schräge setzen
- Knie anziehen und die Arme darum schlingen
- Rückwärts Schwung holen
- Mit Schwung aus den Beinen nach vorne rollen
- In der Endposition kurz ausbalancieren
- Erneut mit Schwung zurückrollen, Übung wiederholen
Schaut morgen unbedingt in den Sport-Thieme Blog, denn dann zeigen wir euch Übungen zur Mobilisation mit dem Sport-Thieme Rückentrainer „Edgar“ - wir freuen uns auf euch!
Rating:
hans peter
27.10.2018
diese seite ist katasrophal
Jeanette Reuter-Stibbe
30.10.2018
Antwort:
Hallo Hans Peter, vielen Dank für Ihren Kommentar. Konstruktive Kritik und Verbesserungsvorschläge nehmen wir jederzeit gerne an. Wir freuen uns darauf, von Ihnen zu hören, was genau an dieser Seite katastrophal ist. Sportliche Grüße Ihre Online-Redaktion
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