Greifen und kräftigen: Effektive Übungen mit Therapieknete

Therapieknete ist ein Hilfsmittel, um die Beweglichkeit von Fingern und Händen zu verbessern und motorische Fähigkeiten zu schulen. Sie wird bevorzugt zur Förderung der Wahrnehmung und Feinmotorik in der Ergotherapie, Physiotherapie und Gestalttherapie eingesetzt.

Weich und bunt: Therapieknete 

Unsere besonders weiche und farbenfrohe  Therapieknete lässt sich hervorragend dehnen, formen, plattdrücken und zerreißen. Da es sie in unterschiedlichen Stärken gibt, könnt ihr sie perfekt für Knetspiele in Kindergarten und Schule sowie für die Therapie mit Erwachsenen einsetzen. 

Wir zeigen euch 10 Übungen, die ihr mit Therapieknete machen könnt:

1. Grobes Greifen und leichte Kräftigung
2. Streckung und Entspannung
3. Greifen und Handdrehung
4. Kräftigung und passive Streckung
5. Streckung, Koordination, Mobilisation
6. Mobilisation, Kräftigung, Koordination
7. Aktive Streckung
8. Kräftigung und komplexes Greifen
9. Finger-Übungen: Mobilisation und Kräftigung
10. Daumenübungen: Komplexe Greifbewegung

1. Grobes Greifen und leichte Kräftigung

Die Knetmasse einhändig mit leichtem Druck auf der Unterlage zu einer Kugel formen und modulieren.

• Übung ohne großen Krafteinsatz durchführen
• Handachse beachten: Mittelfinger immer in Verlängerung des Unterarms!
• Wiederholung: ca. 2 Serien à 8-12x je Hand

Variation: Um zusätzlich die Koordination zu trainieren, könnt ihr beidhändig eine Kugel kneten. 

2. Streckung und Entspannung

Mit gestreckter Hand und Fingern die Therapieknete wie eine Kugel kreisförmig hin- und her rollen.

• Bewegung erfolgt aus dem ganzen Arm bzw. der Schulter
• Unterarm und Hand stehen in einer Achse
• Daumen nur mäßig abspreizen
• Wiederholung: ca. 2 Serien à 8-12x je Hand

Variation:  Beidhändig die Therapieknete mit locker gestreckten Fingern und Händen zu einer Schlange auswalzen. Dabei die Hände und Finger nicht krampfartig überstrecken. Die Bewegung findet nur im Ellenbogen und Schultergelenk statt. 

3. Greifen und Handdrehung

Handknete zu einer Schlange auswalzen und einhändig mit den Fingerspitzen zu einer flachen Schnecke zusammenrollen.

• Immer den Daumen zum Körper hin drehen (linke Hand: im Uhrzeigersinn, rechte Hand: gegen den Uhrzeigersinn)
• kein grober Krafteinsatz
• besonders bei Handfehlstellungen oder Achsenabweichung geeignet
• Wiederholung: ca. 3x je Hand

Variation: Eine ausgewalzte Schlange einhändig vom Ende zur Mitte hin zu einer senkrecht stehenden Schnecke zusammenrollen. Führt die Umwendbewegung langsam und bewusst durch. Dabei die Finger nur mäßig beugen.

4. Kräftigung und passive Streckung

Finger gestreckt auf flache Therapieknete legen und mit leichtem Druck langsam zum Körper ziehen.

• nur die Finger liegen auf der Masse, die Hand bleibt auf der Unterlage
• geringen Druck ausüben
• Wiederholung: ca. 4x je Hand

5. Streckung, Koordination und Mobilisation

Faust machen, die Hand mit Knetmasse umwickeln und zusammendrücken. Die Hand ohne Hilfe der anderen Hand von der Masse durch Streckung und Spreizung der Finger befreien.

• Übung langsam durchführen
• Wiederholung: ca. 2x je Hand

6. Mobilisation, Kräftigung und Koordination

Die Knete für die Therapie mit einer Hand festhalten, die Fingerspitzen der anderen Hand in die Knete krallen und etwa die Hälfte abreißen.

• Wiederholung: ca. 3x

Variation: Das abgetrennte Stück Knete einhändig mit aufgelegter Hand zu immer kleiner werdenden Kugeln formen. Dabei bleiben der Handrücken und Unterarm immer aufgelegt. Die Hand steht in Verlängerung des Unterarms. 

7. Aktive Streckung

Finger gestreckt mit der Handinnenfläche nach oben auf eine Kugel Knete legen, diese langsam flach drücken und mit leichtem Druck zum Körper ziehen.

• Unterarmrücken bleibt immer auf der Unterlage
• Finger, Hand und Unterarm stehen in einer Achse
• Wiederholung: ca. 4x je Hand

Variation "Aktive Streckung 2": Hand und Unterarm locker auf die Unterlage auflegen und einen breiten Streifen Therapieknete auf die Finger drücken. Finger langsam strecken. Dabei die Finger höchstens 2 cm von der Unterlage anheben und die Handfläche immer aufgelegt lassen. 

8. Kräftigung und komplexes Greifen

Einen Wulst Therapieknete auslegen und mit dem Zeigefinger und ggf. Mittelfinger etwas Knete gegen den Daumen drücken (Schlüsselgriff). Spannung ca. 5 Sekunden halten.

• Handgelenk nicht überstrecken oder beugen
• Krafteinsatz nur langsam steigern
• Wiederholung: ca. 6x je Hand

9. Fingerübung: Mobilisation und Kräftigung

Den Daumen mit einem Teil der Therapieknete fest umwickeln, dann die Knete mit dem Zeigefinger abstreifen. Dabei den Unterarm und die Hand während der Übung auflegen. Den Krafteinsatz könnt ihr bei jeder Wiederholung langsam steigern. 

• Wiederholung: ca. 4x je Hand

10. Daumen-Übung: Kräftigung und komplexe Greifbewegung

Mit beiden Händen die Knetmasse unter vorwiegendem Einsatz des Daumens, Zeige- und Mittelfingers zu einem Becher modellieren. 

• Kraft langsam aufbauen
• Handgelenk nicht beugen
• Wiederholung: ca. 4x

>> Übungsanleitung Therapieknete mit 18 Übungsideen hier kostenlos als PDF downloaden 

Übrigens: Ein schneller Erfolg stellt sich nur bei regelmäßigem Üben ein - am besten täglich. Beim Auftreten von Schmerzen, Schwellungen, Erwärmung oder einem akuten Rheumaschub wendet euch bitte umgehend an euren Arzt oder Therapeuten.

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