Rudergeräte

Rudergeräte trainieren wichtige Muskelgruppen

Ob professioneller Waterrower, Ruderergometer oder preiswerter Heimtrainer: Ihr Rudergerät kaufen Sie bequem und unkompliziert im Online-Shop von Sport-Thieme. Rudergeräte ermöglichen ein effektives Konditions- und Ganzkörpertraining. Dabei werden alle wichtigen Muskelgruppen beansprucht. Im umfangreichen Sortiment von Sport-Thieme finden Sie verschiedene Arten von Rudermaschinen.

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Rudergeräte – So finden Sie das passende Rudergerät!

Sie suchen nach einem effektiven Ausdauer-, Konditions- und Ganzkörpertrainer, wissen aber nicht, welches Gerät das Richtige ist? Dann ist für Sie das Rudergerät die richtige Wahl. Wir erklären Ihnen, wie Sie das passende Rudergerät finden, wie man damit trainiert und was für Unterschiede es gibt.

  1. Welche Vorteile bietet das Rudergeräte-Training?
  2. Das richtige Rudergerät bei Sport-Thieme finden
  3. Technik und Ausstattung eines Rudergerätes
  4. Pflege und Wartung


1. Welche Vorteile bietet das Rudergeräte-Training?

Das Trainieren mit einem Rudergerät bietet gleich mehrere Vorteile: Zum einen beanspruchen Sie durch den Einsatz der Arme und das Vor- und Zurückbewegen auf dem Rudersitz den gesamten Körper. Zum anderen optimieren Sie Ihre Kraft und Ausdauer. Durch die Beanspruchung der gesamten Muskulatur verbrauchen Sie besonders viele Kalorien – perfekt also um Gewicht zu verlieren. Sie stärken zudem das Herz-Kreislauf-System, trainieren die Körperhaltung und regen Ihren Fettstoffwechsel an. Das Rudertraining kann zudem Haltungsschäden und muskuläre Verspannungen vorbeugen Da die Bewegungsabläufe auf einem Rudergerät gelenkschonend sind, keine Drehungen ausgeglichen und Sprünge abgefedert werden müssen, finden diese Fitnesstrainer auch oft Ihren Einsatz zur Prävention oder in der Therapie. Die richtige Rudertechnik macht’s Da beim Rudern der Bewegungsablauf nicht vorgegeben ist, ist das Training auch sehr anspruchsvoll. Deshalb ist es wichtig, dass sie von Anfang an die richtige Rudertechnik erlernen, damit Sie Fehler vermeiden. Beim Rudern unterscheidet man zwischen 2 Phasen. In der ersten Phase erfolgt der Durchzug. Hierbei werden die Beine gestreckt, der Oberkörper wird leicht nach hinten gelegt und die Arme nach hinten herangezogen. Die zweite Phase ist die Erholungsphase. Hierbei werden die Arme gestreckt, der Oberkörper leicht nach vorne gelegt und die Beine zum Schluss gebeugt, bis die Unterschenkel in einer senkrechten Position sind.

2. Das richtige Rudergerät bei Sport-Thieme finden

Rudergeräte sind in unterschiedlichen Ausführungen und Marken wie First Degree Fitness, Sport-Thieme, WaterRower, Kettler, Concept2, Horizon Fitness, Matrix, Schnell und U.N.O. Fitness erhältlich. Für welches Sie sich entscheiden, hängt vor allem von Ihren individuellen Wünschen ab. In unserem Shop finden Sie sowohl Rudergeräte aus Holz oder Metall, als auch Rudergeräte mit unterschiedlichen Widerstandssystemen (Luftwiderstand, Induktionssystem, Magnetwiderstand, Hydrauliksystem oder mit Wasserwiderstand). Zudem bieten wir Rudergeräte mit Seilzug- und Auslegertechnik, sowie für verschiedene Einsatzbereiche an. Die Heimgeräte sind mit einem „H“, die Semi-Professionellen Geräte (für Vereine, Hotels etc.) mit einem „S“ und die Profi-Geräte (für Fitnessstudio) mit einem „P“ gekennzeichnet. Bei uns finden Sie garantiert das auf Ihre Bedürfnisse zugeschnittene Rudergeräte.

Heimsport
Geräte aus dem Heimsportbereich eignen sich für den Heimbedarf. Das heißt: Ausschließlich für die private Nutzung. Die Geräte-Qualität ist nicht für den Dauerbetrieb ausgelegt. Bei der Nutzung von Heimgeräten im institutionellen Bereich besteht kein Gewährleistungs- oder Garantieanspruch. 

Semi-professionell
Geräte für Vereine, Hotels und Privatkunden mit gehobenem Anspruch. Diese Geräte sind für eine häufige Nutzung jedoch nicht für den Dauerbetrieb geeignet.

Professionell
Profi-Geräte zeichnen sich durch eine hohe Belastbarkeit aus. Sie eignen sich bestens für alle Fitnessräume, Gesundheitsräume und Krafträume in Vereinen, Schulen, Krankenhäusern, Therapiezentren, Reha-Kliniken, Justizvollzugsanstalten, bei der Polizei und der Feuerwehr.

3. Technik und Ausstattung eines Rudergerätes

Damit Sie viel Freude am Training haben, achten Sie unbedingt auf die nachfolgenden Ausstattungskriterien:

Der Widerstand

 
  • Luftwiderstand: 

Beim Rudergerät mit Luftwiderstand wird die Bremskraft mit Luft reguliert. Durch die Zugintensität steigt auch der Widerstand. Besonders praktisch: Beim Luftwiderstandsystem ist keine Stromquelle nötig.

  • Wasserwiderstand:

Beim Rudern mit Wasserwiderstand ist das Rudergefühl besonders realistisch. So bekommen Sie das Gefühl, Sie bewegen sich auf freiem Gewässer. Sie bestimmen den Widerstand, indem Sie die Wasserfüllmenge an Ihren Fitnessstand anpassen. Über die Zugstärke ist eine weitere Regulierung möglich. Auch bei dieser Variante ist keine Stromzufuhr nötig.

  • Magnetbremse:

Beim Magnetbremssystem ist der Widerstand in verschiedenen Stufen einstellbar. Die Bewegungen sind gleichmäßig und geräuschlos.

  • Hydrauliksystem:

Ein Rudergerät mit Hydrauliksystem verfügt über einen Hydraulikzylinder, indem der Widerstand entsteht. Er wird mittels Flüssigkeit angetrieben.

  • Induktionsbremse:

Beim Induktionssystem verfügt das Rudergerät über eine Schwungscheibe. An der Schwungscheibe ist in einem immer identischen Abstand eine Magnetspule angebracht. Über das Display lässt sich die Stromzufuhr steuern – somit wird das Magnetfeld beeinflusst. Je mehr Strom hinzugefügt wird, desto größer ist auch der Widerstand. Ein Training nach Watt ist zudem möglich.

Der Klappmechanismus
Der Klappmechanismus ist vor allem sinnvoll, wenn Sie Ihr Rudergerät platzsparend verstauen möchten. Zusammengeklappt lassen sie sich hochkant verstauen und benötigen gerade einmal den Platz eines Stuhls – ideal also für kleine Wohnräume. Für einen leichten Transport eignen sich Rudergeräte mit Transportrollen. 

Rudergeräte mit Ausleger- oder Seilzugtechnik
Rudergeräte mit Auslegertechnik besitzen rechts/links Griffe und ermöglichen eine kreisförmige Ruderbewegung. Die Arme werden bei jeder Bewegung separat mitbewegt. Bei Rudergeräten mit Seilzug ziehen die Hände an einem Seilzuggriff. Diese Technik ermöglicht eine lang gestreckte und gleichmäßige Ruderbewegung.

Die Stabilität
Die Rahmenkonstruktion eines Rudergerätes ist besonders wichtig für ein langes Trainingserlebnis. Bei Rollsitzen, die über eine Doppelschiene laufen, ist der Rahmen stabiler, als bei Einzelschienen. Kleine Faustregel: Je höher das max. Nutzergewicht, desto stabiler ist auch das Rudergerät. Trainingscomputer Der Trainingscomputer sollte groß und gut ablesbar sein. Alle Trainingsdaten wie Puls, Trainingszeit, zurückgelegte Strecke, Anzahl der Schläge und verbrauchte Kalorien sollten übersichtlich dargestellt werden. Wer etwas mehr Abwechslung in seinem Workout benötigt, sollte sich für einen Trainingscomputer mit vielen Trainingsprogrammen entscheiden. Für Technikliebhaber empfehlen wir einen Computer mit USB-Anschluss – so können die Trainingsdaten auf einen USB-Stick gezogen und am PC ausgewertet werden.

Pulsmessung
Achten Sie auf eine Funktion für Pulsmessung – denn die Herzfrequenzmessung gibt auch die Trainingsbelastung wieder. Ein herzfrequenzorientiertes Training ist somit möglich.

4. Pflege und Wartung

Neben dem regelmäßigen Ruderspaß gehört aber auch eine perfekte Wartung und Pflege zu den wichtigen Diensten für das lange Rudervergnügen. Überprüfen Sie deshalb regelmäßig die Zugeinheit, Sitzrollen (ggf. schmieren), Schrauben (ggf. nachziehen) und Schienen (ggf. reinigen). Zudem sollte das Rudergerät nach dem Training abgewischt werden, um Schweiß vom Gerät zu entfernen. Weitere Informationen zur Pflege entnehmen Sie bitte der Bedienungsanleitung.

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