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Zirkeltraining

Zirkeltraining: Steigerung von Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit

Zirkeltraining, auch Circuit-Training genannt, ist eine aus verschiedenen Stationen bestehende Form des Ausdauertrainings. Aufgrund abwechslungsreicher Übungen und seinem positiven Einfluss auf Körper und Gesundheit, eignet es sich besonders gut für den Sportunterricht in der Schule. Sport-Thieme bietet eine Vielzahl ausgewählter Artikel für das Zirkeltraining im Online-Shop, die dabei helfen ein anspruchsvolles Workout mit Spaß und Motivation zu kombinieren.

Zirkeltraining: Fitness für Lehrer und Schüler
Das Workout im Zirkel ist eine beliebte Praxis im Schulunterricht. Auf begrenztem Raum können die Schüler variierende Übungen zur Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems und der Muskulatur durchführen. Egal ob Beine oder Rücken: Die wichtigsten Muskelgruppen werden alle abwechselnd trainiert. Doch nicht nur Kondition und Kraft werden erworben, das Zirkeltraining schult ebenso die Schnelligkeit, Geschicklichkeit und Beweglichkeit der Schüler. Auch außerhalb der Schule ist diese Kombination aus Ausdauer- und Krafttraining angesagt, denn sie hält fit und kann sogar beim Abnehmen helfen.

Abwechslungsreich trainieren
Für einen Zirkel werden in der Regel 6-13 Stationen aufgebaut, jede Station sollte der Reihenfolge nach begangen werden. Um für einen ausreichenden Wechsel zwischen Belastung und Entspannung zu sorgen und so den Muskelaufbau zu fördern, ist es sinnvoll die Übungen so zu gliedern, dass die Muskeln zwei verschiedener Körperregionen immer sofort hintereinander trainiert werden. Nach jeder Übung sollte man eine Pause von 30-60 Sekunden einlegen, nach jedem Durchgang darf 1-3 Minuten durchgeatmet werden. Ziel ist es den Zirkel 2-4 Mal zu durchlaufen. Entdecken Sie jetzt die große Auswahl an Sportgeräten von Sport-Thieme, um Ihr Zirkeltraining individuell zu gestalten.