5 Workouts für die Slack-Nut-Mini

Warm-Up: Ausbalancieren

Die Übungsvielfalt mit der Slack Nut ist unendlich! Und erfahrene Fitnessfans kennen viele Übungen und Elemente sicherlich schon! Zu Trainingbeginn geht es ersteinmal darum, die Balance zu halten und sich mit dem Gerät vertraut zu machen. Dazu empfehlen wir euch, dass ihr euch in breiter Hüftstellung mit geradem Rücken auf beide Lines stellt. Nun verlagert ihr euer Gewicht seitwärts und hebt, wenn ihr könnt abwechselnd ein Bein von den Bändern ab.

Lunges:

Stellt euch längs in weiter Schrittstellung auf die Bänder. Nun beugt ihr das Knie so tief, dass es kurz das Band berührt. Hierbei sollte das Knie etwa auf Höhe der vorderen Ferse sein. Kontroliiert wieder hoch kommen und 10 - 20 Mal wiederholen.

Kneelifts:

Stellt euch längs mit einem Bein auf das naheliegende Band. Mit Schwung zieht ihr dann das Knie des anderen Beins nach oben auf Hüfthöhe. Achtet auf einen möglichst festen Stand! 10 - 20 Wiederholungen.

Vierfüßlerstand:

Findet die optimale Position an den Leisten der Slack Nut. Zieht den Bauch ein und vermeidet so, ins Hohlkreuz zu fallen. Nun hebt das Bein nach oben: 10 - 20 Wiederholungen - Seitenwechsel!

Squats:

Stellt euch mit den Füßen auf beide Lines. Arme gehen nach oben oder vorne. Nun kommt ihr mit geradem Rücken in die Hocke. Langsam und kontrolliert wieder nach oben. Und das ganze noch 10 - 20 Mal!

Standwaage:

Natürlich könnt ihr diese Workouts auch auf der Slack Nut oder der Slack Nut Senso machen! Wichtig ist nur, dass ihr die Übungen korrekt und kontrolliert ausführt! Viel Spaß beim Training!

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