Menschen in Bewegung zu bringen, ist uns bei Sport-Thieme ein großes Anliegen. Gemeinsam mit dem bekannten deutschen Sportsoziologen Prof. Dr. Hans-Jürgen Schulke haben wir die inklusive Bewegungstasche IBET zusammengestellt, mit der du Kleingruppen an niedrigschwellige Bewegungsaktivitäten heranführen kannst und auch Menschen mit mentaler Beeinträchtigung und erheblichen motorischen Einschränkungen in Bewegung bringst.
Das erwartet dich in diesem Beitrag:
- Was ist die Bewegungstasche IBET?
- Was ist drin in der IBET?
- Übungsideen mit den Geräten aus der IBET
Was ist die Bewegungstasche IBET?
Sportliche Bewegung in der Gruppe stärkt die Gesundheit. Die im Verein entstehenden sozialen Kontakte fördern die Lebensfreude der Sportler:innen. Doch für viele Menschen ist die Hürde, in einen Gruppenkurs zu gehen, sehr groß, insbesondere wenn sie lange keinen Sport gemacht und/oder eine mentale Beeinträchtigung oder erhebliche motorische Einschränkungen haben. Die Artikel in unserer Sport-Thieme Bewegungstasche IBET ermöglichen ein inklusives Gruppentraining mit niedrigschwelligen Bewegungsaktivitäten - für alle. In der Tasche ist zudem ein Handbuch mit vielseitigen Übungsbeispielen enthalten. Einige davon stellen wir euch am Ende des Beitrags vor.
Was ist drin in der IBET?
Der bekannte deutsche Sportsoziologe und ehemalige Vizepräsident der Special Olympics Deutschland Prof. Dr. Schulke hat das Sport-Thieme Bewegungs-Set "IBET“ entworfen und gemeinsam mit Sportwissenschaftler:innen und erfahrenen Trainer:innen zusammengestellt. Kleingruppen aus Teilnehmenden der Special Olympics haben das Set auf Praktikabilität getestet und für gut befunden. Das Set enthält verschiedene Sportgeräte zur Wahrnehmungsförderung und Kräftigung sowie für inklusive Gruppenspiele. So kannst auch du in deinem Verein einen Inklusionskurs für Neueinsteigende mit und ohne Beeinträchtigungen anbieten und allen Spaß an Bewegung bieten.
Alle IBET-Geräte wurden bewusst für das Training mit Menschen mit Einschränkungen sowie älteren Menschen und Neueinsteigenden ausgewählt. Durch ihre kräftigen Farben oder strukturierten Oberflächen haben sie einen hohen Aufforderungscharakter und bieten eine angenehme Haptik. Hochwertig verarbeitete Materialien und einfache Strukturen verringern die Verletzungsgefahr.
Die Tasche enthält:
- 12 Sport-Thieme Bohnensäckchen
- 10 Sport-Thieme Igelball „Weich“
- 1 Sport-Thieme Handball „Kogelan Hypersoft“
- 1 Sport-Thieme Fußball „Kogelan Hypersoft“
- 1 Sport-Thieme Spielball „Kogelan Supersoft“
- 18 Sport-Thieme Jongliertücher „Nylon“
- 10 Sport-Thieme Elastikband „8-Loop“
- 10 Sport-Thieme Gymnastikseile
- 12 Sport-Thieme Handtrainer „Peanuts“ (in 3 verschiedenen Stärken)
- 5 Loopies Spielbälle
- 1 Sport-Thieme Ballpumpe
- 1 Sport-Thieme Sporttasche „Basic“
- 1 Anwendungsbroschüre
Übungsideen mit den 5 beliebtesten Geräten aus der IBET
Ob Igelball, Bohnensäckchen oder Fitnessband, als Einzel-, Partner:in- oder Gruppenübung: die aufgeführten Übungsbeispiele sind nur Ideen für dich, was du damit in deiner Gruppe machen könntest. Achte immer auf die Stimmung in der Gruppe und wandle die Übung ggf. ab - je nach Tagesform oder Leistungsniveau der einzelnen Sportler:innen.
1. Fußmassage mit dem Sport-Thieme Igelball „Weich“
Zur Durchblutungsförderung den Igelball auf den Boden legen und mit dem ganzen Fuß vor und zurück rollen. Danach den Fuß wechseln.
Variationen:
- Den Igelball abwechselnd mit der Ferse und dem Fußballen rollen.
- Den Ball im Uhrzeigersinn kreisen lassen - erst kleiner, dann größer.
- Deine Teilnehmenden können andere Körperteile wie Hände, Arme, Beine, Nacken und Rücken sanft massieren.
2. Balancetraining mit dem Sport-Thieme Bohnensäckchen-Set „Classic“
Das Säckchen auf den Kopf legen und sich dabei fortbewegen.
Variationen:
- Statt langsam gehen, schneller gehen oder laufen.
- Den Kopf im Stehen drehen und abwechselnd über die linke und rechte Schulter schauen.
- Den Kopf während des Gehens drehen und abwechselnd über die linke und rechte Schulter schauen.
3. Koordination üben mit dem Sport-Thieme Jongliertücher-Set „Nylon“
Das Tuch vor dem Körper mit einer Hand hochwerfen und mit der anderen Hand auffangen.
Variationen:
- Vor dem Auffangen in die Hände klatschen.
- Das Tuch einer anderen Person zuwerfen und dabei das Tuch der anderen Person auffangen.
- Das Tuch einer anderen Person zuwerfen und dabei das Tuch der anderen Person mit dem Kopf oder dem Fuß auffangen.
4. Mobilisierung mit dem Sport-Thieme Elastikband „8-Loop“
Das Band etwa schulterbreit greifen. Die Arme nach oben strecken und das Band sanft auseinander ziehen. Die Spannung in den Armen und im Körper so lange wie möglich halten.
Variationen:
- Die Übung im Sitzen durchführen.
- Den Rumpf seitlich neigen. Dabei die Spannung halten.
- Das Band im Wechsel spannen und entspannen.
5. Motorik-Schulung mit den Loopies Spielbällen
Alle Teilnehmenden stehen im Kreis. Zwischen allen Personen sind ca. 1 bis 2 Armlängen Platz.
Ideen:
- Der Loopie wird an die Person nebenan weitergegeben: zuerst im Uhrzeigersinn, dann gegen den Uhrzeigersinn.
- Der Loopie wird geworfen: zuerst mit der linken, dann mit der rechten Hand.
- Den Namen einer Person nennen und dieser Person den Loopie zuwerfen.
Du siehst eine gute Möglichkeit für inklusives Training in deinem Verein? Dann bestelle dir die IBET Bewegungstasche oder das Begleitheft einzeln im Online-Shop von Sport-Thieme!