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Kurzhanteln

Kurzhanteln für gezieltes Muskeltraining

Kurzhanteln sind die bekanntesten und beliebtesten Gewichte für ein effektives und gezieltes Muskeltraining. Hanteln finden Sie bei uns von Sport-Thieme und StairMaster. Je nach Fitness-Level können Sie die Gewichtsstufen den Hanteln von 1,0- 30,0 kg frei wählen. Für das Gruppen-Training erhalten Sie die Gewichte auch im praktischen Kurzhantel-Set. Stöbern Sie jetzt und entdecken Sie ein umfangreiches Sortiment an Kurzhanteln im Online Shop von Sport-Thieme.

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Kurzhanteln-Kaufberatung: So kaufen Sie die richtige Kurzhantel

Kurzhanteln gehören zu den beliebtesten Kraft-Tools, denn sie sind vielseitige Trainingsgeräte für den Muskelaufbau, die wenig Platz beim Verstauen benötigen und kostengünstig in der Anschaffung sind. Ob Sie mehrere Muskelgruppen gemeinsam oder einzelne Muskeln separat kräftigen oder die Rumpfmuskulatur stärken wollen, mit einer Kurzhantel können Sie jeden Körperteil effektiv trainieren. Doch das Angebot an Kurzhanteln ist groß: Damit Sie die passende Hantel für Ihren Bedarf finden, haben wir alle wichtigen Informationen zum Kauf der richtigen Kurzhantel zusammengefasst:

  1. Verschiedene Kurzhanteln-Typen
  2. Worauf sollten Sie beim Kauf achten?
  3. Welche Hanteln sind für welchen Gebrauch geeignet?
  4. Welche Gewichte werden benötigt?

 

1. Verschiedene Kurzhanteln-Typen

Grundsätzlich gibt es zwei verschiedene Varianten an Kurzhanteln: Kurzhanteln mit festen Gewichten und mit Gewichtsscheiben. Kurzhanteln mit festen Gewichten werden auch als Knochenhanteln bezeichnet. Sie sind aus einem Stück gefertigt und sind darum sehr robust. Kurzhanteln mit Gewichtsscheiben werden auch Scheibenhanteln genannt. Sie bestehen aus einer Hantelstange und Gewichtsscheiben, die mittels Federringen, Stellringen oder Schraubverschlüssen auf der Stange angebracht werden. Ihr großer Vorteil: Das Trainingsgewicht ist variabel und kann je nach Trainingsstand und Übung verändert werden.

 

2. Worauf sollte Sie beim Kauf achten?

Kurzhanteln unterscheiden sich neben ihrer Eigenschaft als festes oder variables Model zusätzlich in Material, möglichem Überzug und Grifffläche. Zusätzlich sind beim Kauf von Scheibenhanteln der Durchmesser der Bohrung, die Verschlussart und die Aufnahmefläche zu bedenken:

    • Material: Kurzhanteln werden aus Gusseisen oder aus Hartplastik mit Füllung hergestellt.
      Die Dichte des Gusseisens macht die Hantel sehr kompakt, robust und langlebig. Einziger Nachteil der Metallhanteln ist eine mögliche Beeinträchtigung durch Rost. Darum greifen viele Hersteller zu der Möglichkeit des Korrosionsschutzes in Form von Verchromung oder Vinyl-Beschichtungen. Ein weiterer Vorteil des Vinyl-Überzugs ist eine hygienische Reinigung der Hanteln nach Gebrauch.
      Daneben sind noch Hartplastik-Hanteln erhältlich, welche mit Sand oder Zement gefüllt sind. Diese Hanteln sind meist kostengünstiger als die Gusseisen-Varianten, jedoch aufgrund der geringeren Dichte von Sand oder Zement größer. Das Gewicht ist somit durch die Hantelgröße begrenzt.

    • Überzüge: Neben den häufig hergestellten Vinyl-Überzügen gibt es bei Kurzhanteln Kunststoff- oder Gummiüberzüge. Alle Überzüge schützen neben der Hantel auch den Boden und die Ablagefläche vor Schäden beim Absetzen oder Herunterfallen der Hanteln.  Gummiüberzüge dämpfen dabei auch die Ablege-Geräusche und sind schwitzwasserresistent. Vinylüberzüge haben auch einen großen hygienischen Effekt, denn sie verhindern die Schweißaufnahme der Hantel und sind leicht abwischbar.

    • Grifffläche: Eine geeignete Grifffläche ist für ein sicheres Training unabdingbar und verringert das Verletzungsrisiko. Wir empfehlen daher immer rutschsichere Griffe. Gerändelte Griffe bieten bei Gusseisen-Kurzhanteln einen sicheren Halt.

    • Durchmesser der Bohrung: Der Durchmesser der Bohrung ist entscheidend, damit die Gewichtsscheiben auf die Hantelstange passen. Achten Sie gerade beim Nachrüsten der Gewichte darauf. Die handelsüblichen Kurzhantel-Stangen haben einen Durchmesser von 25 mm, 30 mm oder 50 mm. In unserem Sport-Thieme Online-Shop erhalten Sie Kurzhantelstangen und -Schreiben mit dem zumeist verwendeten Durchmesser von 30 mm.

    • Verschlussart: Der Verschluss dient als Sicherheit damit die Scheiben nicht von der Hantelstange fallen. Zu unterscheiden sind Federringe, Stellringe und Schraubverschlüsse. Schraubverschlüsse bieten dabei die größte Sicherheit, jedoch ist die Anwendung zeitaufwändiger. Die Federringe bieten dagegen einen schnellen Wechsel zwischen den Gewichten, wobei hier die Gefahr des Verrutschens der Scheiben besteht.

  • Aufnahmefläche für Hantelscheiben: Bei Scheibenhanteln wird das Gewicht über die aufgelegten Scheiben bestimmt, daher limitiert die Auflagefläche an den beiden Enden das maximal mögliche Gewicht. Für ambitionierte Sportler empfehlen wir, darauf zu achten, dass bis zu 4 Scheiben je Seite platzierbar sind. Dafür ist eine Kurzhantellänge von 40 cm geeignet.

 

3. Welche Hanteln sind für welchen Gebrauch geeignet?

Kurzhanteln sind ein wahres Trainingswunder und werden darum in allen sportlichen Einrichtungen wie Fitnessstudios und Vereinen sowie auch in Therapiepraxen und Rehakliniken eingesetzt. Doch Einsatz und Übungen sind jedes Mal anders. Kurzhanteln mit festen Gewichten werden bevorzugt in der Gymnastik eingesetzt. Denn sie sind klein und handlich und von geringem Gewicht. Gymnastikhanteln sind dabei häufig Vinyl-beschichtet und farblich entsprechend des Gewichts markiert. Auf speziellen Hantelständern aus unserem Sortiment können sie in jedem Fitnessstudio und Geräteraum optisch ansprechend und sicher aufbewahrt werden. Da in Einrichtungen und Vereinen vor allem eine lange Lebensdauer wichtig ist, empfehlen wir, hochwertige Hanteln aus Gusseisen mit rutschfestem Überzug zu kaufen. Wer dagegen über wenig Platz verfügt und dennoch eine Bandbreite an Gewichten für ein variables Training benötigt, setzt auf Scheibenhanteln. Diese sind gerade für das private Homegym geeignet, weil Sie so nicht viele einzelne Hanteln kaufen müssen.
Eine Neuheit im Kurzhantel-Sortiment sind die System-Kurzhanteln, welche ähnlich wie Scheibenhanteln das Gewicht variieren können. Der Gewichtswechsel erfolgt hierbei mechanisch und sehr schnell, wodurch das Training erleichtert wird – besonders praktisch für Gruppenkurse in Sportstudios und den privaten Gebrauch. Die platzsparende Verstauung und die flexiblen Möglichkeiten machen eine zusätzliche Faszination aus.

 

4. Welche Gewichte werden benötigt?

Das individuelle Können und die jeweilige Übung sind entscheidend für die Wahl des Gewichts. Zur Identifizierung des idealen Gewichts ist unser Tipp: Das Gewicht ist geeignet, wenn Sie mit diesem 12 sauberen Wiederholungen der jeweiligen Übung schaffen. Für Trainingsanfänger reichen meist Gewichte bis 20 kg. Für intensives Krafttraining sind deutlich höhere Gewichte notwendig, wobei die meisten Fitnessstudio Kurzhanteln bis zu 50 kg anbieten. Für den Gymnastikbereich empfehlen sich Gewichte von 1-10 kg.

Unsere Tipps zum Kurzhanteln kaufen: Bestellen Sie stets 2 Kurzhanteln, um sowohl uni- also auch bilaterales Training zu ermöglichen. Eine trockene und geschützte Lagerung verlängert die Haltbarkeit.

 

Ob für Fitnessstudios, Gymnastik oder im privaten Bereich hier im Sport-Thieme Shop finden Sie die geeignete Kurzhantel.

 

 

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